Физкультура через год после операции

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем Denis12345, 13 янв 2015.

  1. Denis12345 Новичок

    Регистрация:
    12 янв 2015
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Здравствуйте! Будет много букв, но иначе никак.
    Мне 36 лет.
    У меня по МРТ был диагноз: задняя медиальная грыжа диска L3/L4 размером до 0,6 см, распространяющаяся каудально на 0,5 см вдоль медиальных отделов заднего края тела позвонка L4 позвонка и по дуге широкого радиуса в межпозвонковые отверстия с обеих сторон, суживая и деформируя отделы дурального мешка, задняя медиальная секвестрирующая грыжа L4/L5 размером до 0,9см, секвестрирующий компонент... (можно дальше не расписывать :)). Больше года назад была сделана микродискэктомия грыжи L4/L5, осмотрена грыжа L3/L4. В течение года выполнял рекомендации врачей, занимался ЛФК, тяжести не таскал и т.д. Самочувствие хорошее, ни спина, ни нога не беспокоят, с каждым месяцем становилось всё лучше. Теперь самое интересное. Я военный. Наш "суровый военный невролог" в поликлинике освободила меня от занятий по физкультуре на год, так положено после операции. Сказала что через год можно будет ВСЁ. Он прошёл, и мне надо будет вместе со всеми сдавать зачёты по физкультуре. Я конечно рад, но опасаюсь. Упражнения примерно следующие: подтягивания или отжимания (это и так понятно что безопасно, главное без рывков), бег 100 м, бег 1000 м, метание гранаты. Заниматься физкультурой хочется, но бегать опасаюсь. Нейрохирурги после операции застращали по поводу дальнейшего поведения в жизни. Может если например бегать то в беговых кроссовках, бежать аккуратно. И еще, раньше участвовал в соревнованиях по плаванию, теперь вот вопрос в прыжке с тумбочки при старте. Подскажите пожалуйста, можно ли бегать, прыгать и т.д. (не в виде ЛФК а на оценку). Если что не так написал, или что то уточнить, пишите.
     
    13 янв 2015
  2. Denis12345 Новичок

    Регистрация:
    12 янв 2015
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Единственная тема в ветке без ответа. Ни врачи, ни такие же как я не отписались. Ну врачи понятно, они не любят заочные консультации. Но неужели я один такой?
     
    5 фев 2015
  3. douglas Активный пользователь

    Регистрация:
    26 ноя 2012
    Сообщения:
    266
    Симпатии:
    635
    Адрес:
    Москва
    Denis12345, а кто тут что скажет на 100%, ведь после операции всё очень опасно в больших дозах, а как отреагирует Ваш организм на нагрузки это ни кто не знает. Я бы очень аккуратно занимался без резких движений и скоростных забегов...
    А вообще с таким вопросом надо идти к хорошему врачу и чтобы он при осмотре делал какие-то умозаключения...
    У меня после микродискэктомии почти два года бегать не могу ещё, потому что начинает сковывать спину, но у меня было 3 грыжи.
     
    5 фев 2015
  4. Denis12345 Новичок

    Регистрация:
    12 янв 2015
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Расскажу о себе, может кому пригодится. Итак, 1.5 года после операции. Занимался плаванием в любительском объеме. Заработал 2 медали на соревнованиях. Судьи разрешили прыгать с бортика. После курса массажа спины почувствовал себя еще лучше, начал потихоньку бегать. Бегаю по грунту, как и писал ранее в беговых кроссовках. Раз в неделю 3 км, за 15-17минут. Плюс упражнения типа подтягиваний,упражнения лежа, в общем все что не дает нагрузки на позвоночник.Неприятные ощущения от занятий физо не появляются. Бывает ноет спина если вынужденно подниму что то тяжелое. Если будут вопросы пишите.
    Берегите спину :)
     
    11 окт 2015
  5. Мишка Пользователь

    Регистрация:
    5 окт 2015
    Сообщения:
    94
    Симпатии:
    4
    А какая операция у тебя была? Как проходила реабилитация?
     
    11 окт 2015
  6. Denis12345 Новичок

    Регистрация:
    12 янв 2015
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Болячки и операция в 1 сообщении темы. Про реабилитацию можно долго писать, смотря что конкретно тебя интересует. Если в общем то выполнял все рекомендации, тяжелое не поднимал, первое время делал ЛФК которому в госпитале научили. Берегся, жена помогала. С каждым месяцем становилось лучше.
     
    11 окт 2015
  7. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.273
    Симпатии:
    11.429
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Все можно.
    Тут важно постепенность втягивания в нагрузки.
    Если не бегали и сразу 1000, то все заболит.
     
    12 окт 2015
  8. Denis12345 Новичок

    Регистрация:
    12 янв 2015
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Так точно. Никаких рекордов. Процесс занял больше года. Бегать очень боялся, наверное инстинкт самосохранения :) Начал через год, метров по 10..20. Плавать это понятно что без ограничений, но осторожнее с кролем. А нагрузка на позвоночник(поднятие тяжестей) исключается думаю навсегда.
     
    12 окт 2015
  9. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.273
    Симпатии:
    11.429
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Норму грузчика, 50 кг, если 10-20-30.... то можно.
    Это если работаете грузчиком и каждый день поднимаете.
    Если привычки нет, то либо корсет, либо ноги согнуть, либо соседа позвать.
     
    12 окт 2015
  10. Denis12345 Новичок

    Регистрация:
    12 янв 2015
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    5
    Ну и опять таки повторюсь, стало гораздо лучше после курса массажа спины
    После поднятия 15 плюс минус 5 кг начинает ныть спина, проходит через пол дня
     
    Последнее редактирование модератором: 13 окт 2015
    12 окт 2015

Статьи о спине и позвоночнике