Протрузия L5-S1 и физ.нагрузки

Тема в разделе "Грыжи и протрузии позвоночника", создана пользователем yal, 13 июл 2014.

  1. yal Новичок

    Регистрация:
    13 июл 2014
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    1
    Здравствуйте.

    Меня зовут Татьяна. Мне 25 лет, рост 163 см, вес 63 см. Работа сидячая, программист. Кроме работы, занималась в тренажерном зале несколько лет с немаленькими рабочими весами. Потом занималась боксом. Из-за частых травм и болей в разны суставах решила временно прекратить тренировки и заняться исключительно бегом. Бегала в низком темпе, 20-40 минут. Месяц назад к концу пробежки у меня начала появляться боль в пояснично-крестцовом отделе. После пробежки хотелось лечь и свернуться калачиком, чтобы сгладить прогиб в пояснице. После 1-2 дней отдыха боль и скованность проходили, а дальше все заново.

    Неделю не бегаю из-за синовита колен (больше пострадало левое, левая нога ниже колена немного онемела). Колени почти восстановились за прошлую неделю отдыха, а вот поясница беспокоит уже неделю постоянно. Не могу подолгу ходить, сидеть. Чувствую какую-то заблокированность на стыке крестца и поясницы. Ради справедливости хочу сказать, что и лет 5 назад поясница начинала ныть при длительных пеших походах.

    Вчера прошла МРТ (результаты во вложении). Врач посмотрел результаты и сказал: "бег, зал, бокс - все нельзя. это не для тебя", лечения тоже не назначал, других рекомендаций не давал.
    Скажите, пожалуйста, надо ли какое-то медикаментозное лечение в моем случае? Как можно снять эту скованность в пояснично-крестцовом отделе (локализируется слева)? Можно ли мне дальше заниматься бегом после того, как мне полегчает?
    Заранее премного благодарна.

    MRT.jpg part 1.jpg part 2.jpg part 3.jpg part 4.jpg part 5.jpg part 6.jpg
     
    13 июл 2014
  2. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.135
    Симпатии:
    13.375
    13 июл 2014
  3. yal Новичок

    Регистрация:
    13 июл 2014
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    1
    La murr, спасибо!
     
    13 июл 2014
  4. конст2013 Активный пользователь

    Регистрация:
    22 апр 2013
    Сообщения:
    447
    Симпатии:
    172
    Я не думаю что всё из-за бега.Просто уже накатило.Я бегаю в быстром темпе 3 км 11-12 минут и никаких проблем, и это через год после сильного обострения .Ну на данный момент конечно бег,зал,бокс надо исключить.
     
    13 июл 2014
  5. yal Новичок

    Регистрация:
    13 июл 2014
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    1
    конст2013, да, пока перерыв в беге до устранения этого спазма (?) в пояснице. Честно говоря, я тоже думаю, что это не свежая протрузия. Просто боль проявилась на фоне занятий бегом. Хотя в боксе множество прыжковых работ и ни разу не болела спина. Но должна заметить, что вес у меня сейчас некомфортный для меня, снижаю потихоньку. Подозреваю, что бег с 63 кг как раз и спровоцировал боль.
     
    13 июл 2014
  6. yal Новичок

    Регистрация:
    13 июл 2014
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    1
    Хотелось бы узнать, как устранить проблему и продолжать тренироваться, снизив нагрузки. Так как от врача советов, кроме прекратить бегать и заниматься, я не добилась, к сожалению.
     
    13 июл 2014
  7. конст2013 Активный пользователь

    Регистрация:
    22 апр 2013
    Сообщения:
    447
    Симпатии:
    172
    Ну пока лечить спинку :лёгкое лфк без скручиваний и рывков, в гимнастике доктора Ступина есть лфк в период обострения .По мере уменьшения боли увеличивать лфк. Ни каких тренировок до полного купирования боли,после можно переидти на небольшой легкий бег ,потом со временем бег можно будет увеличить.

    что касается тренажерного зала это долгая песня но если вам очень надо откройте со мной переписку
     
    Последнее редактирование модератором: 13 июл 2014
    13 июл 2014

Статьи о спине и позвоночнике