Сколиоз. Хочу накачать пресс. Что мне можно выполнять?

Тема в разделе "Физические упражнения. ЛФК", создана пользователем Vladislav95, 5 фев 2014.

  1. Vladislav95 Пользователь

    Регистрация:
    23 янв 2014
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    22
    Адрес:
    ЯНАО
    Здравствуйте, Уважаемые доктора и пользователи данного сайта! Хотел бы тоже поинтересоваться, можно ли заниматься в тренажерном зале при с-образном левостороннем сколиозе 2 степени грудопоясничного отдела, и какие группы мышц можно качать? Мне 18 лет, я худой - рост 172 см, вес - 54 кг. Выгляжу, как 15-16 летний подросток, хотел бы развить грудные мышцы, мышцы спины и плечи, чтобы выглядеть старше. Знаю, что лучше ходить в бассейн и заниматься каждый день ЛФК, но вот как мне нарастить тогда мышечную массу?
     
    5 фев 2014
  2. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.134
    Симпатии:
    13.365
    В этом разделе Вы найдёте ответы на свои вопросы, рекомендации о допустимой нагрузке и пр. - https://www.medhouse.ru/forums/71/
     
    5 фев 2014
  3. Vladislav95 Пользователь

    Регистрация:
    23 янв 2014
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    22
    Адрес:
    ЯНАО
    Хотелось бы именно узнать какие упражнения нельзя делать при с-образном левостороннем сколиозе 2 степени, если врач запретил осевые нагрузки на позвоночник? И какие упражнения можно и какие нельзя делать, чтобы накачать пресс?

    Прошу заметить, я спрашиваю не про упражнения ЛФК, а про упражнения в тренажерном зале - что запрещено, что разрешено и отдельно про пресс.
     
    Последнее редактирование модератором: 10 фев 2014
    10 фев 2014
  4. Vladislav95 Пользователь

    Регистрация:
    23 янв 2014
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    22
    Адрес:
    ЯНАО
    Здравствуйте, Уважаемые доктора и пользователи форума! Нашел сайт, где некий Сергей Олегович Петров предлагает лечение по его методу, оплата после достижения результата. Он также выложил снимки своих пациентов, которые и после 20 лет у него вылечивают сколиоз. Нашел у него на странице базовый комплекс лфк при сколиозе, есть ли тут какие то опасные упражнения или можно выполнять все?

    Также читал в интернете отзывы об этом сайте и Сергее Олеговиче, говорят что мошенники, правда ли это? Кто знает лично этого человека и имел с ним дело?
    Модератор: удалены ссылки, нарушающие Правила форума.
     
    Последнее редактирование модератором: 11 фев 2014
    11 фев 2014
  5. Vladislav95 Пользователь

    Регистрация:
    23 янв 2014
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    22
    Адрес:
    ЯНАО
    Никто не может подсказать, какие упражнения лучше из этого комплекса не выполнять или выполнять с осторожностью? Очень переживаю, хочу чтобы занятия шли на пользу.

    Наверно мой вопрос слишком сложный для докторов раз так долго не отвечают :)
     
    Последнее редактирование модератором: 14 фев 2014
    13 фев 2014
  6. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.134
    Симпатии:
    13.365
    Vladislav95, врачи консультируют на форуме в свободное от приёма очных пациентов и операций время.
    Ваши темы объединены, согласно Правил форума.
    Спасибо за понимание!
     
    13 фев 2014
  7. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.182
    Симпатии:
    11.366
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    В 20 лет можно любые, разумные, упражнения.

    Он не сложный, он глупый.
    Не примите на свой счет, почему-то все его задают не задумываясь.
    А если задуматься, то все просто.
    Сами написали, что ходите в зал и врач запретил осевые нагрузки.
    Так устраните их и занимайтесь.
    Кстати, а что Вы относите к осевым нагрузками?

    Спрашиваете про брюшной пресс.
    Проявите желание узнать. Опишите, какие мышцы отвечают за брюшной пресс.
    Какую работу они выполняют?
    До какого угла сгибания туловища работает прямая мышца живота, а с какого угла начинают работать мышцы позвоночника, не имеющие отношения к прессу?
    А что тренера в зале нет?
     
    Последнее редактирование модератором: 13 фев 2014
    13 фев 2014
  8. Vladislav95 Пользователь

    Регистрация:
    23 янв 2014
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    22
    Адрес:
    ЯНАО
    Дело в том, что я если честно даже не знаю, какие упражнения относятся к осевым нагрузкам, вот и хотел у вас поинтересоваться. У нас город маленький и ничего нормального нет, даже в больнице толком врачи ничего не могут сказать, а в зале ЛФК вообще вручили в руки листочек и сказали - ты взрослый, сам разберешься, занимайся. Вот и приходится делать самому все и спрашивать в интернете. Еще вопрос не по теме, позанимался 2 дня по этому комплексу упражнений https://www.medhouse.ru/threads/21167/#post-190846, там есть одно упражнение связанное с наклоном (И. п.: стоя, кисти рук у плеч. На счёт "1-2" – наклон корпуса вперед с вытягиванием вперед рук (корпус и руки параллельно полу, ноги прямые) – выдох, на счёт "3-4" – принимаем исходное положение, вдох. Выполняем 4-5 раз.), может ли оно навредить позвоночнику? У меня такое ощущение, что в верхней части спины, около лопаток, стал выпирать сильнее позвонок, переживать стал по этому поводу, может быть я это все себе напридумывал?
     
