Marbor1991
Новичок
Добрый день всем. Выкладываю свою историю, пока еще не победную, но все же.
Текущий статус:
Мне 31 год, рост 182, вес 68кг
Долго стоять тяжело. Забивается поясница, ягодицы, становится некомфортно очень внутри поясницы, глубже квадратных мышц, спазмируются средние ягодичные, преимущественно справа. Сидеть могу значительно дольше, но со сменой положений. Совсем комфортно –любое иное положение, где ноги притянуты к животу. Во время ходьбы становится легче и комфортнее.
Латерация преимущественно справа.
Ограничено движение в поясничном отделе – наклоны, скрутки, особенно резкие движения.
Очень дискомфортны скрутки и прогибы с легкой болью.
Ограничение проявляется по большей части как дискомфорт, неудобство, легкая тупая боль
С июня появились странные ощущение в стопе, икре. Дискомфорт. Иногда покалывания, иногда мнимое онемение, иногда боль в пальцах на 1-1.5.
Картинка тела с локализацией болей ниже
Желтый –тянущее, уровень боли 1...1.5
Красный – Уровень боли 2...3 (шкала 0-10)
Хронология проблемы:
Усталость в пояснице наблюдалась со школьного возраста во время статичных нагрузок (долго стоять сложно, ходить)
С 2013 начал заниматься телом - бег, турники, велосипед.Умеренно! проблем особо не наблюдал.
С 2013 по 2018 год активно занимался акробатикой и танцами. Умеренно!
Дискомфорт и ноющая боль в пояснице и в ягодицах была скорее постоянной, помогали растяжки мышц и гимнастика,но временно.
Примерно в 2015 году была травма правого колена в дтп, после начало тянуть постоянно в области правой внутренней поверхности бедра. В колене после обнаружен частичный разрыв переднего креста и небольшие повреждения менисков (МРТ). С годами интенсивность боли в правой внут поверхности бедра увеличивалось. Периодически болело травмированное колено с 2015 по 2020 год. Наблюдался выход синовидной жидкости в область коленнной чашечки.
В начале 2020 года через 2 дня после интенсивной нагрузки был тот самый прострел в поясницу.
Первые несколько месяцев в L4-S1 области ощущал сильную «нестабильность», дискомфорт, особенно при прикосновении.
Больше прострелов не было, но чувствительность спины на нагрузи стала заметно выше. Физ активность снизил значительно. После 2020 мобильность поясничного отдела сильно сократил, на максимальную амплитуду не использую, стараюсь беречь.
Какие лечения проходил:
На постоянной основе до 06.23 ежедневные упражнения: яг мост, отжимания, лодочка, тройка макгилла, итд.
2018-2020 Еще до обнаружения грыжи изготавливали стельки, носил.
2020-2022 занятия в центре бубновского 1-2р\нед
Параллельно с этим обратился к кинезиологу. По его рекомендациям работал со стопами (обозначил, что есть гипервогнутость стопы и также перенос веса на пятки), применял кинезиотейпирование, проходил мягкие мануальные правки 2021-2022 год
В ноябре 2022 сделал посторное МРТ, динамика отрицательная по поясничному отделу (после бубновского и кинезотерапевта)
декабрь 2022. Клиника Епифанова прошел 1 курс терапии. Их врачи говорят, что идет адаптация связки, динамика положительная, но я честно говоря не поверил.
Февраль-апрель 2023 год. Около 2 месяцев проходил глубокий МРФ массаж поясничной области, задней поверхности бедра, пояснично подвздошной, ягодичной области. По триггерным точкам. Сильного эффекта не ощутил.
Май -июнь 2023 обратился к реабилитолгу. Упражнения на плавающей и нестабильной платформе. Принудительное включение глубоких мышц стабилизаторов, отключений больших групп мышц спины и ног. Обнаружена немного недостаточная мобильность грудного отдела позвоночника.
Гипотеза – во время движения и статики стабилизаторы не работают (заученое движение), задача – переучить тело включать стабилизаторы. Излишнюю ротацию берет на себя пояснчный отдел, ибо в грудном отделе мобильность немного снижена.
Результат – спина стала ныть меньше, больше ощущение стабильности. Меньше устаю от нагрузки статичной и ходьбы. Июль 2023 после активности почувствовал изменение чувствительности в правой стопе (покалывания, дискомфорт). Активности пока все оставил.
Свежие снимки МРТ приложу завтра.
Пока наверно прошу мнения, что я делаю так\не так. Какие есть еще варианты в лечении?
Создал еще один тред по причинам и лечению, оставьте комментарии пожалуйста, если есть желание: https://www.medhouse.ru/threads/32234/
Обобщенно понимаю, что мой случай далеко не самый страшный, бывает и по страшнее, но в целом осознание того, что в спине сидит бомба замедленного действия приводит меня в панику. Также понимаю, что пришел также сюда, чтобы получить какую то поддержку, потому что страшно до жути Т_Т
Текущий статус:
Мне 31 год, рост 182, вес 68кг
Долго стоять тяжело. Забивается поясница, ягодицы, становится некомфортно очень внутри поясницы, глубже квадратных мышц, спазмируются средние ягодичные, преимущественно справа. Сидеть могу значительно дольше, но со сменой положений. Совсем комфортно –любое иное положение, где ноги притянуты к животу. Во время ходьбы становится легче и комфортнее.
