Грыжа позвоночника... Ходьба по замкнутому кругу

Тема в разделе "Делимся опытом, мнениями, советами", создана пользователем mgn, 1 фев 2011.

  1. mgn Пользователь

    Регистрация:
    1 ноя 2010
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    6
    Адрес:
    Деревня

    Сергей!
    Можно по-подробнее про борьбу с атрофией глубоких мышц спины, исходя из Вашего опыта!
    Спасибо!
     
    1 фев 2011
  2. Сергей Свиридов Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    самара
    Когда мышцы не "работают", то они атрофируются. Это наглядно видно после снятия гипса после переломов конечностей. Мышцы "высыхают" и разогнуть руку или ногу можно только через боль ( мышечный спазм).
     
    1 фев 2011
  3. Lari Пожарница

    Регистрация:
    21 окт 2010
    Сообщения:
    1.268
    Симпатии:
    1.759
    Сергей Свиридов

    Было бы хорошо, чтобы Вы открыли свою тему и подробно поделились своим опытом. У форумчан к Вам много вопросов
     
    1 фев 2011
  4. Сергей Свиридов Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    самара
    Разработать мышцы можно специальными упражнениями на тренажёрах типа кроссовера. Комплекс упражнений, а так же правильность и контроль за их выполнением может осуществлять грамотный и опытный в этом напрвлении человек, врач по лечебной физкультуре (кинезитерапевт)
     
    1 фев 2011
  5. Lari Пожарница

    Регистрация:
    21 окт 2010
    Сообщения:
    1.268
    Симпатии:
    1.759
    Напишите, пожалуйста:
    1, на каких тренажёрах Вы занимались
    2, какой комплекс упражнений (подробно) делали (частота в неделю)
    3, сколько времени восстанавливались и т д
     
    1 фев 2011
  6. Сергей Свиридов Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    самара
    Не хочется "изобретать велосипед". Всё очень понятно даже для человека без медицинского образования написано в книгах: "Остеохондроз - не приговор!" Бубновский С М. Издательство "ЭКСМО", М.2010
    "Грыжа позвоночника – не приговор!" Бубновский С. М. "Издательство "ЭКСМО", М.2010
     
    1 фев 2011
  7. Lari Пожарница

    Регистрация:
    21 окт 2010
    Сообщения:
    1.268
    Симпатии:
    1.759
    Книги Бубновского читали.
    Хочется не рекламы, а подробного описания- как Вам удалось преодолеть болезнь. Какие у Вас были диагнозы?
     
    1 фев 2011
  8. Сергей Свиридов Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    самара
    Для Lari:
    1.Все тренажёры обыкновенные, такие Вы можите увидеть в спортивных тренажёрных залах. Если хотите уточнить конкретно, зайдите в любой Центр кинезитерапии Бубновского.
    2. Комплекс упражнений составляется индивидуально, поэтому подробное описание того, что подходит для меня Вам может не подойти.
    3. Занятия, через 2 дня на третий. После 1 курса (12 занятий) я мог свободно ходить, спать, сидеть без болей. Когда подошла очередь на операцию я прошёл 15 занятий. Всего прошёл 2 курса подряд.
    Главное - не сами тренажёры (железо оно и есть железо) и даже не отдельные упражнения, а методика!
     
    1 фев 2011
  9. Сергей Свиридов Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    самара
    О-о-о! Много букв! Обследовал только поясничный отдел. Вот только заключение МРТ:" ..Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Диффузная протрузия дисков L3, L4. Задняя центральная грыжа диска L5..." Есть ещё рентген в из другой клиники. А так же обследование мануального терапевта (к.м.н.) Ну ещё несколько ообследований других врачей из разных клиник.

    Добавлено через 7 минут
    Вы поняли правильно. Без нагрузки мышцы не проработаете. Это знает любой тренер в "тренажёрке". Последние 13 -15 повторений в каждом подходе делаются через силу, несмотря на боль. Как мне говорили: " Хоть ори, хоть кричи, но делай!" Поэтому надо отбросить жалость к своему телу, и включить силу воли. Это тяжело, больно, но НАДО!
    P.S.Узнав мой диагноз, многие врачи не рекомендуют поднимать мне больше 1.5 кг, пугая парализацией. В ответ мне остаётся их "посылать" в Центр кинезитерапии. Пусть наглядно посмотрят.
     