    13 фев 2014
  9. La murr Администратор Команда форума

    Регистрация:
    3 мар 2013
    Сообщения:
    11.134
    Симпатии:
    13.365
    13 фев 2014
  10. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.498
    Симпатии:
    4.815
    Адрес:
    г. Донецк
    Упражнения, устраняющие сколиоз - миф, довольно распространённый.
     
    13 фев 2014
  11. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.182
    Симпатии:
    11.366
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Давайте подругому.
    Что в инете пишут про "осевые нагрузки"?
    Что в инете пишут про "брюшной пресс"?
     
    13 фев 2014
  12. Vladislav95 Пользователь

    Регистрация:
    23 янв 2014
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    22
    Адрес:
    ЯНАО
    А навредить они могут?

    1. Вот на одном из форумов нашел более менее нормальный ответ, но правильный ли это ответ, не знаю - <Слова "осевая нагрузка" означают нагрузку на сжатие, направленную вдоль оси позвоночника. Короче, тяга, присед, бег и прыжки доктор не рекомендует.>
    2. Брюшной пресс – это группа мышц, составляющих стенку брюшной полости и участвующих в регуляции внутрибрюшного давления, осуществлении актов дефекации, кашля и т. д.
     
    Последнее редактирование модератором: 14 фев 2014
    13 фев 2014
  13. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.182
    Симпатии:
    11.366
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    1. Правильно, про тягу, присест, бег по пересеченной местности без привычки, и прыжки с деревьев и балкона второго этажа квартиры любовницы в момент прихода мужа раньше времени.
    2. Правильно, прямая мышца живота. Теперь приведите что она делает.
     
    13 фев 2014
  14. Vladislav95 Пользователь

    Регистрация:
    23 янв 2014
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    22
    Адрес:
    ЯНАО
    Прям экзамен мне какой то устроили :) "Функция: при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз."
     
    13 фев 2014
  15. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.182
    Симпатии:
    11.366
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Вот и сами нашли ответ.
    Для развития брюшного пресса достаточно делать эти упражнения.
    Тянем грудную клетку вниз и сгибаем позвоночник без отрыва последнего от плоскости.
     
    14 фев 2014
  16. Vladislav95 Пользователь

    Регистрация:
    23 янв 2014
    Сообщения:
    38
    Симпатии:
    22
    Адрес:
    ЯНАО
    Не совсем понял, как можно тянуть грудную клетку вниз и при этом не отрывать позвоночник от плоскости? Это упражнение выполняется лежа на полу, я так понял? И еще вопрос, появился периодический хруст в позвоночнике после упражнений ЛФК, это нормально?
     
    Последнее редактирование модератором: 14 фев 2014
    14 фев 2014
  17. Александр79 Активный пользователь

    Регистрация:
    2 авг 2012
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    155
    Доктор Ступин,
    Простите, не понял. Вы лично, что думаете на счет осевых нагрузок при сколиозе?
    Про то, что без подготовки они всем будут вредны, это я понял и полностью согласен.
     
    15 фев 2014
  18. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.182
    Симпатии:
    11.366
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Думаю, что разумно можно все.
    Разумность зависит от тренированности и ума.
    Скажем, грузчик, независимо от сколиоза, должен взять 50 кг мешок.
    Почему мешок весит 50 кг, потому что это 70% от веса среднего русского мужика и большинство мужиков независимо от сколиоза сделают это с минимальным вредом для себя.
    Считаю что уж если и делать осевые нагрузки, то не больше этого веса, а лучше процента от веса человека.
    Кстати, осевые нагрузки скорее повредят коленным суставам, чем позвоночнику.
    Если разумно.
    Но все-то берут 120. Вот пока берут, тогда и теряют.
    Хруст не страшно, но надо понять, почему. Врач должен смотреть.
    Качать, как брюшной пресс качают, коротким движением, не отрывая поясницу от плоскости.
    Если дальше, то работает уже не прямая мышца живота, а подвздошно- поясничные , а они кубики не делают.
     
    15 фев 2014
  19. Александр79 Активный пользователь

    Регистрация:
    2 авг 2012
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    155
    1. +1
    2. Ок. Но при развитии мышц в конце концов эти самые 50 кг перестанут восприниматься мышцами и будут слишком легкими для дальнейшего развития. Что делать? Поддерживать раз в месяц тренировкой? Откуда такая зависимость между весом человека и поднимаемым весом?
    3. +1
    4. не понял, что имеется ввиду...
     
    15 фев 2014
  20. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.182
    Симпатии:
    11.366
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    2. Поддерживать. И не превышать норму грузчика.
    А грузчик, если превысил норму и сорвал спину, то больничный ему не оплачивают.
    4. Если Вы про кубики, то это ответ на то, как накачать пресс.
     
    15 фев 2014

Статьи о спине и позвоночнике