Можно ли делать планку при зажившей грыже?

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем Екатерина79, 12 июн 2016.

  1. Екатерина79 Опытный Гуру

    Регистрация:
    1 авг 2013
    Сообщения:
    2.277
    Симпатии:
    1.502
    Адрес:
    Москва
    Можно ли делать планку при зажившей грыже?
     
    12 июн 2016
  2. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.643
    Симпатии:
    4.964
    Адрес:
    г. Донецк
    Можно. Очень хорошее статическое упражнение.
     
    13 июн 2016
  3. Екатерина79 Опытный Гуру

    Регистрация:
    1 авг 2013
    Сообщения:
    2.277
    Симпатии:
    1.502
    Адрес:
    Москва
    Спасибо, Владимир Владимирович! Здоровья Вам...!
    Я как раз начала его делать, мне очень понравилось и вижу результат - живот и грудь , даже лицо подтягивается там где нужно и мышцы нарабатываются там где нужно...!
    А то случайно наткнулась на сообщение в видео, что мол нельзя при грыже, а кому-то наоборот помогает даже в стадии обострения или сдвига диска...
    Я на коленях правда только делаю, мне не сложно... Позднее с вытянутыми ногами буду пробовать... (постепенно)
     
    13 июн 2016
  4. Фёкла31 Активный пользователь

    Регистрация:
    25 окт 2014
    Сообщения:
    372
    Симпатии:
    372
    Мне тоже планка нравится. Недавно делать стала. На колени и локти опора. Держусь пока совсем мало, где-то секунд 15 )))
     
    14 июн 2016
  5. Екатерина79 Опытный Гуру

    Регистрация:
    1 авг 2013
    Сообщения:
    2.277
    Симпатии:
    1.502
    Адрес:
    Москва
    Фёкла31, на 1:37 минуте тут планка мне нравится (посмотрите) и + стоя на живот делаю каждый день (недавно начала)


    я по этому диску "Красота за 10 мин" до беременности занималась) Мой любимый диск
     
    Последнее редактирование модератором: 14 июн 2016
    14 июн 2016
  6. Фёкла31 Активный пользователь

    Регистрация:
    25 окт 2014
    Сообщения:
    372
    Симпатии:
    372
    Екатерина, ну вы как всегда кладезь видео с полезными упражнениями! Пресс у девушки на видео улет конечно, мечта недостижимая. Я примерно так планку и делаю, а стоя на живот это то как в начале показывается?
     
    14 июн 2016
  7. Екатерина79 Опытный Гуру

    Регистрация:
    1 авг 2013
    Сообщения:
    2.277
    Симпатии:
    1.502
    Адрес:
    Москва
    Фёкла31, да, стоя на живот имела ввиду то, что в начале показывается)

    я немного простудилась, но вот все равно не хочется оставлять все упражнения и я , например, полегче вариант сегодня планки в кавычках делала ... - в позе кошки с прямой спиной также мышцы подбираем и стоим - мышцы также работают где нужно в тонус и активацию... (облегченный вариант)...
     
    Последнее редактирование модератором: 14 июн 2016
    14 июн 2016
  8. McSim Пользователь

    Регистрация:
    19 май 2016
    Сообщения:
    34
    Симпатии:
    8
    Пробовал делать планку с грыжей при иррадиации в ногу с ощутимыми болевыми ощущениями - никаких дополнительных болей и неприятностей упражнение не вызвало.
     
    14 сен 2016

Статьи о спине и позвоночнике