Плоскостопие уже 20 лет

Тема в разделе "Ортопедия", создана пользователем Pozwonochek, 18 мар 2010.

  1. Pozwonochek Гость

    Подскажите. А можно ли вылечить плоскостопие в 25 лет, если оно уже с 5 лет, и если нет, то какие последствия у него?
     
    18 мар 2010
  2. kobi ортопед, реаниматолог

    Регистрация:
    10 сен 2009
    Сообщения:
    604
    Симпатии:
    81
    Адрес:
    столица мира
    плоскостопие уже 20 лет

    Сходить к ортопеду и заказать специальные стелькиaiwan
     
    18 мар 2010
  3. MissSnow Новичок

    Регистрация:
    12 мар 2010
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Барнаул, п. Южный
    плоскостопие уже 20 лет

    Я слышала, что стельки помогают только детям, а у взрослых плоскостопие не лечится так просто... Подскажите, пожалуйста, какие есть упражнения и показан ли бег при столь же длительном плоскостопии (супруг уже значительно больше 20 лет страдает) и делает пробежку по утрам
     
    18 мар 2010
  4. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.255
    Симпатии:
    11.426
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Бегать с компенсирующими стельками.
    И ходить с ними, и на улице и дома.
    Босиком только по травке, по песку и по камешкам.
    Упражнения делать. В этом случае исправить нельзя, а вот отдалить приход болевого синдрома можно.

    УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

    Исходное положение:
    Сесть на край стула, выпрямить спину, стопы поставить на пол.

    1. Сгибание и разгибание пальцев.
    · Согнуть пальцы.
    · Выпрямить пальцы. (10 раз).

    2. Поднимание и опускание пятки и носка.
    · Поднять носок, пятка остается на полу.
    · Опустить носок, поднять пятку, опустить пятку. (10 раз)

    3. Круговые движения носками, пятка остается на полу.
    · Поставить ноги на пятки, носки подняты
    · Круговые движения носками. (10 раз)

    4. Круговые движения пятками, носки на полу.
    · Поставить ноги на носки, пятки подняты.
    · Круговые движения пятками. (10раз)

    5. Вытягивание стопы от себя и на себя.
    · Выпрямить ногу в коленном суставе
    · Вытянуть носок стопы от себя и на себя.. (10 раз)
    · Выполняем попеременно правой и левой стопой
    Возможно, выполнение упражнений двумя ногами одновременно.

    6. Круговые движения ногой.
    · Поднять и выпрямить ногу.
    · Делать круговые движения ногой.
    Вариант - носками стоп писать в воздухе цифры и буквы.
    Вариант - босыми ногами скатайте газету в шар, затем разгладьте и порвите ее.

    7. Разминание пальцев стоп.
    · Максимально согнуть пальцы стоп и упереться в пол их тыльной стороной.
    · Делать давящие движения от себя стопой, как бы подминая пальцы под себя. (10 раз).

    8 Хождение на носках, максимально поднимая пятки. (10 шагов)

    9. Хождение на пятках, максимально поднимая носки. (10 шагов)

    10. Хождение на внешней стороне стопы. (10 шагов)

    11. Хождение на внутренней стороне стопы. (10 шагов)

    12. Катать скалку стопами, от пальцев к пятке и обратно. (10 раз)

    13. Встать на скалку, пятки или носки на полу, чтобы не потерять равновесие. (2-3 мин)


    Возможно повторное выполнение комплекса еще раз, через перерыв в 10 минут.
    Выполняется комплекс по возможности – один, два раза в день (в том числе перед сном, чтобы после упражнений не ходить).
     
    18 мар 2010
  5. Доктор Капышев Администратор, ортопед

    Регистрация:
    3 окт 2008
    Сообщения:
    338
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    Москва
    Вылечить нет, а вот остановить развитие да. Стельки уберут деформацию, а ЛФК будет поддерживать тонус мышц стопы
     
    18 мар 2010

Статьи о спине и позвоночнике