Сколиоз

Тема в разделе "Сколиоз", создана пользователем OlgaTrep, 28 мар 2016.

  1. OlgaTrep Новичок

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Добрый день, мне 25 лет, я занимаюсь пауэрлифтингом и у меня кривая спина[​IMG]
    Как видно, правое плечо больше уходит вперед, спереди ребра на разной высоте. Спина у меня такая с детства, хотя на школьных, постшкольных, вузовских медосмотрах хирурги никогда к моей спине претензий не имели. Всю школу и вуз я неправильно сидела за партой. Теперь я по-прежнему много сижу на работе, но вот писать мне приходится гораздо меньше, поэтому сижу в более в прямом положении, часто бывает, что если забудусь, правое плечо само по привычке подтягивается вверх. Еще замечаю, что спать мне удобнее на правом боку, тянется правая половина тела тоже лучше. Спина у меня не болит, тренироваться не мешает. Бывает, что правая половина спины просто больше спазмируется, чем левая, в некоторый упражнениях я чувствую что тело работает не симметрично. Смотрю на фото - линия позвоночника вроде прямая, а плечи разные( Вот думаю, может дело не в позвоночнике, а в несимметрично развитых мышцах, и осанку можно скорректировать, не смотря на уже недетский возраст?
     
    28 мар 2016
  2. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.515
    Симпатии:
    4.833
    Адрес:
    г. Донецк
    Если судить по представленному фотоснимку, то можно предположить о начале "формирования" верхнего перекрёстного мышечного синдрома. Очевидно , причиной его возникновения являются чрезмерные физические нагрузки и погрешности в технике выполнения упражнений во время тренировок.
    Что делать? Проще всего перестать заниматься пауэрлифтингом и заняться чем-нибудь более лёгким. женственным.Пройти курс массажа или мануальной терапии с целью восстановления физиологичного тонуса мышц.
    Ежели есть желание и шанс стать чемпионкой мира или победительницей на Всемирных играх среди неолимпийских видов спорта, тогда продолжайте заниматься и не обращайте внимания на имеющиеся погрешности в осанке.
     
    28 мар 2016
  3. OlgaTrep Новичок

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    периодически задумываюсь о том, чтобы все таки оставить пауэрлифтинг, но вот не хотелось бы отказываться от силовых тренировок как таковых. Думаю о работе с меньшими весами, чтобы не способствовать формированию диспропорции, но теперь придется задуматься еще и об исправлении уже имеющейся проблемы. Спасибо вам за очень оперативный ответ)

    Нашла вот такую ифнормацию, меня обнадежило то, что упражнениями можно что-то исправить
    Нарушение 5: верхний перекрестный синдром

    Округленные плечи с чрезмерным изгибом в верхних отделах спины и смещением головы вперед

    [​IMG]
    Гиперактивные мышцы: трапеции, мышца, поднимающая лопатку, большие и малые пекторальные, разгибатели шеи (задняя поверхность шеи, трапеции, верх спины и грудь)

    Растяжки: миофасциальная релаксация шеи, подбородок к груди, растяжка передних дельт, растяжка с отведением локтей назад, растяжка груди на фитболе, динамическая растяжка груди, растяжка туловища на стуле

    Ослабленные мышцы: вращательная манжета плеча, нижние пучки трапеций, ромбовидные, передние зубчатые и глубокие сгибатели шеи (мышцы спины, окружающие лопатки, задние дельты и мышцы передней поверхности шеи)

    Упражнения: изометрические упражнения для передних отделов шеи, тросовая тяга сидя, разведения с эспандером, наружная ротация плеча, тяга на задние дельты
     
    Последнее редактирование модератором: 6 апр 2016
    28 мар 2016
  4. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.515
    Симпатии:
    4.833
    Адрес:
    г. Донецк
    У Вас, слава Богу, до этого ещё далеко. Но одни упражнения, увы, не помогут. Сначала необходимо устранить мышечный дисбаланс и нарушение осанки с помощью мануальной терапии.
     
    29 мар 2016
  5. AIR Мануальный терапевт, к.м.н.

    Регистрация:
    18 дек 2006
    Сообщения:
    4.087
    Симпатии:
    4.903
    Адрес:
    Москва
    У Вас есть план действий, позанимайтесь месяца 2-3, а потом оцените результаты..
     
    6 апр 2016
  6. OlgaTrep Новичок

    Регистрация:
    10 мар 2016
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    спасибо, через время сфотографируюсь еще
     
    7 апр 2016

Статьи о спине и позвоночнике