Грыжа L5-S1 и боль в позвоночнике

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем Илья222, 16 мар 2015.

  1. Илья222 Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Добрый день! Подскажите пожалуйста:
    1. Эффективны ли данные упражнения при поясничной грыже -



    2.При беге или ходьбе по ступеням начинает болеть верхняя часть спины, посередине (позвоночник видимо) что это может быть?
    3.Не повредит ли занятие с гимнастическим роликом при грыже?
     
    16 мар 2015
  2. василий 1975 Пользователь

    Регистрация:
    1 янв 2015
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    68
    Адрес:
    Ростовская обл. г.Волгодонск
    Что б можно было Вам что то посоветовать,нужно знать что Вас беспокоит, т.е.что болит ,как болит,как давно болит,какие обследования проходили,с чего собственно Вы решили что имеется грыжа ,чем больше информации (о том что беспокоит)тем точнее и правильней будут рекомендации,постарайтесь свое повествование строить в хронологическом порядке.
    Ждемс.
     
    16 мар 2015
  3. Илья222 Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    василий 1975,
    Мне 32 года.
    В течении примерно 7 лет чувствовал терпимую боль при напряжении поясницы, делал снимок, ничего не нашли, ограничился массажем.
    Занимался при этом тяжелой атлетикой, не проф, для себя. Каждую зиму на неделю горные лыжи.
    Боль то утихала, то появлялась, если и была то беспокоила несильно.
    Год назад что то поднимал тяжелое, начались уже более явные боли в пояснице, боль отдавалась в пах и левую ногу.
    Пошел к врачу.
    Диагноз - Дискогенная радикулопатия на поясничном уровне, стадия стихающего обострения. МСКТ : признаки остеохондроза пояс. отдела позвоночника с циркулярными протрузиями дисков l5-l4-s1,парамедианной грыжей МП диска l5-s1. Спондилоартроз.
    Ничем не лечился, все само прошло примерно через 2-3 недели и больше не беспокоило до недавнего времени.
    На лыжах опять откатался месяц назад, тоже все норм.
    Решил побегать, вес скинуть (вешу 80 при росте 170).
    При беге ощущения давления посередине спины чуть ниже лопаток, как-будто что-то сотрясается там.
    Бег очень медленный по специальному покрытию, примерно 25-30 минут.
    Поясница немного ноет, занимаюсь по утрам по этому видео, хуже не становится.

    Упражнения с гимнастическим роликом на видео нет, я его делал уже давно, потом забросил и сейчас опять хочу начать, потому что помню что от него пресс прям вырос на глазах, когда помоложе был.
    Но побаиваюсь, что нагрузка на поясницу большая, это ничего?
     
    16 мар 2015
  4. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.165
    Симпатии:
    13.394
    Илья222, здравствуйте!
    Пожалуйста, дополните свою тему необходимыми сведениями -
    https://www.medhouse.ru/threads/21710/
    Целесообразно разместить имеющиеся снимки в своей теме, непосредственно на форуме.
    О том, как это сделать, смотрите здесь - https://www.medhouse.ru/threads/20420/
    Вы можете обратиться к любому врачу форума на странице его личного профиля или в переписке, дав ссылку на свою тему и задав вопросы, которые Вас интересуют. Таким образом Вы обратите внимание докторов на свою ситуацию. Это ускорит ответ специалистов.
    Врачи форума - https://www.medhouse.ru/XenStaff/
     
    16 мар 2015
  5. Илья222 Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Снимок не сохранил, только заключение врача, которое выше написал.
     
    16 мар 2015
  6. василий 1975 Пользователь

    Регистрация:
    1 янв 2015
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    68
    Адрес:
    Ростовская обл. г.Волгодонск
    Что беспокоит сейчас? Я не врач,но думаю что от бега нужно отказаться(поменять на велосипед ,плавание),т.к. бег это вибрационные нагрузки,так же отменить осевые нагрузки ИМХО.
     
    16 мар 2015
  7. Илья222 Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Вот это беспокоит
    2.При беге или ходьбе по ступеням начинает болеть верхняя часть спины, между лопатками,посередине (позвоночник видимо) что это может быть?
     
    16 мар 2015
  8. василий 1975 Пользователь

    Регистрация:
    1 янв 2015
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    68
    Адрес:
    Ростовская обл. г.Волгодонск
    Ваше состояние вполне нормальное(в сравнении с теми историями, что читал на форуме) ,задача стабилизировать состояние,и двигаться в сторону улучшения.Острого состояния нет,ЛФК ,плавание ,с постепенным увеличением нагрузки и будете долго радоваться жизни.Вы попали на форум очень вовремя,почитайте разные темы,и Вы поймете на пороге каких бед оказались.
    То что прошло само сабой,говорит о том что болячка не запущеная,большой плюс. Здоровый образ жизни,грамотные и умеренные нагрузки-ключ к победе.
    Поддержка друзей и близких,положительные эмоции имеют огромное значение,форум одно из мест где получаешь эту самую поддержку,хоть и словесную.
     
    16 мар 2015
  9. Илья222 Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Кто-нибудь мне может ответить на вопросы, хотя бы под номером 1 и 3 в первом сообщении?)
     
    16 мар 2015
  10. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.165
    Симпатии:
    13.394
    Дайте ссылку на свою тему любому доктору форума, пожалуйста.
     
    16 мар 2015
  11. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.896
    Симпатии:
    4.928
    Адрес:
    Киев
    1. нет
    2. остеохондроз, спондилёз, спондилоартроз, спондилит, протрузии, грыжи.
    3. грыже не повредит, но может вызвать усиление боли.
     
    17 мар 2015
  12. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.595
    Симпатии:
    2.781
    Адрес:
    Ставрополь
    Нормальные упражнения. Первое технически не правильно (должна быть статика), остальные нормальные. К грыже они отношения не имеют, но делать нужно для регуляции тонуса мышц и сохранения подвижности сегментов.
    Напряжение мышц.
    Повредит.
     
    17 мар 2015
  13. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.515
    Симпатии:
    4.831
    Адрес:
    г. Донецк
    Упражнения для здорового человека, но не для имеющего проблемы с позвоночником. Велика вероятность ускорить процесс попадания на операционный стол к нейрохирургу.
     
    17 мар 2015
  14. конст2013 Активный пользователь

    Регистрация:
    22 апр 2013
    Сообщения:
    452
    Симпатии:
    172
    Если при беге есть болевые ощущения или какой-то дискомфорт связанный с бегом , то бегать нельзя.
     
    17 мар 2015
  15. Елена Ш. Пользователь

    Регистрация:
    19 фев 2015
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    29
    Леонид Михайлович, объясните пожалуйста - в чем вред гимнастического ролика для грыжи именно L5/S1?

    image.jpg
     
    29 мар 2015

Статьи о спине и позвоночнике