Система лечебных упражнений после операции по удалению межпозвонковой грыжи

Тема в разделе "Физическая реабилитация", создана пользователем Доктор Ступин, 15 июл 2008.

  1. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.193
    Симпатии:
    11.381
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Система лечебных упражнений после операции
    по удалению межпозвонковой грыжи​


    Главный принцип: постепенность и регулярность.
    Упражнения выполняются 2 - 3 раза в неделю, при желании ежедневно.
    Общие положения:
    · дыхание во время упражнений, вдох - носом, выдох в 2 раза длиннее вдоха ртом (губы трубочкой)
    · после каждого движения возвращаться в исходное положение
    · нагрузку увеличивать постепенно за счёт количества повторений каждого упражнения
    · начинайте с 1-2 повторений, постепенно прибавляя повторения до 10-15
    · контроль – болевые ощущения в спине, до боли, но не через боль
    · при возможности выполняйте упражнения 2 раза в день, заменяя второй раз упражнениями следующего периода
    · нельзя выполнять определенные движения, висеть (чистые висы), прогибы назад, наклоны в стороны, резкие повороты (развороты) корпуса по оси
    Упражнения в течение первого месяца после операции:

    Упражнения, лежа на спине
    1. Исходное положение (И.П.), лёжа на спине, руки вдоль туловища:
    · сжать ладони в кулак, стопы на себя, голову приподнять одновременно
    · всё одновременно вернуть в исходное положение
    2. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
    · правое колено наклонить к левой пятке, не отрывая плеча
    · вернуть в исходное положение
    · то же повторить с левым коленом
    3. И.П., руки в стороны ладонями вверх:
    · правой рукой достать (тянуться) левую ладонь, не отрывая бедра.
    · вернуть в исходное положение
    · то же повторить с левой рукой
    4. И.П., ноги согнуты, стопы вместе, между коленями любой предмет:
    · давить коленями вложенный предмет (или без предмета)
    · расслабление
    5. И.П.:
    · давить руками плоскость, на которой находитесь
    · расслабление
    6. И.П.:
    · давить ногами (поочередно) плоскость, на которой находитесь (стопы на себя)
    · расслабление
    7. И.П., руки в стороны:
    · вдох, обнимаем левую - правую (поочередно) ногу, сгибаемую в колене, и подтягиваем к приподнимаемой голове (ко лбу или подбородку)
    · вернуться в исходное положение-выдох
    8. И.П., ноги согнуты в коленях и широко расставлены:
    · приподнимая голову и плечевой пояс, руками стараемся достать колени
    · вернуться в исходное положение
    · снять нагрузку, слегка покачивая колени в стороны.
    9. И.П.:
    · ладони соединяем над грудью и давим
    · расслабление
    · при повторе менять высоту положения ладоней
    10. И.П.:
    · пальцы ладоней захватить крючком и растягивать
    · расслабление
    11. И.П., ноги чуть шире:
    · поворачивать стопы во внутрь и в стороны
    · расслабиться
    12. И.П.:
    · руки вдоль туловища, стопы на себя, тянемся - ВДОХ
    · расслабление - ВЫДОХ
    13. И.П., ноги согнуты в коленях, руки в локтях:
    · приподнять таз - ВДОХ
    · опустить - ВЫДОХ
    14. И.П., ноги согнуты в коленях, руки прямые вдоль туловища:
    · наклон коленей вправо, поворот головы влево и наоборот
    · расслабиться
    15. И.П.:
    · «Велосипед». Сначала одной ногой, только позже двумя.
    Упражнения, лежа на боку
    1. И.П., лежа на правом боку корпус прямой, правая рука под годовой, левой рукой упор перед собой в плоскость:
    · подтянуть оба колена к животу - ВЫДОХ;
    · выпрямиться - ВДОХ.
    2. И.П.:
    · поднять левую ногу вверх - ВДОХ;
    · опустить - ВЫДОХ.
    3. И.П.:
    · приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
    · опустить
    4. И.П. на левом боку:
    · приподнять обе прямые ноги вверх (невысоко)
    · опустить
    Упражнение, лежа на животе
    1. И.П. лежа на животе подбородок на руки, локти в стороны:
    · выпрямить ноги в коленях, стопы на себя (опора стопами в пол), поднять колени вверх, напрягая ягодицы
    · вернуться в исходное положение
    2. И.П. руки вперед, голова на плоскости:
    · поднять правую руку, левую ногу и голову вверх (вытягиваемся)
    · вернуться в исходное положение.
    · то же самое другой ногой и рукой
    3. И.П.:
    · правое колено подтягиваем к правому локтю (по-пластунски)
    · вернуться в исходное положение
    · то же самое другой ногой и рукой
    4. И.П., ноги согнутые в коленях:
    · приподнять колено вверх, выпрямить ногу (навису), согнуть ногу (навису)
    · вернуться в исходное положение
    · то же самое другой ногой
    5. И.П.:
    · согнуть правую ногу в колене, поворот головы через левое плечо, посмотреть на правую пятку
    · вернуться в исходное положение
    · то же самое наоборот
    6. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
    · приподнять руки, голову и грудной отдел чуть вверх
    · вернуться в исходное положение
    7. И.П., руки в стороны, полова на плоскости:
    · приподнять одну ногу (или обе) вверх
    · вернуться в исходное положение
    · то же самое другой ногой
    Упражнения, стоя на четвереньках
    1. И.П. стоя на четвереньках:
    · тянуть правое колено к левой ладони
    · вернуться в исходное положение.
    · то же самое другой ногой
    2. И.П.:
    · руку правую вперед, ногу левую назад голову вверх не задирать, высота подъема руки и ноги - уровень туловища
    · вернуться в исходное положение
    · то же самое другой ногой и рукой
    3. И.П.
    · тянуться тазом к пяткам, спину прогибаем вверх дугой
    · вернуться в исходное положение
     
