Компрессионный перелом поясничного позвонка, прошло 9 лет

[Татьяна92]

Здравствуйте. 9 лет назад у меня случилась травма, компрессионный перелом поясничного позвонка, месяц лежала, пол года носила корсет и не сидела, мне рекомендовали тогда ЛФК и плавание. На данный момент у меня бывает сильное отекание в области поясницы, когда долго стою, как будто поясница окаменевает, не могу долго стоять и сидеть в одном положении, и при сгибании тоже не могу долго находиться, поясница отекает. У меня сидячая работа. Подскажите пожалуйста, что мне сделать чтобы укрепить мышцы спины, или может что то еще посоветуете, как не дать осложнения...

 

[La murr]

Татьяна92, здравствуйте!
Пожалуйста, дополните свою тему необходимыми сведениями - http://www.medhouse.ru/threads/21710/
Покажите, пожалуйста, имеющиеся снимки врачам форума.
О том, как это сделать, смотрите здесь - http://www.medhouse.ru/threads/20420/
Вы можете обратиться к любому врачу форума на странице его личного профиля или в переписке, дав ссылку на свою тему и задав вопросы, которые Вас интересуют.
Это ускорит ответ специалистов.

Врачи форума - http://www.medhouse.ru/staff/

 

[Татьяна92]

Здравствуйте. 9 лет назад у меня случилась травма, компрессионный перелом поясничного позвонка, месяц лежала, пол года носила корсет и не сидела, мне рекомендовали тогда ЛФК и плавание. На данный момент у меня бывает сильное отекание в области поясницы, когда долго стою, как будто поясница окаменевает, не могу долго стоять и сидеть в одном положении, и при сгибании тоже не могу долго находиться, поясница отекает, порою сводит ноги, не могу сказать что постоянно, но бывает. У меня сидячая работа. Подскажите пожалуйста, что мне сделать чтобы укрепить мышцы спины, или может что то еще посоветуете, как не дать осложнения...

 

[AIR]

Подскажите пожалуйста, что мне сделать чтобы укрепить мышцы спины, или может что то еще посоветуете, как не дать осложнения...

День добрый. В течении 9 лет у Вас отсутствует двигательная нагрузка и имеется в основном вредная статическая, что и дало подобные проявления. .... Нужна мягкая, плавная, медленная, разнообразная двигательная нагрузка... лучше всего подходят упражнения цигун... Из него можно выполнять Ба дуань цзин (8 кусков парчи), Ицзиньцзин (преобразование сухожилий и мышц) или просто посмотреть цигун для позвоночника..

 

[Татьяна92]

День добрый. В течении 9 лет у Вас отсутствует двигательная нагрузка и имеется в основном вредная статическая, что и дало подобные проявления. .... Нужна мягкая, плавная, медленная, разнообразная двигательная нагрузка... лучше всего подходят упражнения цигун... Из него можно выполнять Ба дуань цзин (8 кусков парчи), Ицзиньцзин (преобразование сухожилий и мышц) или просто посмотреть цигун для позвоночника..

Спасибо большое. Попробую Ваш совет!!!

 

[Владимир Воротынцев]

Кроме уже рекомендованных доктором Рудковским "8 кусков парчи" (сам практически ежедневно на протяжении почти 40 лет начинаю утреннюю физическую активность с неё) рекомендую гимнастику Стрельниковой, которую легко разучите на Ютубе.