Влияние компьютера на на мышцы спины и головы

Тема в разделе "Другие вопросы по позвоночнику", создана пользователем Admin, 23 мар 2006.

  1. Admin Администратор Команда форума

    Регистрация:
    24 янв 2006
    Сообщения:
    571
    Симпатии:
    549
    Адрес:
    Москва
    Прочитал статью профессора И. Андреева : "Инфаркт с инсультом - посторонись!" (http://www.bobir.ru/interes/004.shtml)

    Подскажите, какие наиболее эффективные способы борьбы с недугами, которые могут возникнуть при длительном сидении и работе на компьютере?

    Точнее недопущения болезней, которые могут возникнуть.

    Спасибо.
     
    23 мар 2006
  2. Helen Новичок

    Регистрация:
    7 мар 2006
    Сообщения:
    1.216
    Симпатии:
    31
    Я также прочитала статью на сайте, и другие, приведенные в этом разделе, которые поднимают важные проблемы, связанные со здоровьем, качеством жизни наших пациентов в настоящем и будущем.
    Действительно, в наш век гиподинамии, возникает ряд заболеваний и патологических процессов, связанных с уменьшением двигательных функций организма, что не было "задумано природой". В результатете ряд профессий, таких, как деятельность в области информационных технологий, подразумевающая длительное сидение в одном и том же положении, приводит к тому, что происходят нарушения в костно-мышечной системе (потеря кальция в костной ткани, ухудшение его всасывания из потребляемой пищи, медленная деструкция костной ткани, хряща и других структур опорно-двигательного аппарата), что со временем ведет к различным осложнениям. Если к этому добавить имевшийся сколиоз, травмы в прошлом, или, например, наследственность по заболевания костной системы - то последствия будут далеко не привлекательными. Кроме того, возникает ряз изменений со стороны других органов и систем.
    Поэтому, легче, как Вы сказали, не допустить развитие таких состояний.
    Для этого следует в первую очередь изменить свой образ жизни, совмещая с выбранной профессией. И это вполне возможно!
    - увеличить двигательную активность в общем (ходьба пешком, бег, плавание)
    - не находиться длительно (более 30-40 мин) в одном положении, делая кратковременные перерывы на легкие упражнения
    - не менее 4 раз в неделю иметь 40-50 минутную нагрузку в тренажерном зале
    - иметь удобное рабочее кресло
    - рациональное питание
    Это, конечно, далеко не весь перечень рекомендаций для здорового человека, а в случае имеющейся уже какой либо патологии необходимо проконсультироваться с врачом.
     
    24 мар 2006

Статьи о спине и позвоночнике