Как качать пресс и убрать бока при позвоночных грыжах?

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем Светлана57, 6 июн 2014.

  1. Светлана57 Новичок

    Регистрация:
    26 окт 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    3
    У меня грыжа в шейном и 2 в поясничном отделе. Очень нужно убрать бока и живот!!!! Как???
    Начинаю крутить обруч, боли жуткие....пресс боюсь качать.....
    Как правильно подойти к этой проблеме?
    Буду признательна за любой совет и информацию.
     
    6 июн 2014
  2. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    22.492
    Симпатии:
    13.381
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Диета в 1500 калорий и ходьба, много.
    И за год, как новая.
     
    6 июн 2014
  3. Светлана57 Новичок

    Регистрация:
    26 окт 2012
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    3
    Ем немного, хожу мало....при длительной ходьбе спина болит....
    А упражнений никаких нельзя?
    После 2 родов живот выглядит неэстетично (((((
    Ноги, ягодицы - в порядке.
     
    6 июн 2014
  4. Alexandr. Пользователь

    Регистрация:
    2 мар 2014
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    34
    Мне помог следующий метод.
    Диета (исключить сахар, хлеб во всех их проявлениях, остальные 3 раза питания разделить на 2 каждый, чтобы питаться 6 раз в день половинчатыми порциями, чтобы последний раз был за 4 часа до сна ) + приседания ( не глубокие), отжимания от уровня пояса (менять хваты) 4 подхода с тактикой - 15 12 12 18 с постепенным увеличением, ходьба ( средний темп 30 мин) все через день. Через 3 месяца ушло 19 кг. Человек сдувается и надувается, как шар, поэтому отдельно живот с боками не уберешь...
     
    15 июн 2014
  5. gudkov Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2011
    Сообщения:
    1.794
    Симпатии:
    668
    Живот и "бока" никаким качанием пресса не убрать. Только снижение калорийности диеты (за счет углеводов и жиров в первую очередь), и аэробная нагрузка в виде - много ходьбы, а лучше бега (хотя бы трусцой). Но в этом случае, вы просто потеряете общую массу,т.е. попросту в общем похудеете, с животом и боками уйдут и ноги, и ягодицы и т.д.
     
    22 июн 2014
  6. parmonka Новичок

    Регистрация:
    17 апр 2013
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    23
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    А что Вы скажете по поводу этого комплекса упражнений? Вредно его выполнять при грыжах, для живота эффективно

     
    10 июл 2014
  7. Alexandr. Пользователь

    Регистрация:
    2 мар 2014
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    34
    Мое мнение,при грыжах позвоночника, это эффективное его убийство. Так же если у Вас не развиты мышцы спины и живота, это тоже будущая инвалидность...
     
    13 июл 2014
  8. gudkov Активный пользователь

    Регистрация:
    7 май 2011
    Сообщения:
    1.794
    Симпатии:
    668
    Ну ежели с непривычки начать такое вытворять при имеющейся патологии, да еще и в остром периоде то вполне может получиться убийство как сказано выше)))
     
    16 июл 2014

Статьи о спине и позвоночнике