Памятка. Предупреждение обострения остеохондроза

Тема в разделе "Статьи о позвоночнике", создана пользователем VeraShah, 22 июн 2006.

  1. VeraShah Новичок

    Регистрация:
    21 июн 2006
    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    12
    Представьте себе человека, который целый день работает за компьютером. Его мозг легко маневрирует в потоке информации, за экраном монитора он ведёт насыщенную и интересную жизнь, но его тело остаётся зафиксированным в кресле.

    Да, в виртуальном мире не нарастишь мышцы и не сделаешь позвоночник подвижным! И после нескольких часов, проведённых за компьютером, мы в лучшем случае почувствуем скованность, в худшем — острую боль.

    Малоподвижный образ жизни, недостаточное развитие мышечного корсета, различные обменные и гормональные нарушения быстро приводят к развитию заболеваний позвоночника и делают уязвимыми большую часть человечества.

    Мы ведём активный образ жизни…болельщиков на трибунах. