Как укрепить позвоночник?

Тема в разделе "Делимся опытом, мнениями, советами", создана пользователем Gfif, 17 мар 2016.

  1. Gfif Новичок

    Регистрация:
    17 мар 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Мне 28, рост 174, вес 65. спина кривая, после падения начала болеть, пошел ко врачу, отправили к мануальному терапевту, прошел курс в сентябре 2015, сейчас почти не беспокоит. Снимки до курса во вложении (извиняюсь за качество). Снимков после курса нет. Хочу укрепить спину, на спортзал времени нет, место для тренажеров дома тоже. Хотел повесить турник и подтягиваться, но почитал и понял, что при грыже нельзя.
    Вопрос - что наиболее эффективно в домашних условиях может мне помочь? Может все таки турник? Хотелось бы заниматься ежедневно, но не более 15минут.

    DSC00001.JPG DSC00002.JPG DSC00003.JPG DSC00004.JPG
     
    17 мар 2016
  2. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.140
    Симпатии:
    13.378
    Gfif, здравствуйте!
    Рекомендации по правильному поведению, комплексы упражнений ЛФК, направленные на снятие болей, укрепление мышечного корсета -
    http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/
    https://www.medhouse.ru/threads/5142/
    Вы можете обратиться к любому врачу форума на странице его личного профиля или в переписке, дав ссылку на свою тему и задав вопросы, которые Вас интересуют.

    Врачи форума - https://www.medhouse.ru/staff/
     
    17 мар 2016
  3. Gfif Новичок

    Регистрация:
    17 мар 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Здравствуйте!
    Спасибо за ответ!
    А что на счет аккуратных подтягиваний на турнике? Или мне противопоказано?
     
    17 мар 2016
  4. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.140
    Симпатии:
    13.378
    Gfif, воспользуйтесь поиском по форуму, поищите информацию об упражнениях на турнике.
     
    17 мар 2016

Статьи о спине и позвоночнике