Видео: упражнения для спины (профилактика болей, формирование правильной осанки и др.)

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем artobelli, 29 авг 2016.

  1. artobelli Новичок

    Регистрация:
    3 авг 2016
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    9
    Приветствую, коллеги.

    Очень много полезной информации на форуме, но практически все - только словесное описание. Иногда - картинки. Но лучше тысячи слов - один раз увидеть.

    Каюсь, почитав методичку д-ра Ступина - подумал, подумал, и решил, что 20 упражнений - это слишком много. Долго по времени. Сложно, тк схематично по картинкам довольно сложно разобрать правильную технку выполнения того или иного движения.

    Руководствуясь принципом Парето - решил найти 5-6 эффективных упражнений для спины, особенно для формирования корсета - продольные мышцы (я все правильно понимаю?:)).

    После штудирования ютуба, сайтов, нашел несколько видео. Хотелось бы получить комметарий уважаемых докторов, какой комплекс из приведенных лучше/безопаснее/"качественнее". Большинство упражнений схожие, с некоторыми нюансами.

    1. Первое видео - для формирование правильно осанки, толково и наглядно объясняют, откуда берется неправильная осанка и как получить правильно.



    2. Ролик поднятий ног/груди лежа на животе (у мужчины там много видео, но опять принцип необходимого минимума) - как-то резковато все делает, нет?



    3. Практически то же самое, но техника другая, более плавная, в конце - разгрузка спины после упражнений.



    4. Комплекс где уже 4 упражнения.



    5. Комплекс с 5-ю упражнениями, девушка объясняет еще ощущения, которые должны возникнуть, все плавно, медленно, в конце разгрузка спины (на этом комплекс я и остановился пока, делаю вечером после работы, сначала разогревающие приседания, после - медитация):

     
    29 авг 2016

Статьи о спине и позвоночнике