Упражнение для грушевидной мышцы

[Леонид Михайлович]

Спасибо за ответ!
Подскажите. болезненное состояние грушевидной мышцы связано с какими диагнозами? Связано ли с фибромиалгией?

Несомненно. Фибромиалгия - симптом целого ряда заболеваний.

 

[Nik_Login]

Интересно мнение специалистов
Pirtormis Iliotibial Band muscle stretch

Glutes - Piriformis Muscle Stretch

Ого, а мне так больно...

 

[Пелемешка]

Простите меня тупенькую, но я никак не пойму - как одновременно и отвести колено в одну сторону и давить им в другую((

 

[ipm66]

Спортивный массажист по поводу этой мышцы (сейчас вспомнил и пробую) разновидность наверно, не как у доктора Ступина - стопа приподнята:
Обхватываешь ладонями в замок колено и пробуешь опустить ступню. При этом напрягаются ягодица. Главное - он учил обращать внимание именно на ту мыщцу, которая должна работать. только она и не какие другие (учился поднимать ногу с пола - сковывало икры (вей ногой напрягался), потом только за счет бедра, и все пошло). Сразу может и не получится.. Щас пробую, вспомнил.
Еще одно вот:
Ступню за колено другой ноги. Партнер держит за колено. Надо приподнять и переставить на свою сторону ступню перенесея через ногу.
Может не из той "оперы" конечно. Извиняюсь. Но упражнения хорошие.

 

[Николай51]

Делаю это упражнние на левую сторону,с полторалитровой бутылкой,боль начиналась на третьем повторении,сейчас не сильно болит при выполнении,больше болит колено от давления на бутылку. А вот с правой ногой здоровой всё наоборот,болит при первом повторнии и вообще потом вся нога начинает болеть. Может что-то не так делаю?

 

[Tigresss]

Уважаемые доктора, ответьте пожалуйста, насколько я права. По результатам поисков в интернете сложила следующую картину: поперечное плоскостопие, нога немного заваливается внутрь при ходьбе (и болит косточка у большого пальца) - в пояснице формируется компенсация в виде усиления лордоза - в пояснице задняя протрузия L5 S1- тазовые боли, проблемы с грушевидкой и соседями (фиброзы, спазмы).

 

[Доктор Ступин]

@Tigresss, возможно. Где-то из 100 у 10.

 

[Tigresss]

Возможно

Доктор, а что же делать? Заняться ступнями? Очень хочется вырваться из порочного круга. Мышцами таза уже занимаюсь у специалиста.

 

[Доктор Ступин]

Стельки днем.
Стяжитель стопы без обуви.

 

[Tigresss]

Спасибо большое за внимание к моему вопросу!
А упражнения?

 

[Доктор Ступин]

Обязательно.
Для всего позвоночника и отдельно для больного места.

 

[Tigresss]

Скажите пожалуйста, а обратная связь возможна -протрузия L5 S1 дает боли в пальце большом левой ноги? Именно боли и воспаление, а не ограниченность сгибания.

 

[Доктор Ступин]

Боли и чтобы именно в большом пальце и нигде больше, нет.
Воспаление, просто нет.
Онемение, слабость, иррадиирующую боль по ноге в палец, да.

 

[Александр_100]

Уважаемый Доктор Ступин! Добавлю несколько упражнений для грушевидной и ягодичной мышц в вашу копилочку....

Лучше бы с картинками по возможности!

 

[Доктор Ступин]

Лучше бы с картинками по возможности!

Письмо на sfp05@mail.ru

 

[горошек]

@Alena, ой, а я такое упражнение для себя сама придумала... Только ногу ближе к паху завожу.

 

[Александр_100]

Помогает немного это упражнение проверял.

 

[elena2015]

Лучше бы с картинками по возможности!

@Доктор Ступин, Тоже никак не могу понять без картинок

 

[Доктор Ступин]

Письмо на sfp05@mail.ru