АлексейТюрин
Новичок
Здравствуйте.
Мне 30 лет, работаю системным администратором - работа чаще сидячая.
Сейчас во время сидения беспокоит ноющая и тянущая боль выше поясницы - между лопаткой и поясницей, с обеих сторон. Появляется чрез пару минут, как сяду. Года 4-5 назад было намного хуже - при длительной ходьбе либо стоянии мышцы справа от позвоночника сводило так, что приходилось скручиваться как метатель дисков, чтобы ослабить. Делал йогу - прошло. Больше, вроде, ничего не беспокоит из тех симптомов, которые описываются при межпозвонковой грыже.
Сделал МРТ - Заключение МРТ:
"На серии МР томограмм, взвешенных по Т1 и Т2 ВИ в трёх проекциях, поясничный лордоз несколько сглажен, небольшой С-образный левосторонний сколиоз, признаки нестабильности в позвонково-двигательном сегменте L5-S1, антеспондилолистеза тела L5 позвонка на 0.5 см, в сочетании с формирующимися адекватными компенсаторными изменениями в виде субхондрального склероза смежных поверхностей тел позвонков.
Высота межпозвонковых дисков L4/L5, L5/S1 умеренно снижена, высота остальных межпозвонковых дисков поясничного отдела существенно не изменена. отмечается снижение интенсивности сигнала по Т2 ВИ и STIR от межпозвонковых дисков L4/L5, L5/S1. Интенсивность сигнала по Т2 ВИ и STIR от остальных межпозвонковых дисков поясничного отдела сохранена.
Дорзальная медианная протрузия L4/L5 диска, размерами до 0.45 см, распространяющаяся в латеральные карманы и далее по дуге широкого радиуса в межпозвонковые отверстия с их частичным сужением, деформирующая переднюю эпидуральную клетчатку и прилежащие отделы дурального мешка.
Дорзальная медианная грыжа L5/S1 диска, размерами до 0.5 см (на величину листеза), распространяющаяся в литеральные карманы и далее в межпозвонковые отверстия с их частичным сужением (преимущественно левого), компримирующая переднюю эпидуральную клетчатку.
Определяется деформация дугоотросчатых суставов на уровне L4-S1, что в совокупности с указанными изменениями межпозвонковых дисков приводит к дополнительному сужению межпозвонковых отверстий.
Конус спинного мозга расположен на уровне Th12-L1 и разделяется на корешковые нити конского хвоста. Сигнал от спинного мозга и нитей конского хвоста (по Т1, Т2 ВИ, STIR и PSIF) не изменён, отмечается умеренно выраженное расширение терминальной цистерны.
Отмечается эрозия и краевые заострения смежных поверхностей тел L4, L5, S1 позвонков с наличием субхондрально расположенных участков неоднородного гиперинтенсивного сигнала по Т2, Т1 ВИ, гипоинтенсивного по STIR (явления жировой дегенерации по Modic II). Размеры тел позвонков обычные, умеренные дистрофические изменения в телах крестцовых позвонков. Илеосакральные сочленения визуализируются отчётливо по STIR в корональной проекции, имеются обычные очертания, с нормальным развитием крестца, крыльев подвздошных костей. Суставные щели симметричны, нормальной ширины с обеих сторон, контуры сочленений чёткие и непрерыные. Крестцовые отверстия обычной конфигурации.
Заключение: МР картина дегенеративных изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа межпозвонкового диска L5/S1. Явления спондилоартроза."
1. На сколько опасное это смещение?
2. Какие упражнения для укрепления спины безопасны? Хочу убрать ту ноющую-тянущую боль, о которой писал. Например, выполнял из йоги упражнение "Кузнечик", а сейчас читаю - при грыже противопоказана. С одной стороны смещение, с другой - грыжа. У Бубновского на видео видел слегка модифицированное упражнение "тяга блока сидя к груди\к поясу". Какое-то время назад начал выполнять упражнения "планка" (тело параллельно полу, стою на локтях и пальцах ног) и "боковая планка" ( боком, под углом, держусь на локте) - для боковых мышц.
3. Вправить мой позвонок невозможно?
Кроме того, читал что упражнения улучшат кровообращение вокруг позвонков и грыжа с протрузией "ссохнется" - уменьшится.
