Сколиоз и упражнения

Тема в разделе "Сколиоз", создана пользователем Olenka1000, 5 апр 2016.

  1. Olenka1000 Новичок

    Регистрация:
    20 мар 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    1
    Здравствуйте. У меня сколиоз 2 S-образный степени.
    Болей нет. Хочу создать мышечный корсет. Начала заниматься спортом в тренажерном зале с тренером, а она очень грамотная. Все осевые нагрузки исключила. Делаю упражнения на создание мышечного корсета. Штанги поднимать не собираюсь. Правда я делаю только симметричные упражнения. Хотелось бы узнать могу ли я симметричными упражнениями ухудшить сколиоз? Повторяюсь вертикальную нагрузку полностью исключила.
     
    5 апр 2016
  2. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.193
    Симпатии:
    11.381
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    нет.
     
    6 апр 2016
  3. Olenka1000 Новичок

    Регистрация:
    20 мар 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    1
    Спасибо за ответ.
    Можно ли висеть на перекладине?
    В разминке присутвуют 2-3 упражнения на скручивание? Исключить их?
    И в конце тренировке растяжка. 2 упражнения. Везде пишут что нельзя делать упражнения на гибкость позвоночника.
     
    6 апр 2016
  4. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.193
    Симпатии:
    11.381
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    1. Покажите снимки.


    Целями лечебной физкультуры при сколиозе являются:

    1. Профилактическая цель – предупреждение прогрессирования сколиоза

    2. Лечебная цель, у детей! – устранение возникших искривлений позвоночника и деформации грудной клетки у и сохранение.
      Поэтому у Вас, только 1 цель.

      Лечебная физкультура при нарушениях осанки преследует следующие задачи:
    1. Повышение общего тонуса организма, укрепление ослабленных мышц, увеличение их силовой выносливости, создание крепкого мышечного корсета.

    2. Формирование правильной осанки и нормального положения частей тела, обеспечение параллельности линий плечевого и тазового поясов, уменьшение косого стояния таза, устранение асимметрии углов лопаток, дифференцированное воздействие на мышцы в области выпуклости и вогнутости искривления в грудном и поясничном отделах,

    3. Воздействие на позвоночник с целью разгрузки, вытяжения и мобилизации, коррекции позвоночника и обратное вращение (деторсия) позвонков при наличии признаков торсии.

    4. Тренировка координации движений и равновесия (балансирование), развитие мышечно-суставного чувства и контроля за "пространственной схемой тела", обучение активной коррекции отклонений туловища и верхних конечностей.

    5. Улучшение кровообращения и трофики в мышцах, позвоночнике, грудной клетке, органах грудной и брюшной полостей.
    Развитие волевых качеств и создание психологических стимулов для дальнейшего лечения.

    Для решения указанных задач используются следующие группы упражнений:

    1. Симметричные упражнения:

    а) Статические (для тонических, медленных, глубоких мышц и мышечных волокон).

    б) Динамические (для фазических, скоростно-силовых, поверхностных мышц и мышечных волокон).

    2. Асимметричные упражнения:

    а) Статические

    б) Динамические

    Растяжка подходит под разряд динамических упражнений. Главное выполнять их без такого рвения, что перерастягивались связки и мыщцы.
     
    6 апр 2016

Статьи о спине и позвоночнике