Есть определение по срокам, а тут именно по остроте боли.
Всегда начинаете с острого, и постепенно повышаете до ремиссии и затем до физических тренировок.
Новое обострение и снова с острого.
После долгого перерыва или никогда не делали, с острого.
В Вашем случае это бег. 3-4-5-6-7-8-9-10 км, постепенно повышаем.
Сломали ногу. Сперва ЛФК, затем бег и пять снова 3-4-5....
Понял, спасибо.
Новое наблюдение: на днях изменение - заметил, что наклоняться вперед могу до предела гибкости. Если ноги строго прямые, то в самой нижней точке возникает слабая острая боль в пояснице. Если ноги не строго поямые - то до предела гибкости без боли.
Ваш комплекс ЛФК начал с подострого, дополняю его подобными движениями. В результате нет ухудшения, а в январе от разминочных движений (тот же комплекс ЛФК для подострого приблизительно) было ухудшение.
Уже пробежал два раза 3 км. Тоже всё хорошо. Единственное что - есть оч слабая острая боль (не мышечная, а нервная) в области верха ягодиц, копчика, куда-то в ноги отдает.
В правой ноге это связка на задней поверхности ноги. Характер ощущений - ноющие. Впервые эту боль заметил когда полтора года назад упал со склона с рюкзаком, пролетел около 20 м пока не сделал самозадержание ледовым инструментом.
При поднимании любой прямой ноги дискомфорт в пояснице, но слабый.
Не знаю тянет ли это на жалобу или нет. Вопрос формулируется не очень нормально: говорят ли эти едва заметные боли о проблемах и противопоказаниях к чему-то, и как надо эти проблемы решить? Но сдается мне. что никто ничего не скажет на такие "жалобы" и делать ничего не надо. Просто написал, а-то потом забуду что, где и когда болело и в связи с чем.
