Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Учимся предупреждать боль

Тема в разделе "Статьи о позвоночнике", создана пользователем VeraShah, 6 сен 2006.

  1. VeraShah Новичок

    Регистрация:
    21 июн 2006
    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    12
    - Избегайте переохлаждения и сквозняков: сквозняк и охлаждение могут вызвать напряжение мышц, что часто служит причиной острой боли в шейном отделе позвоночника. Чтобы этого не произошло, в холодную ветреную по году следует закутывать шарфом шею и носить головной убор.

    - Массируйте виски при возникновении головной боли, которая нередко возникает у страдающих от боли в шее и плечевом поясе. Это вызвано тем, что при напряжении мышц шеи и плечевого пояса напрягаются и височные мышцы. Осторожно массируя кончиками пальцев виски, можно ослабить головную боль. Делайте небольшие, легкие круговые движения в области над ухом и по направлению к глазу с двух сторон в течение 2 минут (рис. 18).

    - Вращение головой при остеохондрозе шейного отдела позвоночника противопоказано. Эти движения дают очень большую нагрузку на шейный отдел позвоночника (особенно на его нижнюю часть), что может привести не только к усилению боли, но и к продлению острого периода заболевания из за повреждения мягких тканей.

    - Не пользуйтесь устройствами для вытяжения шейных позвонков без консультации специалистов. Шейные позвонки очень чувствительны к силовым воздействиям, поэтому неосторожность в такой процедуре может стать причиной смещения позвонков, а это чревато повреждением спинного мозга.

    - Не нагружайте больную руку в течение всего заболевания, даже небольшой груз исключается!

    - Постель должна быть с упругой основой, матрац плотно набит. Особенно остерегайтесь старых, слежавшихся матрацев. Лучшая форма подушки — почти квадратная, чтобы подпирались голова и шея, при этом подушка не должна быть
    ниже плеч.

    Подушка в форме клина непригодна, ее можно рекомендовать только при необходимости, например при одышке.

    - Если вы не откажетесь от привычки спать на животе, то боли в шейном отделе позвоночника могут рецидивировать из-за поворота головы в постели. Чтобы отучиться от такого положения, надевайте на ночь шейный бандаж. Иногда бывает достаточно жесткой высокой подушки под голову, которая делает более удобным положение на боку и беспокоит в положении на животе.

    Если перечисленные выше меры не помогают, и вы не можете отучиться спать на животе, попробуйте под грудную клетку на той стороне, в которую вы поворачиваете голову, лежа на животе, класть подушку — этим вы уменьшите ротацию головы. Спать на животе при остеохондрозе шейного отдела позвоночника ПРОТИВОПОКАЗАНО!

    У пожилых людей с сильно выраженной сутулостью горизонтальное положение головы обязательно вызывает разгибание в шейном отделе позвоночника. Людям с предрасположением к нарушению кровообращения в системе позвоночной артерии, с жалобами на головокружение, головную боль рекомендуется высокая, жесткая подушка. Необходимо каждый раз проверять высоту подушки, чтобы шейный отдел позвоночника находился в оптимальном положении.

    - Надевайте шейный бандаж во время длительной работы, связанной с наклоном головы и напряжением мышц шеи (чтение, езда на автомобиле и т. д.).

    - Регулярно плавайте. Вам рекомендуется плавание на спине и стилем брасс.

    - Делайте лечебный массаж не менее двух раз в год, весной и осенью, по 10 сеансов.

    По материалам книги И. Котешевой "Симфония для позвоночника. 100 исцеляющих поз"​
     

    Вложения:

    6 сен 2006
  2. Osteoropat Пользователь

    Регистрация:
    30 окт 2010
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Москва
    А можно ли где-нибудь узнать об этом по подробнее?
     
    1 дек 2010
  3. Viktor09 Пользователь

    Регистрация:
    27 сен 2009
    Сообщения:
    213
    Симпатии:
    1
    Адрес:
    Украина
    У меня также вопрос по поводу массажа.
    Врач физиотерапевт мне отказала в назначении лечебного массажа. Сказала, что при множественных грыжах Шморля в грудном и поясничном отделе и при протрузиях и нестабильности в шейном отделе позвоночника массаж делать нельзя.
     
    1 дек 2010
  4. nuwa Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2009
    Сообщения:
    1.297
    Симпатии:
    410
    Адрес:
    Москва
    Да, у своего лечащего врача.

    В приведённой выше статье не шла речь о массаже при нестабильности шейного отдела позвоночника.
     
    1 дек 2010
  5. Osteoropat Пользователь

    Регистрация:
    30 окт 2010
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    Москва
    А что это такое если не секрет,хотябы намекните?
     
    1 дек 2010

Статьи о спине и позвоночнике