Эсмеральда
Новичок
Добрый день, уважаемые форумчане,
В ноябре после надоевшей ноющей боли в спине сделала МРТ. Результат- дорзальная медиальная протрузия диска L5/S1 размером 0,45 см, распространяющася по дуге широкого радиуса в межпозвонковые отверстия с обеих сторон и умеренно деформирующая дуральный мешок.Просвет канала на этом уровне 1,2см.Сужен просвет позвоночного канала. Дефекты Шмоля в телах Th12 и L1 позвонков, признаки дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Прошла курс лечения: магнит, мануальная терапия, пропила хондопротектор. После посещения фитнес-клуба (плавные занятия с мячами) возобновились ноющие боли в сидячем положении. Начитавшись вдоволь про сию болезнь в интернете, теперь пытаюсь составить для себя некие "правила жизни", которым придется следовать. При этом возникли вопросы, которые хотелось обсудить на форуме.
Итак, теперь НЕЛЬЗЯ:
1. Наклоняться (надеюсь в положении сидя наклоняться все-таки можно? иначе как вообще одеваться, например?)
2. Делать резкие движения.
3. Поднимать тяжести (для женщин это вес более 5 кг)
4. Вставать с постели из положения лежа на спине (встаем плавно из положения на боку)
5. Заниматься активным спортом. Что это имеется в виду? катание на коньках, хотьба на лыжах, бег, велик- это ведь активный вид спорта. Неужели все это теперь нельзя???
Отсюда вытекает следующий вопрос- у меня сидячая работа и езжу я постоянно на машине- движений ноль. Бассейны в городе все с хлором, на который неадекватно реагирует кожа. А фигуру то хочется иметь красивую! Какой же фитнес приемлем в данном случае?
6. Переохлаждаться. А греться можно (принимать ванну, ходить в сауну и баню)?
А это НУЖНО:
1. Делать специальные упражнения, например как на сайте у доктора Ступина
http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/
2. Проходить комплексные курсы лечения (физио, хондопротектор, мануалка, что там еще?). Как часто это можно делать?
3. Научиться правильно сидеть, делать работу по дому (есть хорошие картинки доктора Ступина об этом).
Прошу добавить/скорректировать списки и ответить на мои вопросы.
В ноябре после надоевшей ноющей боли в спине сделала МРТ. Результат- дорзальная медиальная протрузия диска L5/S1 размером 0,45 см, распространяющася по дуге широкого радиуса в межпозвонковые отверстия с обеих сторон и умеренно деформирующая дуральный мешок.Просвет канала на этом уровне 1,2см.Сужен просвет позвоночного канала. Дефекты Шмоля в телах Th12 и L1 позвонков, признаки дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Прошла курс лечения: магнит, мануальная терапия, пропила хондопротектор. После посещения фитнес-клуба (плавные занятия с мячами) возобновились ноющие боли в сидячем положении. Начитавшись вдоволь про сию болезнь в интернете, теперь пытаюсь составить для себя некие "правила жизни", которым придется следовать. При этом возникли вопросы, которые хотелось обсудить на форуме.
Итак, теперь НЕЛЬЗЯ:
1. Наклоняться (надеюсь в положении сидя наклоняться все-таки можно? иначе как вообще одеваться, например?)
2. Делать резкие движения.
3. Поднимать тяжести (для женщин это вес более 5 кг)
4. Вставать с постели из положения лежа на спине (встаем плавно из положения на боку)
5. Заниматься активным спортом. Что это имеется в виду? катание на коньках, хотьба на лыжах, бег, велик- это ведь активный вид спорта. Неужели все это теперь нельзя???
Отсюда вытекает следующий вопрос- у меня сидячая работа и езжу я постоянно на машине- движений ноль. Бассейны в городе все с хлором, на который неадекватно реагирует кожа. А фигуру то хочется иметь красивую! Какой же фитнес приемлем в данном случае?
6. Переохлаждаться. А греться можно (принимать ванну, ходить в сауну и баню)?
А это НУЖНО:
1. Делать специальные упражнения, например как на сайте у доктора Ступина
http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/
2. Проходить комплексные курсы лечения (физио, хондопротектор, мануалка, что там еще?). Как часто это можно делать?
3. Научиться правильно сидеть, делать работу по дому (есть хорошие картинки доктора Ступина об этом).
Прошу добавить/скорректировать списки и ответить на мои вопросы.