Латерация преимущественно справа.
Ограничено движение в поясничном отделе – наклоны, скрутки, особенно резкие движения.
Очень дискомфортны скрутки и прогибы с легкой болью.
Ограничение проявляется по большей части как дискомфорт, неудобство, легкая тупая боль
С июня появились странные ощущение в стопе, икре. Дискомфорт. Иногда покалывания, иногда мнимое онемение, иногда боль в пальцах на 1-1.5.
Картинка тела с локализацией болей ниже
Желтый –тянущее, уровень боли 1...1.5
Красный – Уровень боли 2...3 (шкала 0-10)
Хронология проблемы:
Усталость в пояснице наблюдалась со школьного возраста во время статичных нагрузок (долго стоять сложно, ходить)
С 2013 начал заниматься телом - бег, турники, велосипед.Умеренно! проблем особо не наблюдал.
С 2013 по 2018 год активно занимался акробатикой и танцами. Умеренно!
Дискомфорт и ноющая боль в пояснице и в ягодицах была скорее постоянной, помогали растяжки мышц и гимнастика,но временно.
Примерно в 2015 году была травма правого колена в дтп, после начало тянуть постоянно в области правой внутренней поверхности бедра. В колене после обнаружен частичный разрыв переднего креста и небольшие повреждения менисков (МРТ). С годами интенсивность боли в правой внут поверхности бедра увеличивалось. Периодически болело травмированное колено с 2015 по 2020 год. Наблюдался выход синовидной жидкости в область коленнной чашечки.
В начале 2020 года через 2 дня после интенсивной нагрузки был тот самый прострел в поясницу.
Первые несколько месяцев в L4-S1 области ощущал сильную «нестабильность», дискомфорт, особенно при прикосновении.
Больше прострелов не было, но чувствительность спины на нагрузи стала заметно выше. Физ активность снизил значительно. После 2020 мобильность поясничного отдела сильно сократил, на максимальную амплитуду не использую, стараюсь беречь.
Какие лечения проходил:
На постоянной основе до 06.23 ежедневные упражнения: яг мост, отжимания, лодочка, тройка макгилла, итд.
2018-2020 Еще до обнаружения грыжи изготавливали стельки, носил.
2020-2022 занятия в центре бубновского 1-2р\нед
Параллельно с этим обратился к кинезиологу. По его рекомендациям работал со стопами (обозначил, что есть гипервогнутость стопы и также перенос веса на пятки), применял кинезиотейпирование, проходил мягкие мануальные правки 2021-2022 год
В ноябре 2022 сделал посторное МРТ, динамика отрицательная по поясничному отделу (после бубновского и кинезотерапевта)
декабрь 2022. Клиника Епифанова прошел 1 курс терапии. Их врачи говорят, что идет адаптация связки, динамика положительная, но я честно говоря не поверил.
Февраль-апрель 2023 год. Около 2 месяцев проходил глубокий МРФ массаж поясничной области, задней поверхности бедра, пояснично подвздошной, ягодичной области. По триггерным точкам. Сильного эффекта не ощутил.
Май -июнь 2023 обратился к реабилитолгу. Упражнения на плавающей и нестабильной платформе. Принудительное включение глубоких мышц стабилизаторов, отключений больших групп мышц спины и ног. Обнаружена немного недостаточная мобильность грудного отдела позвоночника.
Гипотеза – во время движения и статики стабилизаторы не работают (заученое движение), задача – переучить тело включать стабилизаторы. Излишнюю ротацию берет на себя пояснчный отдел, ибо в грудном отделе мобильность немного снижена.
Результат – спина стала ныть меньше, больше ощущение стабильности. Меньше устаю от нагрузки статичной и ходьбы. Июль 2023 после активности почувствовал изменение чувствительности в правой стопе (покалывания, дискомфорт). Активности пока все оставил.
Свежие снимки МРТ приложу завтра.
Пока наверно прошу мнения, что я делаю так\не так. Какие есть еще варианты в лечении?
Создал еще один тред по причинам и лечению, оставьте комментарии пожалуйста, если есть желание: https://www.medhouse.ru/threads/32234/
Обобщенно понимаю, что мой случай далеко не самый страшный, бывает и по страшнее, но в целом осознание того, что в спине сидит бомба замедленного действия приводит меня в панику. Также понимаю, что пришел также сюда, чтобы получить какую то поддержку, потому что страшно до жути Т_Т
Вас можно лечить до конца жизни!? Бомба в спине сидит!
Но оооооочень замедленного действия!
Основные проблемы с ней.. А в остальном, обычные мышечно-тонические нарушения, несколько усиленные последствиями аварии.. На фоне паникёрских нервов.
