Задние грыжи дисков L4-5, L5-S1 но без физкультуры трудно жить

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем Skadabr, 4 фев 2011.

  1. Skadabr Новичок

    Регистрация:
    2 фев 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Харьков
    Мне 27 лет рост 183 вес 91кг, работа сидячая.
    Начиная с 17 лет меня периодически беспокоит позвоночник в поясничном отделе. Всегда мне помогал мануальный терапевт, но месяц назад мануальный терапевт не помог. Пошел к невропатологу, он рекомендовал томографию, и провел курс лечения акупунктуры (10 дней) плюс таблетки немегезик, мидокалм, и ДОНА (допиваю еще). Какие либо болевые ощущения практически прошли, иногда побаливает гдето в ягодицах.
    Доктор рекомендовал плавание, я хожу в бассейн, но какое конкретно плавание я так и не понял. Дело в том что плавать мне нравится всеми стилями, и особенно батерфляй(дельфин) но этот способ мне кажется дает наибольшую нагрузку на позвоночник, пока я этот способ исключил, и решил проконсультироваться у вас.
    Можно ли плавать батерфляем(дельфином)?
    Но плюс ко всему скоро начнется весна, лето, хотелось бы бегать (раньше я бегал только в очень мягких кросовках)
    Можно ли мне будет бегать?
    И конечно же турник брусья, отжимания от пола, пресс, гиперэкстензия, как мне теперь быть, можно ли все это?, чем руководствоваться выбирая для себя упражнения для физкультуры?
    Если не заниматься физкультурой вес я набираю очень быстро, а с таким диагнозом как я понял лишний вес это гораздо большие проблемы. Да и вообще без физкультуры трудно жить.

    Зарание спасибо за ответы, снимки и заключение МРТ прилагаю.

    Протокол МРТ-исследования позвоночника

    На мр-томограммах грудного, пяснично-крестцового отдела позвоночника нарушений статики не выявлено.
    Форма тел позвонков обычная.
    Высота межпозвонковых дисков не снижена. Ослаблен мр-сигнал на Т2ви от межпозвонковых дисков L4-5, L5-S1. Диски L4-5, L5-S1 пролабируют кзади на 5мм.
    Индекс сигнала на уровне Th7, L4-0,48, 0,44, соответственно.
    Спинной мозг прослеживается до уровня L1 без признаков очаговой патологии.

    Заключение: Остеохондроз позвоночника в сегментах L4-5, L5-S1.
    Задние грыжи дисков L4-5, L5-S1. Стеноз позвоночного канала на грудном (выраженый) и поясничном уровне.


    Снимки МРТ поясничного отдела
     
    4 фев 2011
  2. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.513
    Симпатии:
    4.826
    Адрес:
    г. Донецк
    С учетом всего изложенного могу порекомендовать для поддержания хорошего физического состояния занятия "спортом для здоровья":
    1.все стили плавания, кроме баттерфляя ( рывки исключаются);
    2. медленный бег со скоростью 1 км медленнее за 6 минут ("джоггинг" или бег трусцой);
    3. подтягивание на перекладине различными хватами;
    4. отжимания на брусьях; от пола;
    5. "силовые" упражнения для ног (без отягощений);
    6. упражнения для укрепления брюшного пресса (без отрыва поясничного отдела позвоночника от пола).
    Тяжелая атлетика, спринт, бодибилдинг, все, что связано с рывковыми движениями, противопоказано.
     
    4 фев 2011
  3. Skadabr Новичок

    Регистрация:
    2 фев 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Харьков
    Я еще забыл добавить про настольный теннис, но учитывая то что рывки нужно исключить, о настольном теннисе мне тоже нужно забыть, а вот в баттерфляе рывков нету, в принципе в плавании все движения плавные, вот только там постоянно сгибательно-разгибательные движения всем телом без остановки (ведь все таки упражнения на пресс можно делать) все еще надеюсь...
     
    5 фев 2011
  4. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.513
    Симпатии:
    4.826
    Адрес:
    г. Донецк
    Я постоянно работаю с профессиональными теннисистами, так что в настольный теннис играть можно (на любительском, естественно, уровне). А вот баттерфляй гораздо опасней. Но выбор за Вами.
     
    5 фев 2011
  5. Skadabr Новичок

    Регистрация:
    2 фев 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Харьков
    Большое спасибо за советы, значит будем продолжать играть в теннис а с баттерфляем завяжем, благо есть другие способы
     
    5 фев 2011

Статьи о спине и позвоночнике