    15 июл 2008
  2. Kvid Новичок

    Регистрация:
    19 сен 2008
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Томск
    Ответ: Система лечебных упражнений после операции по удалению межпозвонковой грыжи

    А для шейного отдела подобные методики существуют?
     
    23 сен 2008
  3. 1kostya Новичок

    Регистрация:
    16 май 2009
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Приморский край
    Здравствуйте. Выполняю упражнения четыре дня, состояние улучшается, вот только после занятий - около часа кружится голова и тошнота. Это нормально или нет? Спасибо.
     
    18 июн 2009
  4. Sashek Новичок

    Регистрация:
    28 сен 2009
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Киев
    Док!Первый месяц-это сколько дней от момента операции?
     
    4 окт 2009
  5. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.193
    Симпатии:
    11.381
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Это как хирург разрешит.
    Сразу оговорю, что часть разрешает с 7 дня, а часть с 30.
     
    4 окт 2009
  6. Sasha_TLN Новичок

    Регистрация:
    26 сен 2009
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Таллинн
    Я делала операцию в Таллинне и уже на следующее утро к нам пришел физиотеорапевт и мы начали делать упражнения и без всяких отмазок типа "не могу" :)
     
    5 окт 2009
  7. Д.Михаил Новичок

    Регистрация:
    14 дек 2009
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Россия,ЦФО,г. Тула
    Здравствуйте доктор.
    Мне 27.10.09. произведена микрохирургическая дискэктомия L4-L5 / удаление грыжи диска L4-L5.
    Динамическая межостистая стабилизация системой "DIAM".
    Рекомендовано:
    Не принимать положение сидя 3 месяца.
    Ношение поясничного корсета 4 месяца.
    Скажите пожалуйста, какие из рекомендуемых Вами упражнений на данном этапе я могу выполнять? Заранее благодарю.
     
    14 дек 2009
  8. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.193
    Симпатии:
    11.381
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Если ничего не делали, то гимнастику первого месяца.

    Много ограничений. Согласуйте с лечащим врачом.
     
