Где граница тяжело-легко (можно-нельзя) при поднятии тяжестей?

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем roman86, 15 дек 2013.

  1. roman86 Новичок

    Регистрация:
    16 авг 2013
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    1
    Здравствуйте, собственно возник такой вопрос. 5 кг это тяжесть, уже можно носить при грыжах МПД или нет? Как определить достаточность нагрузки и не перейти грань, за которой уже могут начаться необратимые дегенеративные изменения?
    Заранее спасибо за ответы.
     
    15 дек 2013
  2. vbl15 Врач-нейрохирург

    Регистрация:
    11 мар 2013
    Сообщения:
    1.091
    Симпатии:
    1.646
    Этой границы нет. Ведь носимые килограммы зависят от времени года, например.
    И 5 кг для тяжелоотлета и миниатюрной девушки - это разные вещи. Придется включить мозг или получить рекомендацию врача, который вас наблюдает.
     
    15 дек 2013
  3. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.535
    Симпатии:
    2.804
    Адрес:
    Ставрополь
    Необратимые дегенеративные изменения наступят с возрастом в любом случае. Безопасность поднимаемого веса определяется устойчивостью структур позвоночника на разрыв или перелом. Биомеханически вес в руках умножается на 8 - получаем нагрузку на Л5. Т.е. если вы подняли 10 кг, то в нижней части поясницы нагрузка 80 кг. Для крепкого мужчины это пустяк, для хрупкой женщины - проблема. Поэтому выведено правило, согласно которому считается безопасным подъем 15 % от массы тела.
     
    17 дек 2013
  4. Николай Галустян Новичок

    Регистрация:
    13 фев 2014
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    3
    Здравствуйте! Скажите пожалуйста, если 2 протрузии в грудном отделе позвоночника (Th3-4 и 9-Th10) не более 2 мм, можно ли выполнять присест со штангой на плечах, становую тягу и пр. упражнения скажем с ограничением общего веса не более 40 кг без опасности увеличить степень протрузии или перевести ее в грыжу?
     
    19 фев 2014
  5. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.957
    Симпатии:
    5.297
    Адрес:
    г. Донецк
    Если боли нет и уровень подготовки позволяет легко справляться с весом,тогда можно.
     
    19 фев 2014
  6. Николай Галустян Новичок

    Регистрация:
    13 фев 2014
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    3
    Ура!!!
    Спасибо!
     
    19 фев 2014

Статьи о спине и позвоночнике