Система лечебных упражнений после операции по удалению межпозвонковой грыжи

Тут вопрос вот в чем - мне не больно, просто когда я делаю эти упражнения на животе, а также некоторые другие у меня сильно натягиваются мышцы вдоль позвоночника справа (даже когда я просто ложусь на валик животом). Во время выполнения большинства упражнений у меня все хрустит, трещит, стреляет, но не больно. В принципе больно только от одного упражнения (когда на спине я подтягиваю обе ноги к животу), вот тут такое ощущение, что хотят переломить позвоночник и страшно больно. Кроме того, после занятий у меня все равно мышцы натянуты, упражнения какого бы периода я не делал (острого, подострого).

Все упражнения до боли и на боль, но не через боль.
Если боль на животе с валиком есть, а без валика нет, то делать без валика.

Большое спасибо. Учту.

Доктор Ступин, месяц после операции поделала эти упражнения, чего бы еще добавить можно, оставив их в качестве разминки? Или их в принципе на всю жизнь достаточно?

Вообще-то там упражнения и для второго и для третьего месяца.
А потом ЛФК для профилактики новых обострений (пару раз в неделю) и ЛФК для шейно-грудного отдела (на каждый день), и про тренажерный зал не забыть (правильно),

аааа, надо было на другом сайте смотреть!!! Извините, я блондинка...)))
Спасибо.