    15 дек 2009
  9. Доктор Попов Госпиталь Шаарей Цедек

    Регистрация:
    23 сен 2009
    Сообщения:
    1.412
    Симпатии:
    119
    Адрес:
    Иерусалим
    Доктор Ступин, Ваши упражнения в моей редакции:
    1. 21.00 - операция микродискектомия
    2. 07.15 следующего дня - подьем и поход по естественным делам
    3. 08.30 того же дня - хождение по лестнице, выписка домой
    4. 08.45 - при выписке - Ваши упражнения на иврите, но без велосипеда в первой части и всех "карачек" (на четвереньках) в последней - в тот же день, гантели через неделю, и с глаз долой через месяц! yahoo
     
    15 дек 2009
  10. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.193
    Симпатии:
    11.381
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    И все это без метро утром в МОскве (это надо попробовать), без 2 часа в машине при поездке на работу и с работы, без тяжелой шубы на плечах в зимнее время, без скользкого тротуара, по которому можно пройти только в напряжени всех мышц и прочее...

    В принципе так и у нас, хирурги скорее перестраховываются.aiwan
     
    15 дек 2009
  11. Доктор Попов Госпиталь Шаарей Цедек

    Регистрация:
    23 сен 2009
    Сообщения:
    1.412
    Симпатии:
    119
    Адрес:
    Иерусалим
    Про тротуар Вы зря нас обижаете - третьего года даже снег на день выпадал, так весь Иерусалим на работу не вышел! :p
     
    15 дек 2009
  12. Доктор Попов Госпиталь Шаарей Цедек

    Регистрация:
    23 сен 2009
    Сообщения:
    1.412
    Симпатии:
    119
    Адрес:
    Иерусалим
    Я же говорю, что русские люди никого вперед себя не пропустят! У нас если дождик чуть накрапывает при +17, так половина записавшихся (при трехмесячной очереди!) на прием не приходят!!!
     
    15 дек 2009
  13. Андрей82 Новичок

    Регистрация:
    21 июн 2010
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Беларусь
    Доктор Ступин, а этот комплекс упражнений надо делать целиком постепенно увеличивая количество повторений или часть упражнений утром например, а часть вечером (сегодня/завтра)?
     
    4 авг 2010
  14. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.193
    Симпатии:
    11.381
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Лучше целиком. Зачем разрывать на два дня!
     
    4 авг 2010
  15. Андрей82 Новичок

    Регистрация:
    21 июн 2010
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Беларусь
    А эти упражнения подходят, если операции не было (в качестве ЛФК)? И такой вопрос - с утра лучше сперва немного расходиться, а потом приступать к упражнениям или сперва сделать комплекс упражнений, а потом уже "начинать" день? Спасибо.
     
    4 авг 2010
  16. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.193
    Симпатии:
    11.381
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Зачем если есть упражнения для каждого состояния? Посмотрите ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на моем сайте.
    А так, скорее похоже на упражнения подострого периода.

    Утро начинать лучше по доктору Абеляру-полчаса в корсете.
    Потом в любом порядке.
     
    4 авг 2010
  17. Андрей82 Новичок

    Регистрация:
    21 июн 2010
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Беларусь
    Как я понимаю, вы имеете в виду вот этот комплекс упражнений с Вашего сайта: Это интересно - Полезные советы - Комплекс лечебной гимнастики в подостром периоде

    А по поводу полезных советов на вашем сайте, вот это? - ********
     
    4 авг 2010
  18. Андрей82 Новичок

    Регистрация:
    21 июн 2010
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Беларусь
    Как я понял, по поводу упражнений я был прав (это именно такие занятия подострого периода). Хотя мне кажется, что моя спина крайне плохо переносит упражнения в положении лежа на животе с валиком. А за полезные советы большое спасибо. Вот только меня удивило по поводу бани - я часто слышал, что перегревать спину для грыжи очень плохо.
     
    4 авг 2010
  19. nuwa Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2009
    Сообщения:
    1.297
    Симпатии:
    410
    Адрес:
    Москва
    [​IMG]
     
    5 авг 2010
  20. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.193
    Симпатии:
    11.381
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Больно с валиком - уберите, больно без валика - уберите это упражнение или вернитесь к острому периоду.

    Баню нельзя в остром периоде, это около недели.
     
    5 авг 2010

Статьи о спине и позвоночнике