Оцените, пожалуйста, несколько упражнений

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем dimon78, 19 янв 2015.

  1. dimon78 Новичок

    Регистрация:
    19 янв 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Добрый день!
    Подскажите пжл-та, можно ли выполнять следующие общеукрепляющие упражнения в состоянии ремиссии (спина и правая нога временами ноют, но пока ттт терпимо).
    МРТ ПОП: небольших размеров центральная невыпавшая грыжа диска L4-L5 на фоне остеохондроза. Корешковый ирритативный синдром L4 справа.

    1. Отжимания классические с разной постановкой рук.
    2. Пресс - ноги на диван, поясница не отрывается от пола, тянем верх только лопатки.
    3. Приседания. Вот тут самый главный вопрос, отказываться от этого упражнения не хочу, т.к. хорошо укрепляет. Но правильно ли я понял что при грыже самый хороший способ "лицом к стене"? Рисунки:
    https://yadi.sk/d/0-nhxr7k8QRDC
    https://yadi.sk/d/GeAjYbgJ8QRCW
    4. Еще делаю вот такую телегу:

    Не могу понять это полезно или вредно или просто бесполезное мракобесие? Ощущения в спине какие-то двойственные.

    Спасибо большое!
     
    19 янв 2015
  2. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.498
    Симпатии:
    4.816
    Адрес:
    г. Донецк
    1 и 2 совершенно безвредны.
    3 - на любителя.Нравится такая техника - выполняйте. Мне больше нравится традиционная техника выполнения упражнения.
    4. Все упражнения однообразны. Мракобесия, конечно, нет. Всё равно, что делать одни отжимания от пола, меняя только расположение кистей рук.
     
    19 янв 2015
  3. dimon78 Новичок

    Регистрация:
    19 янв 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Владимир Воротынцев, огромное спасибо за ответ!
    По поводу приседаний, а какая техника традиционна? Такая?

    По поводу "крокодил"-йога - в принципе, такие скручивания не навредят?
     
    19 янв 2015
  4. sibirjk Пользователь

    Регистрация:
    14 ноя 2014
    Сообщения:
    83
    Симпатии:
    63
    Один из комплексов который я делаю вот этот .

    Он у меня пока основной. Владимир оцените пожалуйста с точки зрения своей профессии.
     
    19 янв 2015
  5. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.498
    Симпатии:
    4.816
    Адрес:
    г. Донецк
    Один из множества авторских комплексов. Если нравится - занимайтесь!
    Правда, нет ни одного комплекса, с помощью которого можно было избавиться от грыжи МПД.
     
    19 янв 2015
  6. dimon78 Новичок

    Регистрация:
    19 янв 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    А есть ли какой-то общепризнанный "самый эффективный" комплекс?
     
    20 янв 2015
  7. dimon78 Новичок

    Регистрация:
    19 янв 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Подскажите пжл-та, "хороший комплекс ЛФК на 20-25 минут", о котором все пишут, это вот этот?
    https://www.medhouse.ru/threads/5142/

    Нет ли видео или хотя бы картинок? Не все понятно.
    Подходит всем. Мои параметр:
    36 лет, вес 85 кг, грыже 4 года.
    Спина и правая нога временами ноют, но пока ттт терпимо.
    МРТ ПОП: небольших размеров центральная невыпавшая грыжа диска L4-L5 на фоне остеохондроза. Корешковый ирритативный синдром L4 справа.
    Спасибо!
     
    21 янв 2015
  8. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.135
    Симпатии:
    13.375
    dimon78, кроме комплекса, на который Вы ссылаетесь в своём сообщении, обратите внимание на эту информацию, пожалуйста - http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/
    Помимо рекомендаций по правильному поведению, здесь Вы найдёте комплексы упражнений для разных периодов.
     
    21 янв 2015
  9. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.498
    Симпатии:
    4.816
    Адрес:
    г. Донецк
    Если бы был общепризнанный лучший комплекс, то его один и выполняли все.
     
    21 янв 2015
  10. dimon78 Новичок

    Регистрация:
    19 янв 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Добрый день, Владимир! Спасибо за ответ.
    Очень прошу сообщить, может быть кто-то снимал видео на Ваш комплекс? Или есть ли где-то хотя бы картинки?
    https://www.medhouse.ru/threads/5142/
    Много непонятно, боюсь делать что-то не правильно.
    Спасибо заранее!
     
    22 янв 2015
  11. sibirjk Пользователь

    Регистрация:
    14 ноя 2014
    Сообщения:
    83
    Симпатии:
    63
    Вообще под видео и счет на раз-два намного лучше заниматься, чем так по инструкции отвлекаться.
     
    22 янв 2015

Статьи о спине и позвоночнике