Слабая боль в пояснице

Тема в разделе "Боли поясничного отдела", создана пользователем Demize99, 12 июл 2014.

  1. Demize99 Новичок

    Регистрация:
    31 авг 2013
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    1
    Здравствуйте!
    Начнем с того, что у меня сколиоз 1й степени (Шейно - грудной, если не ошибаюсь).
    Так вот после того как я начал качать пресс, т.е начал поднимать ноги от пола и от турника, вообщем у меня стала болеть поясница, боль не сильная, не мешает, но я беспокоюсь, что будет хуже.
    Так вот, нужно ли к врачу идти или это все таки спина привыкает, что думаете?
     
    12 июл 2014
  2. егор 1 Активный пользователь

    Регистрация:
    26 дек 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    584
    Переставайте качать пресс.
     
    12 июл 2014
  3. Demize99 Новичок

    Регистрация:
    31 авг 2013
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    1
    Я тоже об этом думал, но забрасывать не хочется, т.к результат уже есть, да и для позвоночника пресс нужен.(
     
    12 июл 2014
  4. егор 1 Активный пользователь

    Регистрация:
    26 дек 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    584
    Для позвоночника не нужен. А поясницу угробите.
     
    12 июл 2014
  5. PrYanik Пользователь

    Регистрация:
    9 май 2014
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    32
    Адрес:
    Нижний Новгород
    Переставайте качать пресс, и вообще, что-либо, ходите в день 10 км и будет вам счастье, просто пешочком:)
     
    13 июл 2014
  6. А.Л.И.С.А. Активный пользователь

    Регистрация:
    21 мар 2014
    Сообщения:
    814
    Симпатии:
    770
    Адрес:
    Украина Днепропетровск
    Здравствуйте, Егор, уточните - прессом не нужно заниматься , это гробит спину ?
     
    13 июл 2014
  7. Екатерина79 Активный пользователь

    Регистрация:
    1 авг 2013
    Сообщения:
    2.045
    Симпатии:
    1.354
    Адрес:
    Москва
    Я думаю от турника заболела
     
    13 июл 2014
  8. Demize99 Новичок

    Регистрация:
    31 авг 2013
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    1
    C вами хоть 20км :)
    Точно не от турника)
    Да бред.
    Наоборот пресс поддерживает позвоночник!!!
     
    Последнее редактирование модератором: 14 июл 2014
    13 июл 2014
  9. егор 1 Активный пользователь

    Регистрация:
    26 дек 2013
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    584
    Мышцы тазовой области надо укреплять в первую очередь - это фундамент на котором все держится, без фундамента все остальное "качать" бессмысленно и даже вредно.
    Осанка держится за счет глубоких мышц, начиная с паравертебральных. Их надо развивать. Позвоночник - основа - на нем все держится. Накачав пресс, и не укрепив предварительно основу Вы рискуете перенести удержание тела в пространстве на полости - живот будет участвовать в удержании осанки - чего в норме быть не должно - то есть мышцы живота напряжены - уходят в хронический спазм - диафрагма не работает и не участвует в акте дыхания, дышите "не пойми чем" - куча проблем и т.д.
    Второй важный момент - качая пресс - мышцы укорачиваются - Вас "горбит" и сутулит еще больше, особенно если еще и грудь с плечами начнете подкачивать - совсем согнет - мышечный дисбаланс. Мышцы позвоночника должны быть сильнее, чтобы удержать всю ту конструкцию, которую хотите накачать сверху.
    Третий момент - скорее всего при накачивании пресса включаете в работу поясницу - чего быть не должно - она пострадает в первую очередь.
    Это основное. Есть еще много второстепенных моментов, которые описывать пока не буду.

    Каким образом? В норме мышцы живота в статике расслаблены. Если они напряжены - это плохо.
    Простой тест. Попробуйте стоя сделать вдох животом. Живот должен быть расслаблен. При вдохе он должен надуться и если на него надавить в верхней трети, то он должен быть твердый, но не за счет мышечного напряжения, а за счет диафрагмы. Это обычное дыхание - диафрагмальное - которое должно быть в повседневной жизни. И можно усложнить тест. Сделать то же самое, но при вдохе животом, поджать низ живота, а верх расслабить и "надуть". Если не получится - значит мышцы живота участвуют в удержании осанки - находятся в спазме - дышите не правильно и т.д.
     
    Последнее редактирование модератором: 14 июл 2014
    14 июл 2014

Статьи о спине и позвоночнике