Работа исключительно на ноутбуке. Вредно ли?

Тема в разделе "Делимся опытом, мнениями, советами", создана пользователем Wild, 17 фев 2010.

  1. Wild Пользователь

    Регистрация:
    6 дек 2009
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    Киев
    Здравствуйте, уважаемые врачи!
    Сейчас собираюсь переезжать в новую квартиру и планирую рабочее место. Я нашел много советов офтальмологов и неврологов по поводу выбора кресла и положения при работе. Везде пишут, что пользователь должен смотреть либо прямо, либо вверх. Но моя проблема заключается в том, что я работаю только на ноутбуке, соответственно постоянно слегка наклоняю голову вниз. Пугают всякими остеохондрозами.
    Вредно ли это, или очередной миф? Вопрос на уровне интереса и уверенности в правильном "поведении".
    Спасибо.
     
    17 фев 2010
  2. Анатолий мануальный терапевт

    Регистрация:
    7 апр 2006
    Сообщения:
    1.983
    Симпатии:
    78
    Адрес:
    Москва
    Наберите в поиске, доктор Ступин очень хорошо описал правильное рабочее место за компьютером!
    сейчас очень много разных подставок для "буков" можно подобрать и работать правильно.
     
    17 фев 2010
  3. Wild Пользователь

    Регистрация:
    6 дек 2009
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    Киев
    Анатолий, ваш комментарий означает, что подобное наклонение головы может быть вредным? Я не чувствую сейчас какого-то особого напряжения.
    П.С. Какие ключевые запросы в поиск не вбиваю, не находит подобный топик/сообщение доктора Ступина.
     
    17 фев 2010
  4. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.204
    Симпатии:
    11.395
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Требования к организации современного рабочего места


    Факторы риска современного рабочего места:
    • для зрения – свечение, мерцание, дрожание, дискретность экранного изображения, блики; длительная фиксация взгляда на экран, интенсивная перефокусировка глаз (документ–клавиатура–экран и обратно);
    • для нервной системы – монотонная и длительная работа, чаще всего в условиях дефицита времени и нервно-эмоциональных нагрузок вследствие высокой “цены” за допущенные ошибки.
    • для позвоночника и мышц спины – статичность позы (нередко – неправильной), постоянное напряжение небольшой группы мышц.
    Эти факторы порождают: зрительное и общее утомление, ухудшение зрения, боли в позвоночнике (в том числе остеохондроз), болезненные ощущения в мышцах.

    Требования к рабочим помещениям:
    • Расположение рабочих мест с ПЭВМ в подвальных помещениях не допускается;
    • Площадь на одно рабочее место с ПЭВМ для взрослых пользователей должна составлять не менее 6,0 кв. м, а объем – не менее 20,0 куб.м;
    • Помещение с ПЭВМ должны оборудоваться системами кондиционирования воздуха или эффективной приточно-вытяжной вентиляцией (параметры ионного состава воздуха строго нормированы).
    • Внешнее освещение должно быть достаточным и равномерным; рабочая документация должна подсвечиваться (при необходимости) настольной лампой, располагаться на держателе бумаги; рабочее место с ПЭВМ располагается сбоку (желательно справа) от естественного света.

    Требования к рабочему месту:
    • Стол, рабочий стул (кресло) и подставка для ног должны быть регулируемыми;
    • Высота рабочей поверхности стола (для взрослых пользователей) должна регулироваться в пределах 68-80 см (при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 72,5 см); стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 60 см, шириной не менее 50 см;
    • Подставка для ног: ширина не менее 30 см, глубина не менее 40 см, регулировка по высоте до 15 см и по углу наклона опорной поверхности до 20 градусов; поверхность ее рифленая, с передним бортиком высотой 1 см.

    Требования к организации рабочего процесса:
    • Отрегулировать вращающееся кресло по высоте так, чтобы экран монитора оказался перед Вами по центру и чуть ниже уровня глаз; а спинка кресла поддерживала спину, особенно ее нижнюю часть;
    • Ноги должны опираться на специальную подставку или хоты бы твердо на пол;
    • Руки при работе с клавиатурой должны лежать прямо перед Вами, а пальцы – легко передвигаться.
    • Клавиатура должна располагаться на нужной высоте (на уровне локтей), клавиши ее должны быть чувствительны к легкому нажатию.
    • Монитор расположить правильно, – т.е. перед глазами по центру и чуть ниже уровня глаз, на расстоянии 60-70 см от глаз, расстояние от соседнего монитора – не менее 1,2 м (сбоку) и 2 м (впереди и сзади).
    • Мышь должна быть расположена так, чтобы кисть не была изогнута в запястье; не держать мышь подолгу на одном месте, передвигать ее каждый час на другой участок, держать ее легко, расслабленной кистью.
    • Режим работы: не белее 6 часов, обязательные короткие перерывы и прогулки каждые 30-60 С, длительные перерывы (10-15 минут) каждые 2 часа, с выполнением релаксирующих упражнений (а не компьютерных игр); выполнение разгрузочных комплексов ЛФК.

    Основания для вышеперечисленного:
    Санитарные правила и нормы 2.2.2.542 – 96
    “Гигиенические требования к видео дисплейным терминалам, ПЭВМ и организации работы”, утвержден постановлением Госкомсанэпиднадзора РФ от 14 июля 1996 г. № 14).

    Интересно узнать теперь, Ваше рабочее место соответствует требованиям или Вы преднамеренно формируете свою усталость
     
    17 фев 2010
  5. Wild Пользователь

    Регистрация:
    6 дек 2009
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    Киев
    Доктор Ступин, а что вы имеете в виду под "выполнение разгрузочных комплексов ЛФК"? (из статьи)
     
    17 фев 2010
  6. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.204
    Симпатии:
    11.395
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    18 фев 2010
  7. Ole Активный пользователь

    Регистрация:
    2 сен 2007
    Сообщения:
    309
    Симпатии:
    89
    Адрес:
    Минск
    После того, как мне к ноутбуку купили на работе отдельный
    монитор и клавиатуру у меня перестала постоянно
    болеть шея.

    Для ежедневной, многочасовой работы ноутбук не очень подходит,
    цивилизованные работодатели автоматом покупают работникам мониторы, клавиатуры, единственно в целях сохранения здоровья сотрудников.
     
    19 фев 2010
  8. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.204
    Симпатии:
    11.395
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    :D
     
    19 фев 2010
  9. Wild Пользователь

    Регистрация:
    6 дек 2009
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    Киев
    Знаете, у меня такое же ощущение, как у доктора Ступина. )))
     
    19 фев 2010
  10. Ole Активный пользователь

    Регистрация:
    2 сен 2007
    Сообщения:
    309
    Симпатии:
    89
    Адрес:
    Минск
    Нам немцы по таким соображениям купили, производственной необходимости в этом не было - мы графикой не занимаемся.
    И ноутбуки у нас дорогие с хорошими матрицами, для работы более чем.
    Но профессиональный Делловский 24" монитор и для глаз конфортнее и по высоте регулируется.
     
    22 фев 2010

Статьи о спине и позвоночнике