    1 фев 2011
  10. Сергей Свиридов Новичок

    Регистрация:
    31 янв 2011
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    самара
    Надо чередовать упражнения на прокачку с упражнениями на растяжку и заканчивать занятия упражнениями на расслабление мышц.
    Во время выполнения упражнений в крайних точках необходимо делать полный выдох. Во время занятий пить негазированную минералку понемногу не допуская сухости во рту. После занятий - прорубь, бассейн с холодной водой на 5 сек.
     
    1 фев 2011
  11. mgn Пользователь

    Регистрация:
    1 ноя 2010
    Сообщения:
    74
    Симпатии:
    6
    Адрес:
    Деревня
    Сергей!
    Как сейчас себя поддерживаете в форме.
    Если делаете упражнения, опишите пожалуйста Ваш комплекс.
    Спасибо.
     
    1 фев 2011
  12. Анатолий мануальный терапевт

    Регистрация:
    7 апр 2006
    Сообщения:
    1.983
    Симпатии:
    78
    Адрес:
    Москва
    Сергей , убедительная просьба не рекламировать сайты или центры где Вы проходили лечение.
     
    2 фев 2011
  13. Буся Активный пользователь

    Регистрация:
    7 сен 2010
    Сообщения:
    994
    Симпатии:
    341
    Адрес:
    Cаратов
    "Как мне говорили: " Хоть ори, хоть кричи, но делай!" Поэтому надо отбросить жалость к своему телу, и включить силу воли. Это тяжело, больно, но НАДО!"

    Знакомые слова...:nyam: Я их на протяжении двух месяцев слышала. После двух месяцев врачи центра развели руки и, как говориться, " умыли их". А я все эти два месяца выла от дикой боли и ходить не могла и после них еще месяц, пока нормальный нейрохирург не прописал мне нормальное комплексное лечение :nyam:... У каждого своя история..
     
    2 фев 2011
  14. Lari Пожарница

    Регистрация:
    21 окт 2010
    Сообщения:
    1.268
    Симпатии:
    1.759
    Здорово, что Сергей Свиридов выздоровел!
     
    3 фев 2011
  15. Соня Пользователь

    Регистрация:
    17 янв 2008
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    8
    Адрес:
    Тюмень
    Да уж, действительно у каждого своя история. Я вот как то не смогла убедить себя заниматься по Бубновскому, слишком уж жестко на мой характер. Я лечилась консервативно и методично ежедневно на протяжении 1,5 лет занималась банальной ЛФК дома. ЛФК до боли, но не через боль. Сейчас каюсь малость забросила - самочуствие позволяет. Но стараюсь побольше пеших прогулок, работа у меня сидячая...
     
    3 фев 2011
  16. Надеюсь Активный пользователь

    Регистрация:
    15 май 2011
    Сообщения:
    359
    Симпатии:
    205
    Адрес:
    Обл.Свердловская
    Почему молчат Бубновцы, которые прооперировались после этих дорогостоящих курсов лечения? Расскажите правду! Считаю там одна цель-зарабатывание денег! Всё через боль! Ну давайте и зубы удалять через боль! Это так укрепит организм.......
     
    25 июн 2011
  17. berik Новичок

    Регистрация:
    1 июл 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    г.Алма-Ата
    здравствуйте всем.читаю форум третий день.я из алматы сделали операцию в военном госпитале друзья нейрохирурги.в один день скрючило,ноги и все что ниже пояса перестало работать, через три дня вырезали и не повезло синдром конского хвоста со всеми его"прелестями",прошло 10 месяцов чувствительности нет.хожу с тростью ,доктор прописал ходить вот я и хожу, надеюсь что все восстановиться.Если бы знал что все так будет ,то наверное бы отказался от операции. Хотя в моем случае наверное без нее было бы еще хуже.Всем здоровья.Главное не унывать и не ныть все будет хорошо.
     
    6 июл 2011
  18. gudkov Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2011
    Сообщения:
    1.792
    Симпатии:
    651
    berik в вашем случае операция как раз таки была необходима, обычная или микро неважно и как можно быстрее.
     
    6 июл 2011
  19. Надеюсь Активный пользователь

    Регистрация:
    15 май 2011
    Сообщения:
    359
    Симпатии:
    205
    Адрес:
    Обл.Свердловская
    Берик из Алматы, у Вас должно быть всё хорошо.Могли ведь вообще на ноги не встать, а раз ходите, значит уже есть, на что надеяться! Терпения Вам!
     
    7 июл 2011
  20. berik Новичок

    Регистрация:
    1 июл 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    г.Алма-Ата
    Спасибо.Терпения вагон и маленькая тележка.Вам тоже удачи.
     
    7 июл 2011

Статьи о спине и позвоночнике