Правила поведения при грыже шейного отдела

Тема в разделе "Грыжи и протрузии позвоночника", создана пользователем Sergey_83, 16 июл 2015.

  1. Sergey_83 Пользователь

    Регистрация:
    6 сен 2012
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    19
    Адрес:
    Кировоград
    Здравствуйте!

    Несколько часов провёл в поиске через интернет правил поведения при грыжах шейного отдела позвоночника, но так и не нашел их. На форуме тоже не нашел. Зато правила поведения при грыжах поясничного отдела на "каждом углу".

    Какие они эти правила, подскажите, пожалуйста!?

    Особенно меня интересует, можно ли наклонять голову вниз смотря на пальцы ног, не спровоцирует ли это ещё большее выдавливание грыжи? Например, кругом написано, что наклон туловища вперёд при "поясничной грыже" выдавливает грыжу ещё сильнее, а про наклон головы с "шейной грыжей" нигде не нашёл.

    П.С. Грыжа у меня в C5-C6, входит она в СМК на 4.1мм.
     
    16 июл 2015
  2. AIR Мануальный терапевт, к.м.н.

    Регистрация:
    18 дек 2006
    Сообщения:
    4.084
    Симпатии:
    4.902
    Адрес:
    Москва
    Избегать длительных статических нагрузок на шею... Избегать резких и избыточных по амплитуде движений в шее...
     
    16 июл 2015
  3. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.595
    Симпатии:
    2.781
    Адрес:
    Ставрополь
    AIR, + укрепить шею гимнастикой.
     
    16 июл 2015
  4. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.228
    Симпатии:
    11.408
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Как правильно сидеть?

    Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, не наклоняйтесь вперед и не откидывайтесь слишком далеко назад, плотно прижмитесь к спинке стула и создайте опору под шею и поясницу. Если приходится долго сидеть, подберите правильный стул, каждые 15-20 минут необходимо потянуться, размяться, поменять положение ног, каждые 40-50 минут надо встать и походить, каждые 2 часа сделать производственную гимнастику.

    К мебели, на которой приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования:


    • выбирайте стул с высокой спинкой и опирайтесь на неё, на уровне талии поместите под спину небольшую подушку;

    • высота стула должна быть такова, чтобы колени находились несколько ниже уровня бедер, если необходимо, используйте клиновидную подставку под ягодицы, стопы должны плотно стоять на полу, если необходимо, используйте подставку для стоп;

    • глубина стула – две трети длины бедер;

    • необходимо избегать использования слишком мягкой мебели, так как при этом сильно напрягаются мышцы тела для удержания равновесия.

    Современное рабочее место:
    http://www.pozwonocnik.ru/articles/...bovanija-k-organizacii-sovremennogo-rabochego

    Гимнастика производственная каждые два часа сидения
    http://www.pozwonocnik.ru/advice/uprazhnenija-shejniy-otdel/
     
    16 июл 2015
  5. Sergey_83 Пользователь

    Регистрация:
    6 сен 2012
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    19
    Адрес:
    Кировоград
    Так это же правила не для шеи :)

    А как быть с упражнением, когда голову нужно прижать подбородком к груди, не опасно ли оно? Такое движение считается избыточным по амплитуде или нет?
     
    Последнее редактирование модератором: 17 июл 2015
    17 июл 2015
  6. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.228
    Симпатии:
    11.408
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Еще как для шеи. Главное прогиб в пояснице, тогда и шея с прогибом.
    Отсюда и высота монитора, верхний край на уровне глаз.

    Избыточное, то, что больше возможности либо по быстроте, либо по подвижности, то есть через боль.
     
    17 июл 2015
  7. Sergey_83 Пользователь

    Регистрация:
    6 сен 2012
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    19
    Адрес:
    Кировоград
    Понял, спасибо.
     
    18 июл 2015

Статьи о спине и позвоночнике