Добрый день ferz_tyumen!
Имею примерно похожий диагноз что и у вас, если судить по МРТ. Также протрузии трех нижних дисков, две грыжи по 5 мм медиальные (центральные). Примерно также стреляет постоянно в правую ногу. От ягодицы до ступни. К нейрохиругу ходил, он посмотрел и сказал, что операцию делать не буду, т.к. там три позвонка болтами скручивать надо, вот когда привезут тебя на носилках, тогда сделаю, а пока ходишь, ходи и занимайся телом. Я понимаю вас ты вроде как здоров и в тоже время инвалид. Это штука жить мешает просто капитально. Мучаюсь с этой болячкой я уже давно с 2011г. Правда до 2015 г. было боле менее сносно жить, а с 2015 г. обострилось примерно как у вас. У меня еще ко всему есть синдром позвоночной артерии у меня там на 40% кровоснабжение мозга снижается и пьяная тупая голова месяцами, это ужасно, боли в ноге отдыхаю. Что такие сильнейший приступ головокружения когда тебя словно катает на карусели и ты вообще не понимаешь, я может умереть уже проще чем жить дальше.
Тут вот все почему-то зацикливаются всегда на этих грыжа, я не понимаю почему. Мне вот один доктор сказал, там не вся проблема в грыжах. Зачастую проблема в НЕСТАБИЛЬНОСТИ ПОЗВОНКОВ! Нестабильность позвонков видно рентгене, года ты сворачиваешься калачиком и тебя в таком положении снимают позвоночник, в разных проекциях и потом там прямо линейкой измеряют нестабильность в позвонках. Вы делали такие снимки? У меня нестабильность от 2 мм. Судя по тому, что у вас там проблемы не с одним диском, то у вас тоже есть нестабильность это факт. Т.е. когда вы встаете, сидите меняете позу, у вас там не совсем идет правильная биомеханика движения позвонков и это приводит к ущемлению корешков и боли. А МРТ я так понял это все так.... она показывает только статику, когда ты лежишь в правильном физиологическом положении, там у них даже есть подпорка под ноги. У меня вообще на МРТ показывает, что там нет компрессии корешков, т.е. нога не должна болеть, но она болит и немеют пятки, а еще есть небольшая область вообще онемевшей ноги, где чувствительность очень слабая. МРТ нужно в динамике, но такого аппарата ученые еще не придумали. Если бы можно было бы подключить датчики, выполнять различные движения и на экране видеть как работают позвонки. Но так нельзя. По этому мое мнение МРТ это только чтобы понять большая грыжа или нет надо делать операцию или нет!
В вашем случаи как и в моем операцию делать не надо, т.к. после операции проблем прибавится просто на порядок!
Как с этим жить?
1) Во первых мой совет вам как от человека который с 2011 г. перепробовал почти все виды лечения физиотерапии и могу заключить, что результат от этих лечений по большому счету нулевой! Т.е. он не нулевой на стадии лечения тебе лучше становится, но на большой периоде 6 мес, 1 год, 5 лет он нулевой, т.к. болячка все равно вернулась. Из физио лечения я теперь признаю только одно это апитерепию. Почитайте очень хорошая штука. Сразу скажу, грыжа никуда не исчезнет даже от апитерапии, но спазмы мышц снимает очень хорошо и самое главное это природное лечение оно гораздо лучше чем уколы ставить, меньше печень и почки убивает! Нужно только найти апитерапевта и два раза в год на 10 сеансов весной и осенью. К сожалению не во всех городах бывают эти апитерапевты. Просто к пасечнику ни в коем случае не ходите, это довольно серьезное лечение и там есть такое понятие как аллергия не всем идет, но если нет аллергии, то вам просто повезло. Если апитерапия пойдет, то про остальное физио просто забудете.
2) Нужно исключить вибрацию, хотя бы на несколько лет. ДА, ДА, я про машину. Как только я перестал ездить на авто, то сразу пошли значительные улучшения. Я понимаю, работа и многое другое. Менять работу. Я тоже не сразу смог отказаться от машины и до сих пор иногда если ну прямо надо сажусь и еду в редких случаях. Машина еще больше разбалтывает позвоночник и ухудшает ваше состояние.
3) Из все информации, которая есть в интернете по лечению без операции этого недуга самая эффективная я считаю это йога. Заболевание позвоночника это фактически механическое заболевание опорно дивигательного аппарата, его можно попытаться вылечить гимнастикой, точнее не вылечить, а сделать себе очень продолжительную ремиссию. Йогой или гимнастикой, я занимаюсь с 1 апреля 2015 г. и есть определенные успехи. Да сразу скажу это очень сложно и самое главное нудно, нужно делать упражнения каждый день. Какие упражнения делать именно вам этого ни скажет вам скорее всего никто! Я по крайней мере таких специалистов в г. Новокузнецке не находил. Да есть Врачи, которые показывают упражнения и я ходил к ним. Но это общая гимнастика, это просто набор этих упражнений. А у вас там когда вы меняете позу западает позвонок и ущемляет корешки. Вам нужно найти для себя именно те упражнения, которые будут именно для вас приносить пользу и снимать обострения. Это не так просто, но возможно. Я за 9 мес. исследуя свое тело, а именно этим занимается йога, я нашел несколько приемов как можно снять при помощи нескольких упражнений боль в ноге. Жаль что это состояние не получается закрепить на долго иногда позвонки смещаются уже через 5 минут, а иногда на целый день хватает, там много от чего зависит, от состояния мышц, связок их жесткости и т.д. Но это реально! К мануальщику не советую ходить, разболтает еще больше позвоночник. А самое главное толку от того, что он выставляет тебе позвонки на место все равное через какое-то время мышцы которые имеют паталогический перекос одни накачаны, другие растянуты или сжаты вернут все обратно, уш лучше самому упражнениями вправлять, меньше разбалтывает позвонки. Вообще есть люди которые лет за 7 вылечили свои проблемы с позвоночником, но они стали йогами фактически, т.е. нужно разогнуть не слабые позы. Например из позы лотоса вообще можно ставить позвонки как тебе захочется, там очень много возможностей, но этого нужно достичь, а это огромный труд над своим телом.
