Здравствуйте! Мне 32. Проблемы со спиной начались давно. Сначала появился треск в пояснице, например, при большой амплитуде движения (скручивании) или висе на турнике с расслабленными мышцами спины. Первые дискомфортные ощущения почувствовал, когда началась череда переездов у друзей и мы носили много тяжестей. Далее в течение многих лет только сидячая работа. С каждым годом сила, частота и длительность болевых ощущений возрастала, но сила возрастала меньше всего.
В настоящий момент боль почти постоянно, не болит только утром. В будни на работе после часа сидения за компьютером боль начинается и далее усиливаеся к концу рабочего дня. Боль не острого характера. По амплитуде 3 из 10. Но очень мешает сосредоточиться и концентрироваться. На фоне ее усиливается тревожность.
Раньше боль на некоторое время легко устранялась, если намеренно щелкнуть поясницей скрутив корпус (как многие щелкают пальцами). Теперь уже не всегда от нее можно избавиться щелчками.
По выходным, когда есть возможность не работать весь день «в упоре сидя» и активность чередуется с отдыхом в полусидячем положении боль наступает только к вечеру. Если выходные длинные, то боль может и не наступать в последний день даже к вечеру. Заметил, что если сидишь, то акцент идет на боль, а если длительная прогулка, то акцент идет на щелчки.
Основная рекомендация врачей это, конечно, закачивать спину. Но это почти не помогает – проверено - ежедневно по несколько раз делаю гиперэксценцию (без переразгибания) и обратную гиперэксцензию, хожу в бассейн. Лучше всего конечно помогает лечачий или полусидячий режим, особеннов в сочетании с НПВС (Артроксан например), но это все только на короткие несколько дней.
Дополнительно могу сказать следущее. У меня очень гибкие некоторые суставы, т.е. дисплазия соединительной ткани, и это по словам невролога тоже усугубляет и появляется нестабильность. Далее - раньше всю дорогу болело в пояснице чуть левее позвоночника, но недавно боли похожего характера стали возникать и справа. Так же заметил, что в состоянии стресса на работе симптомы усиливаются.
Прихожу к решению, что дальше терпеть нельзя и необходимо менять сидячий образ жизни, но пока не представляю на что, ведь сидят сейчас все, даже курьеры (в авто естественно).
Очень прошу врачей форума или может завсегдатаев с похожей пролемой рассказать механизм возникновения боли и щелчков, а так же дать рекомендации как снизить, а может и устранить эту боль. Внятной картины не от источников и интернете не от рекомендаций врачей не складывается никак.
Врачи то воодушевляют и говорят, что в целом позвоночник не запущеный (грыж нет, только протрузии), но, тем не менее, жить с постоянной болью, хоть и не острой, не хочется.
Снимки и заключение приложил. Спасибо за помощь и участие!
В настоящий момент боль почти постоянно, не болит только утром. В будни на работе после часа сидения за компьютером боль начинается и далее усиливаеся к концу рабочего дня. Боль не острого характера. По амплитуде 3 из 10. Но очень мешает сосредоточиться и концентрироваться. На фоне ее усиливается тревожность.
Раньше боль на некоторое время легко устранялась, если намеренно щелкнуть поясницей скрутив корпус (как многие щелкают пальцами). Теперь уже не всегда от нее можно избавиться щелчками.
По выходным, когда есть возможность не работать весь день «в упоре сидя» и активность чередуется с отдыхом в полусидячем положении боль наступает только к вечеру. Если выходные длинные, то боль может и не наступать в последний день даже к вечеру. Заметил, что если сидишь, то акцент идет на боль, а если длительная прогулка, то акцент идет на щелчки.
Основная рекомендация врачей это, конечно, закачивать спину. Но это почти не помогает – проверено - ежедневно по несколько раз делаю гиперэксценцию (без переразгибания) и обратную гиперэксцензию, хожу в бассейн. Лучше всего конечно помогает лечачий или полусидячий режим, особеннов в сочетании с НПВС (Артроксан например), но это все только на короткие несколько дней.
Дополнительно могу сказать следущее. У меня очень гибкие некоторые суставы, т.е. дисплазия соединительной ткани, и это по словам невролога тоже усугубляет и появляется нестабильность. Далее - раньше всю дорогу болело в пояснице чуть левее позвоночника, но недавно боли похожего характера стали возникать и справа. Так же заметил, что в состоянии стресса на работе симптомы усиливаются.
Прихожу к решению, что дальше терпеть нельзя и необходимо менять сидячий образ жизни, но пока не представляю на что, ведь сидят сейчас все, даже курьеры (в авто естественно).
Очень прошу врачей форума или может завсегдатаев с похожей пролемой рассказать механизм возникновения боли и щелчков, а так же дать рекомендации как снизить, а может и устранить эту боль. Внятной картины не от источников и интернете не от рекомендаций врачей не складывается никак.
Врачи то воодушевляют и говорят, что в целом позвоночник не запущеный (грыж нет, только протрузии), но, тем не менее, жить с постоянной болью, хоть и не острой, не хочется.
Снимки и заключение приложил. Спасибо за помощь и участие!
. А баба Яга против!
.