Доктор запретил бегать, а очень хочется

Тема в разделе "Делимся опытом, мнениями, советами", создана пользователем Андреeй, 7 сен 2011.

  1. Андреeй Пользователь

    Регистрация:
    25 авг 2011
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    74
    Здравствуйте! Болею грыжей. По ночам прилично ноет нога, днем поменьше. Обнаружил, что если утром пробежаться без фанатизма километр - полтора, и по подтягиваться на турнике, то в течение дня боли в ноге почти не заметны (и, наоборот, если ничего не делать, то болит и нога и поясница). Доктор бегать запретил, а про подтягивание я не спрашивал. Подскажите, пожалуйста, если аккуратненько бегать в корсете, может быть, на размере грыжи это не отразиться?
     
    7 сен 2011
  2. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.891
    Симпатии:
    4.924
    Адрес:
    Киев
    Отразится, садитесь на велотренажер крутите километров 50 и будет вам счастье.
     
    8 сен 2011
  3. Asper Активный пользователь

    Регистрация:
    24 май 2011
    Сообщения:
    237
    Симпатии:
    93
    Чем "аккуратненько бегать", лучше "неаккуратненько ходить", а еще лучше "безобразненько лежать", а если вообще супер-пупер, тогда лучше "кошмарненько родиться заново и жить жизнь по-правильному"!

    Пример типичной ситуации (#1), когда "голова пострадавшему ПДС [позвоночному двигательному сегменту] покая не дает"!
     
    8 сен 2011
  4. Омархан Новичок

    Регистрация:
    15 авг 2011
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    2
    Адрес:
    Астана, РК
    велотренажер?
    Неужели полезно в согбенном состоянии с грыжей в области поясницы 50 км педалить этот агрегат?
     
    8 сен 2011
  5. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.891
    Симпатии:
    4.924
    Адрес:
    Киев
    А вы не горбьтесь, вам ведь ветер в лицо не дует, вот и не надо принимать позы для улучшения аэродинамических свойств. На велотренажере корпус должен быть слегка наклонен вперед, просто убирается вертикаль и масса корпуса переносится на руки и все, не надо пародировать гонщиков велогонки «Тур де Франс» и все будет ок.
     
    8 сен 2011
  6. Омархан Новичок

    Регистрация:
    15 авг 2011
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    2
    Адрес:
    Астана, РК

    Значит надо в стиле а-ля Контадор подымаясь с сиденья и бабочкой покорять гору:) это конечно все шутки
    а реально в чем помощь велотренажера? циркуляция крови в области поясницы повышается? или (о чудо!) происходит процесс рассасывания грыжи?
     
    8 сен 2011
  7. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.891
    Симпатии:
    4.924
    Адрес:
    Киев
    нет, повышается общий уровень кровотока (включая и поясничный отдел), как при любой физической нагрузке. Тот же бег, но без ударного момента, который наблюдаем при прыжке с ноги на ногу (при беге).
     
    8 сен 2011
  8. Дмитрий61 Новичок

    Регистрация:
    7 сен 2011
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    3
    А лучше эллиптический тренажер
     
    8 сен 2011
  9. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.891
    Симпатии:
    4.924
    Адрес:
    Киев
    тоже годится
     
    8 сен 2011
  10. Омархан Новичок

    Регистрация:
    15 авг 2011
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    2
    Адрес:
    Астана, РК
    а ну тогда плавание идеальный вариант
     
    8 сен 2011
  11. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.891
    Симпатии:
    4.924
    Адрес:
    Киев
    так и есть, только маленькое но... Вода должна быть теплой. Идеальный вариант это ходьба, длительная ходьба.
     
    8 сен 2011
  12. Омархан Новичок

    Регистрация:
    15 авг 2011
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    2
    Адрес:
    Астана, РК
    Все!
    Пешком иду до бассейна (10 мин)
    Плавание (45 мин)
    и опять пешком до дома (15 мин)
    :)
     
    9 сен 2011
  13. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.501
    Симпатии:
    4.816
    Адрес:
    г. Донецк
    Медленный бег (джоггинг), Омархан, абсолютно безвреден. Занимайтесь на здоровье!
     
    11 сен 2011

Статьи о спине и позвоночнике