4) Нужно очень много ходить пешком. Я уже 9 месяцев почти каждый день хожу по 10 км по городу не взирая на погоду. Конечно не всегда получается. Но неделю нужно 40 км просто как воздух для дыхания Начинал с 2 км. Без ходьбы и йога у вас не пойте, т.к. чтобы мышцы работали их нужно снабжать кровью и очень много снабжать. Да будит болеть при ходьбе. Но нужно стараться регулировать, до сильной боли не доводить. Постепенно увеличивать. Где я столько времени найду? У меня семья, дети и работа? Жить захотите найдете! Здоровье важнее. У меня тоже двое детей и жена и работа. У меня просто нет хобби теперь. Мое хобби это физкультура и прогулки. Очень полезно ходить по пересеченной местности, я использую для этого железную дорогу, там насыпь и ходить не удобно, но суставы работают лучше т.к. они под разными углами постоянно. Раньше мое хобби была рыбалка, поездки в грязь на подготовленном внедорожнике, теперь внедорожник пылится в гараже, продавать жалко! Надеюсь, что когда-нибудь мне удастся на нем еще покататься.
5) Смотрите чаще в зеркало, смотрите как вы наклоняетесь, ходите скорее всего как-то криво, нужно постоянно себя поправлять, держать прямой осанку. Кстати у меня рост 190 см, а все всего 69 кг. А мир как оказалось сделан на людей 175 см. Все столы, стулья и т.д. Если работа сидячая, то обязательно сделайте себе высоту стула и стола под свой рост.
Удачи победить болезнь! Пишите если есть вопросы, если что знаю подскажу!
6) Питание. Я изменил кардинально свое питание. Не я не схожу с ума по сыроедению или вегетарианству! В нашем климате это сложно. Я просто стал читать состав продуктов в магазине. Я больше не пью алкоголь вообще на 100%. Такого продукта для меня не существует. Пиво тоже не пью. Я больше не ем консерванты, различные глутаматы и т.д. А это фактически 80% супермаркета. Не покупаю всякие коробочки, баночки и т.д. Питаюсь кашей, готовлю овощи. Мясо ем редко раз в неделю мне хватает. Стараюсь есть много зелени, считается, что все зеленое помогает делать растяжку мышц и связок. Никаких фасфудов, там просто травят людей. Заметил одну особенность. С начало вычитал где-то в интернете, потом проверил на себе. Меня пол жизни мучает метеоризм, вздутие живота. Так вот когда болит нога делаешь клизму, промываешь прямую кишку и спазм в ноге проходит. Я не знаю как там что связано, врачи должны лучше знать. Я с начало думал что тут никакой взаимосвязи, но оказалось есть. Увлекаться этим не надо. Но раз в пару месяцев промыть лишним не бывает. Не факт что именно вам будит помогать от боли в ноге, все индивидуально. Ищите, изучайте свое тело!
Главная проблема человека в том, что он живет отдельно, а тело отдельно. Мы совершенно не умеем любить, ценить, слушать свое собственно тело. У нас всегда есть отговорки, причины, за это мы получаем болезни!
7) Почему я считаю, что йога, гимнастика, растяжка более эффективное, чем становая тяга, гири, штанги в лечении этого заболевания. Если покопать в интернете и посмотреть как устроен позвоночник, то выясняются такие факты. Тяжелая атлетика накачивает мышцы, но она накачивает большие мышцы, которые заставляют тело двигаться. А позвонки держат глубокие мелкие мышцы. Есть мышцы, которые натянуты между соседними позвонками. Как не тренируйся эти мышцы не участвуют в движении и накачать их не возможно. Так пишут некоторые доктора. Также вдоль позвоночника есть связка которую вообще накачать ну никак. Тяжестями я не занимаюсь, как мне сказал очень хороший врач у тебя говорит очень пластичные ткани не свойственные мужскому телу обычно, по этому тебе нужно делать просто статические упражнения с напряжением и расслаблением. Упражнение планка, лодочка, экстензия в последствии. Качаю я и пресс немного. И даже результаты я ощущаю в плане за 8 мес мышцы стали на спине более..... А нога как болела таки болит! Т.е. все правильно эти мышцы не держат перемещение позвонком. Те мелкие движения. Ты раз чуть чуть согнулся, разгибатели спины работают прямо ощущаешь как, а нога все рано болит, т.к. позвонок раз и сместился, раз диск дальше выдавило и т.д. А гимнастика изменяет саму биомеханику тела, лечит паталогически неправильное движение тела, а значит позвонки меньше будут смещаться.
