АПФУ

Тема в разделе "Делимся опытом, мнениями, советами", создана пользователем spinka, 23 дек 2006.

  1. spinka Новичок

    Регистрация:
    23 дек 2006
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Москва
    Здравствуйте! На вашем сайте, в разделе "Физическая реабилитация", Анатолий объясняет, что "Все упражнения выполняются на выдохе".

    А на сайте bobir, в одной из статей Анатолия Ивановича нашла, что "Все упражнения выполняются при задержке дыхания. Продолжительность каждого упражнения - сколько сможете задержать дыхание."

    Подскажите, пожалуйста, как все-таки правильно выполнять эти упражнения. Попробовала и так и так. Мне кажется, что мышцы напрягаются по-разному.
     
    23 дек 2006
  2. ssv Активный пользователь

    Регистрация:
    9 авг 2006
    Сообщения:
    365
    Симпатии:
    264
    Адрес:
    Мытищи
    Всё правильно! Вы же не можете выдыхать бесконечно. Поэтому после выдоха наступает естественная задержка, которую вы можете использовать так: мысленно тянетесь всем туловищем вверх, одновременно втягивая мышцы живота, как бы пытаясь подпереть ими позвоночник изнутри. Руками же при этом продолжая оказывать давление: с боков ли, спереди или сзади.

    Не допускайте головокружения. Пускай вас ничто не отвлекает, добивайтесь медитативности, развернутости всего тела - мысленно отдавая ему мощные приказы: быть прямым и сильным!

    Для начала - 15-20 минут во второй половине дня. Систематически.

    Даже в период острой боли - если выполнять упражнения, облегчение не заставит долго ждать.


    Если я написал что-то не так, надеюсь, что меня поправят!
     
    24 дек 2006
  3. Анатолий мануальный терапевт

    Регистрация:
    7 апр 2006
    Сообщения:
    1.983
    Симпатии:
    78
    Адрес:
    Москва
    Да, действительно, в книге « Дефанотерапия нарушений осанки и Сколиоза» приводятся АПФУ на задержке дыхания. Но по прошествии времени Анатолий Иванович пересмотрел некоторые критерии. И теперь Мы учим всех пациентов, проводить АПФУ на выдохе.
     
    26 дек 2006
  4. spinka Новичок

    Регистрация:
    23 дек 2006
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Москва
    Спасибо за ответ!
    Всех с Новым Годом и Рождеством!
    Здоровья!
    Счастья!
    Удачи!
    Любви!!!
     

    Вложения:

    29 дек 2006

Статьи о спине и позвоночнике