Добрый день, о себе: 23 года, 183 см рост , 78 кг вес.
Обращаюсь к Вам с надеждой на хороший совет и подсказки.
Где-то год назад начал замечать боли в спине (думал протянуло, потянул мыщцу), давал отдохнуть, спина отходила и вел привычный образ жизни. Но буквально через полгода в октябре, играя в баскетбол, осуществил один не плавный поворот корпуса и спину мою заклинило. После начала судорог срочно обратился в клинику.
По описанию МРТ поставили, не считая Грыжи Шморля, 3 грыжи МПД в грудном отделе позвоночника:
th9-10 3 мм, th10-11 2,8 мм и th11-12 1,3 мм.
Сделали мне 10 массажей, пролежал под капельницами, сделали немалую дозу уколов и острая стадия стала отступать.
Массажист (с их заявлений по совместительству Мануальный терапевт) предложила делать ЛФК и плавание.
С плаванием есть проблемы, поэтому я решил с упорством заниматься гимнасткой, которую мне посоветовал мой массажист. В силу гимнастики я не очень уверовал, так как мой массажист вообще путал с каким именно диагнозом я прихожу, делая мне то массаж грудного отдела, то массаж поясничного.
Месяца через 3 той гимнастики, что она посоветовала мне стало легче, но дальнейших улучшений не наблюдалось. Пришлось пошерстить интеренет, смотреть видео и собрать свою программу ЛФК.
Стал заниматься по своей программе (осознавая что я не эксперт в этом деле, но выбрал для себя наиболее подходящие упражнения).
Данная программа тоже произвела положительное влияние, но также застопорилась в развитии моей спины.
Если хотите, я могу написать элементы собранной мною программы, но все эти элементы лежат в первых же ссылках гугла по запросу "ЛФК при грыже МПД грудного отдела".
Суть моего обращения такова - я сейчас не чувствую резких болей, есть тяжесть, бывает засиживаюсь в статическом положении, бывает поднывает спина, и Вас как специалистов я хочу спросить:
Хотелось бы получить советы по дальнейшему развитию ЛФК и упражнений, а то отсутствие желаемого прогресса от ЛФК начинает надоедать, поэтому хочу добавить турник, гиперэкстензию и т.п. Что скажете?
Заранее спасибо и буду с нетерпением ждать советов!
Обращаюсь к Вам с надеждой на хороший совет и подсказки.
Где-то год назад начал замечать боли в спине (думал протянуло, потянул мыщцу), давал отдохнуть, спина отходила и вел привычный образ жизни. Но буквально через полгода в октябре, играя в баскетбол, осуществил один не плавный поворот корпуса и спину мою заклинило. После начала судорог срочно обратился в клинику.
По описанию МРТ поставили, не считая Грыжи Шморля, 3 грыжи МПД в грудном отделе позвоночника:
th9-10 3 мм, th10-11 2,8 мм и th11-12 1,3 мм.
Сделали мне 10 массажей, пролежал под капельницами, сделали немалую дозу уколов и острая стадия стала отступать.
Массажист (с их заявлений по совместительству Мануальный терапевт) предложила делать ЛФК и плавание.
С плаванием есть проблемы, поэтому я решил с упорством заниматься гимнасткой, которую мне посоветовал мой массажист. В силу гимнастики я не очень уверовал, так как мой массажист вообще путал с каким именно диагнозом я прихожу, делая мне то массаж грудного отдела, то массаж поясничного.
Месяца через 3 той гимнастики, что она посоветовала мне стало легче, но дальнейших улучшений не наблюдалось. Пришлось пошерстить интеренет, смотреть видео и собрать свою программу ЛФК.
Стал заниматься по своей программе (осознавая что я не эксперт в этом деле, но выбрал для себя наиболее подходящие упражнения).
Данная программа тоже произвела положительное влияние, но также застопорилась в развитии моей спины.
Если хотите, я могу написать элементы собранной мною программы, но все эти элементы лежат в первых же ссылках гугла по запросу "ЛФК при грыже МПД грудного отдела".
Суть моего обращения такова - я сейчас не чувствую резких болей, есть тяжесть, бывает засиживаюсь в статическом положении, бывает поднывает спина, и Вас как специалистов я хочу спросить:
- Что же лучше в моем случае - ЛФК или упражнения на закачку мышц спины? (на сколько мне известно ЛФК помогает мелким мышцам, а нагрузки большим мышцам) [или нужно и то и то?]
- Какие упражнения будут более прогрессивными домашние/турник/брусья или спортзал?
- Сколько по времени нужно ежедневно уделять таким занятиям?
- Если где-то есть программы, упражнения и их описания, которые позволят восстановить позвоночник буду рад посмотреть и почитать.
- Могу ли я сам составить себе программы ЛФК/упражнений или мне все же нужен специалист? Но какой специалист-доктор, специалист-тренер? (ведь в клинике я не получил должных советов)
- Как проводить день, если моя работа зачастую связана со статичным сидением на стуле?
Хотелось бы получить советы по дальнейшему развитию ЛФК и упражнений, а то отсутствие желаемого прогресса от ЛФК начинает надоедать, поэтому хочу добавить турник, гиперэкстензию и т.п. Что скажете?
Заранее спасибо и буду с нетерпением ждать советов!
