Доктор запретил бегать, а очень хочется

[Андреeй]

Здравствуйте! Болею грыжей. По ночам прилично ноет нога, днем поменьше. Обнаружил, что если утром пробежаться без фанатизма километр - полтора, и по подтягиваться на турнике, то в течение дня боли в ноге почти не заметны (и, наоборот, если ничего не делать, то болит и нога и поясница). Доктор бегать запретил, а про подтягивание я не спрашивал. Подскажите, пожалуйста, если аккуратненько бегать в корсете, может быть, на размере грыжи это не отразиться?

 

[Игорь Зинчук]

Отразится, садитесь на велотренажер крутите километров 50 и будет вам счастье.

 

[Asper]

Подскажите, пожалуйста, если аккуратненько бегать в корсете, может быть, на размере грыжи это не отразиться?

Чем "аккуратненько бегать", лучше "неаккуратненько ходить", а еще лучше "безобразненько лежать", а если вообще супер-пупер, тогда лучше "кошмарненько родиться заново и жить жизнь по-правильному"!

Пример типичной ситуации (#1), когда "голова пострадавшему ПДС [позвоночному двигательному сегменту] покая не дает"!

 

[Омархан]

Отразится, садитесь на велотренажер крутите километров 50 и будет вам счастье.

велотренажер?
Неужели полезно в согбенном состоянии с грыжей в области поясницы 50 км педалить этот агрегат?

 

[Игорь Зинчук]

велотренажер?
Неужели полезно в согбенном состоянии с грыжей в области поясницы 50 км педалить этот агрегат?

А вы не горбьтесь, вам ведь ветер в лицо не дует, вот и не надо принимать позы для улучшения аэродинамических свойств. На велотренажере корпус должен быть слегка наклонен вперед, просто убирается вертикаль и масса корпуса переносится на руки и все, не надо пародировать гонщиков велогонки «Тур де Франс» и все будет ок.

 

[Омархан]

А вы не горбьтесь, вам ведь ветер в лицо не дует, вот и не надо принимать позы для улучшения аэродинамических свойств. На велотренажере корпус должен быть слегка наклонен вперед, просто убирается вертикаль и масса корпуса переносится на руки и все, не надо пародировать гонщиков велогонки «Тур де Франс» и все будет ок.

Значит надо в стиле а-ля Контадор подымаясь с сиденья и бабочкой покорять гору это конечно все шутки
а реально в чем помощь велотренажера? циркуляция крови в области поясницы повышается? или (о чудо!) происходит процесс рассасывания грыжи?

 

[Игорь Зинчук]

циркуляция крови в области поясницы повышается?

нет, повышается общий уровень кровотока (включая и поясничный отдел), как при любой физической нагрузке. Тот же бег, но без ударного момента, который наблюдаем при прыжке с ноги на ногу (при беге).

 

[Дмитрий61]

А лучше эллиптический тренажер

 

[Игорь Зинчук]

А лучше эллиптический тренажер

тоже годится

 

[Омархан]

нет, повышается общий уровень кровотока (включая и поясничный отдел), как при любой физической нагрузке. Тот же бег, но без ударного момента, который наблюдаем при прыжке с ноги на ногу (при беге).

а ну тогда плавание идеальный вариант

 

[Игорь Зинчук]

так и есть, только маленькое но... Вода должна быть теплой. Идеальный вариант это ходьба, длительная ходьба.

 

[Омархан]

так и есть, только маленькое но... Вода должна быть теплой. Идеальный вариант это ходьба, длительная ходьба.

Все!
Пешком иду до бассейна (10 мин)
Плавание (45 мин)
и опять пешком до дома (15 мин)

 

[Владимир Воротынцев]

Медленный бег (джоггинг), Омархан, абсолютно безвреден. Занимайтесь на здоровье!