Нужна помощь в определении направления в реабилитации

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем NOAgressiv, 15 июл 2012.

  1. NOAgressiv Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2012
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Меня зовут Илья, мне 18 лет. В ноябре 2011 года перенес операцию по стабилизации позвонка, поясничного отдела.
    Два месяца назад ходил к врачу на консультацию, врач сказал что все хорошо (аппарат встал хорошо). Сейчас болей не ощущаю.

    Подскажите пожалуйста как можно начать восстанавливать мышцы, куда пойти, что делать? Можно ли мне уже начать ходить в тренажерный зал или нет, если нет с чего начать, можно ли бегать по утрам и вообще можно ли мне бегать? Что делать?

    P.S До операции занимался тяжелой атлетикой. Сейчас вес 87 гк, рост 184 см.
    И очень прошу, напишите подробней. Заранее спасибо. :)
     
    15 июл 2012
  2. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.891
    Симпатии:
    4.924
    Адрес:
    Киев
    Тяжести не подымать, не прыгать, не бегать, долго не сидеть за столом, все остальное можно
     
    17 июл 2012
  3. NOAgressiv Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2012
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Пару уточняющих вопросиков задам:
    А вот в плане тяжести не поднимать, жим лежа делать можно или тоже нельзя?
    И еще вопросик, офп (подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях) можно?
    :)
     
    17 июл 2012
  4. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.891
    Симпатии:
    4.924
    Адрес:
    Киев
    да, все это можно.
     
    17 июл 2012
  5. Андрей92 Активный пользователь

    Регистрация:
    4 июл 2012
    Сообщения:
    167
    Симпатии:
    35
    Я думаю если все грамотно делать, то гантель в 10 кг его не покалечит).
     
    17 июл 2012
  6. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.891
    Симпатии:
    4.924
    Адрес:
    Киев
    Не покалечит, просто вызовет перегрузку в вышележащих сегментах, над принудительно заблокированными после операции и уложит на операционный стол.
     
    17 июл 2012
  7. Андрей92 Активный пользователь

    Регистрация:
    4 июл 2012
    Сообщения:
    167
    Симпатии:
    35
    А блины он на жим штанги лежа как будет нести? Или взглядом научится одевать?) там я думаю далеко не 10 кг)
     
    17 июл 2012
  8. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.891
    Симпатии:
    4.924
    Адрес:
    Киев
    Как, это хороший вопрос...
     
    17 июл 2012
  9. Андрей92 Активный пользователь

    Регистрация:
    4 июл 2012
    Сообщения:
    167
    Симпатии:
    35
    Доктор, а почему бы ему не заниматься на тренажерах? Там ничего носить не надо)
     
    17 июл 2012
  10. NOAgressiv Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2012
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Лишние проблемы мне не нужны. А блины вешать, будут помогать.
    Не нужна мне еще одна операция....

    Доктор, мне тут посоветовали, упражнения на мышцы кора, их можно делать и в каких объемах нагрузку давать?
    :)
     
    18 июл 2012
  11. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.891
    Симпатии:
    4.924
    Адрес:
    Киев
    Можно делать все, но есть один момент. У вас выключен из движения один сегмент. Его функцию взяли на себя вышележащие двигательные сегменты. Для "укрепления" мышц необходимо чтобы они, сокращаясь, вызывали движения в суставах двигательных сегментов позвоночника. Теперь риторический вопрос, КАК??? дозировать мышечные сокращения чтобы вызванные ими движения не увеличили чрезмерно нагрузку на сегмент который и так работает "за себя и за того парня"?
     
    18 июл 2012
  12. NOAgressiv Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2012
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Все ясно. Спасибо. :)
     
    18 июл 2012
  13. NOAgressiv Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2012
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Всем доброго времени суток, не стал создавать новую тему. Продолжу в этой.
    начал качать пресс - упражнением подъем туловища. При выполнении этого упражнения, что-то щелкает в том месте, где была проведена операция, подскажите, что это может быть и стоит ли дальше продолжать делать это упражнения. Я пока перестал, жду ответ. Заранее спасибо:)
     
    14 авг 2012
  14. Андрей92 Активный пользователь

    Регистрация:
    4 июл 2012
    Сообщения:
    167
    Симпатии:
    35
    Подъем туловища на скамье?
     
    14 авг 2012
  15. NOAgressiv Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2012
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Нет, я выполняю это упражнение на полу, подкладываю коврик под пятую точку, чтобы не натереть.
     
    15 авг 2012

Статьи о спине и позвоночнике