L2-L3 – грыжа, L5-S1 - грыжа, нестабильность 5мм

[Georg_I]

Georg_I,
специально для вас

leo1980, ценю и благодарю
Будет возможность, собственным опытом работы на этом тренажере поделитесь.

Для КПС - мышцы тазового дна.

Скорее всего я не прав.

GEORG, может кто -то и будет хи-хи смотря на вас, а организм в это время будет иметь возможность искать обходные пути, это такая встряска нереальная, кого угодно поставит на ноги.

GULIAF, в принципе, полностью с вами согласен .
Когда вы ранее писали leo1980, о необходимости работать над походкой, я тогда подумал - вот хорошо девушке об этом говорить, т.к. хореография и танцы самый эффективный тренинг для исправления осанки и походки. Мужчине в этом направлении двигаться намного сложнее.
Если посмотреть видео занятий по хореографии, то от силы пара ботаников присутствует на несколько десятков барышень.

Изолированные упражнения эффективны, да, но чтобы жить нормально надо все тело включать- а это бассейн, танцы, от лыжи и т.д

Изолированные упражнения только определенный этап для решения вполне определенной задачи - восстановить ту или иную группу мышц.
Затем потребуется решить гораздо более сложную задачу - собрать все это в единое функциональное целое. А вот какой путь самый эффективный - большой вопрос. Но не плавание и лыжи. Танцы - соглашусь. Но это не единственный вариант.

 

[GULIAF]

leo1980,89

leo1980, ценю и благодарю
Будет возможность, собственным опытом работы на этом тренажере поделитесь.




Скорее всего я не прав.



GULIAF, в принципе, полностью с вами согласен .
Когда вы ранее писали leo1980, о необходимости работать над походкой, я тогда подумал - вот хорошо девушке об этом говорить, т.к. хореография и танцы самый эффективный тренинг для исправления осанки и походки. Мужчине в этом направлении двигаться намного сложнее.
Если посмотреть видео занятий по хореографии, то от силы пара ботаников присутствует на несколько десятков барышень.



Изолированные упражнения только определенный этап для решения вполне определенной задачи - восстановить ту или иную группу мышц.
Затем потребуется решить гораздо более сложную задачу - собрать все это в единое функциональное целое. А вот какой путь самый эффективный - большой вопрос. Но не плавание и лыжи. Танцы - соглашусь. Но это не единственный вариант.

Почему не лыжи и не плавание?

Кстати. Несмотря на то что занималась хореографией, после травмы моя походка периодически дает сбой. Как позанимаюсь-восстанавливается. Так что совсем не легко мне об этом говорить)

 

[Georg_I]

Почему не лыжи и не плавание?

Вот бы еще я сам знал точный ответ .
Соберусь с мыслями, попробую сформулировать...

после травмы

Перечитал вашу тему, что-то про травму не нашел.
О чем речь?

 

[leo1980]

Хе хе

Таз в зеркале ровный, уже как два дня, я смотрю жена смотрит - ровный. Значит тогда я сам блок кпс себе и снял случайно. Не проверяли конечно, но думаю снят. Хорошо или плохо не знаю
Мне и физио пару дней назад сказал, что ноги одной длины, раньше такого не было.
Стало ли легче в спине, неизвестно там блокады сейчас, а вот в тазу точно хуже

Кто проходил через это? Что теперь? Я понимаю что можно блокаду в кпс и упражнения, но не хочется блокады.

 

[GULIAF]

Хе хе

Таз в зеркале ровный, уже как два дня, я смотрю жена смотрит - ровный. Значит тогда я сам блок кпс себе и снял случайно. Не проверяли конечно, но думаю снят. Хорошо или плохо не знаю
Мне и физио пару дней назад сказал, что ноги одной длины, раньше такого не было.
Стало ли легче в спине, неизвестно там блокады сейчас, а вот в тазу точно хуже

Кто проходил через это? Что теперь? Я понимаю что можно блокаду в кпс и упражнения, но не хочется блокады.

что дают Вам эти блокады?

 

[leo1980]

что дают Вам эти блокады?

Что и всем
Если они по показаниям.

Убрать воспаление и заняться упражнениями.

 

[GULIAF]

Что и всем
Если они по показаниям.

Убрать воспаление и заняться упражнениями.

У вас же не постоянно болит, чтобы блокады делать. Не знай, я бы не решилась. Если бы мне сделали блокады, я бы не чувствуя боли в кпс, его могла бы хорошенько травмировать при упражнениях

 

[leo1980]

У вас же не постоянно болит, чтобы блокады делать. Не знай, я бы не решилась. Если бы мне сделали блокады, я бы не чувствуя боли в кпс, его могла бы хорошенько травмировать при упражнениях

Так мне ни кто блокаду и не делает, нет показаний.
И конечно после блокады, делаются все упражнения легко, как будто её не было. Сначала вообще пасивная мобилизация.
Да вопрос не в этом, на самом деле

Вопрос - сняли блок кпс, таз выровнялся, появились боли в тазу - что делать?

 

[GULIAF]

Так мне ни кто блокаду и не делает, нет показаний.
И конечно после блокады, делаются все упражнения легко, как будто её не было. Сначала вообще пасивная мобилизация.
Да вопрос не в этом, на самом деле

Вопрос - сняли блок кпс, таз выровнялся, появились боли в тазу - что делать?

В каком месте таза?

Аа. Ну если боли в кпс то не тревожить его недельку, по-хорошему надеть бандаж, пусть заживает.
А так сложно сказать, действительно ли Вы сняли его

 

[leo1980]

В каком месте таза?

Грушевидная или ся у крепления тбс и бывает проходит гипертонус в районе копчика или сам кпс, тут я пока не в курсе.
Почему эти мышцы - т.к. при наклоне корпуса есть увеличение тонуса и контакт с седалищным.

 

[GULIAF]

Грушевидная или ся у крепления тбс и бывает проходит гипертонус в районе копчика или сам кпс, тут я пока не в курсе.
Почему эти мышцы - т.к. при наклоне корпуса есть увеличение тонуса и контакт с седалищным.

На вашем месте я бы недельку отдохнула, потом начала закреплять идеальный таз осторожной физкультурой

 

[leo1980]

Аа. Ну если боли в кпс то не тревожить его недельку, по-хорошему надеть бандаж, пусть заживает.
А так сложно сказать, действительно ли Вы сняли его

Не тревожить, помагало в принципе, мало ходил и убрал все упражнения на таз.
Но думаю есть упражнения которые можно делать.
Таз ровный, а нечего особенного я не делал.

 

[GULIAF]

Не тревожить, помагало в принципе, мало ходил и убрал все упражнения на таз.
Но думаю есть упражнения которые можно делать.
Таз ровный, а нечего особенного я не делал.

А сколиоз как поживает?
Возможно сейчас надо уделить вниманию балансу косых мышц и квадратных с двух сторон( поднятие ног лежа на боку или поднятие ног по диагонали на пресс-брусьях если хотите рискнуть). Отжимания с упором рук сзади сидя на полу-широчайшие. Поднятие таза с заострением внимания на момент опускания тела,когда на пол ложатся позвонки подряд,один за одним , особенно грудо-поясничный переход, от которого так зависят мышцы пресса. В общем, так)

Ну и стопы

 

[leo1980]

GULIAF,
да подравнялся визуально весь, таз ровный, плечи почти (надо всматриваться чтобы найти разницу).

вообщем даю отдых нижней половине тела, и поработаю с плечами, расширю программу.

 

[Georg_I]

вообщем даю отдых нижней половине тела, и поработаю с плечами

Неплохие упражнения по стабилизации плечевых суставов.

leo1980, и неплохо у вас получается

 

[leo1980]

Неплохие упражнения по стабилизации плечевых суставов.

leo1980, и неплохо у вас получается

а то, у меня сейчас вся семья спортивная до этого полный пасив был.
на фитболе чуть не очередь на гэ, и сына подключили. Он правда послу футбола, турниров (есть тут детская лига), плавания уже и не рад.

жена заимела вопросы по грудному и шейному, бухгалтер.
лфк до 10 раз в день специальное.

 

[Екатерина79]

"Отжимания с упором рук сзади сидя на полу-широчайшие. "Не могли бы видео или рисунок прислать для наглядности, пожалуйста! Очень интересно и не совсем понятно.

 

[GULIAF]

"Отжимания с упором рук сзади сидя на полу-широчайшие. "Не могли бы видео или рисунок прислать для наглядности, пожалуйста! Очень интересно и не совсем понятно.

Сядьте на пол, ноги вытяните или согните в коленях. Ладошки поставьте сзади на пол, кончики пальцев смотрят туда куда и ноги.и отжимаетесь так

 

[Екатерина79]

GULIAF, спасибо, поняла

 

[Georg_I]

leo1980, и неплохо у вас получается

а то

Я сразу понял, в конце видео, на заднем плане, мужик на фитболе делает скрутку - это leo!

Отжимания с упором рук сзади сидя на полу-широчайшие.

Екатерина79, где вы его откопали?
Летом на даче пытался делать, причем с упоров для отжиманий, что намного легче - ничего у меня не получилось.
Видео если найдете, дайте взглянуть...