Мне 30 лет, работаю системным администратором - работа чаще сидячая.
Сейчас во время сидения беспокоит ноющая и тянущая боль выше поясницы - между лопаткой и поясницей, с обеих сторон. Появляется чрез пару минут, как сяду. Года 4-5 назад было намного хуже - при длительной ходьбе либо стоянии мышцы справа от позвоночника сводило так, что приходилось скручиваться как метатель дисков, чтобы ослабить. Делал йогу - прошло. Больше, вроде, ничего не беспокоит из тех симптомов, которые описываются при межпозвонковой грыже.
Сделал МРТ - Заключение МРТ:
"На серии МР томограмм, взвешенных по Т1 и Т2 ВИ в трёх проекциях, поясничный лордоз несколько сглажен, небольшой С-образный левосторонний сколиоз, признаки нестабильности в позвонково-двигательном сегменте L5-S1, антеспондилолистеза тела L5 позвонка на 0.5 см, в сочетании с формирующимися адекватными компенсаторными изменениями в виде субхондрального склероза смежных поверхностей тел позвонков.
Высота межпозвонковых дисков L4/L5, L5/S1 умеренно снижена, высота остальных межпозвонковых дисков поясничного отдела существенно не изменена. отмечается снижение интенсивности сигнала по Т2 ВИ и STIR от межпозвонковых дисков L4/L5, L5/S1. Интенсивность сигнала по Т2 ВИ и STIR от остальных межпозвонковых дисков поясничного отдела сохранена.
Дорзальная медианная протрузия L4/L5 диска, размерами до 0.45 см, распространяющаяся в латеральные карманы и далее по дуге широкого радиуса в межпозвонковые отверстия с их частичным сужением, деформирующая переднюю эпидуральную клетчатку и прилежащие отделы дурального мешка.
Дорзальная медианная грыжа L5/S1 диска, размерами до 0.5 см (на величину листеза), распространяющаяся в литеральные карманы и далее в межпозвонковые отверстия с их частичным сужением (преимущественно левого), компримирующая переднюю эпидуральную клетчатку.
Определяется деформация дугоотросчатых суставов на уровне L4-S1, что в совокупности с указанными изменениями межпозвонковых дисков приводит к дополнительному сужению межпозвонковых отверстий.
Конус спинного мозга расположен на уровне Th12-L1 и разделяется на корешковые нити конского хвоста. Сигнал от спинного мозга и нитей конского хвоста (по Т1, Т2 ВИ, STIR и PSIF) не изменён, отмечается умеренно выраженное расширение терминальной цистерны.
Отмечается эрозия и краевые заострения смежных поверхностей тел L4, L5, S1 позвонков с наличием субхондрально расположенных участков неоднородного гиперинтенсивного сигнала по Т2, Т1 ВИ, гипоинтенсивного по STIR (явления жировой дегенерации по Modic II). Размеры тел позвонков обычные, умеренные дистрофические изменения в телах крестцовых позвонков. Илеосакральные сочленения визуализируются отчётливо по STIR в корональной проекции, имеются обычные очертания, с нормальным развитием крестца, крыльев подвздошных костей. Суставные щели симметричны, нормальной ширины с обеих сторон, контуры сочленений чёткие и непрерыные. Крестцовые отверстия обычной конфигурации.
Заключение: МР картина дегенеративных изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа межпозвонкового диска L5/S1. Явления спондилоартроза."
1. На сколько опасное это смещение?
2. Какие упражнения для укрепления спины безопасны? Хочу убрать ту ноющую-тянущую боль, о которой писал. Например, выполнял из йоги упражнение "Кузнечик", а сейчас читаю - при грыже противопоказана. С одной стороны смещение, с другой - грыжа. У Бубновского на видео видел слегка модифицированное упражнение "тяга блока сидя к груди\к поясу". Какое-то время назад начал выполнять упражнения "планка" (тело параллельно полу, стою на локтях и пальцах ног) и "боковая планка" ( боком, под углом, держусь на локте) - для боковых мышц.
3. Вправить мой позвонок невозможно?
Кроме того, читал что упражнения улучшат кровообращение вокруг позвонков и грыжа с протрузией "ссохнется" - уменьшится.
Последнее редактирование модератором:
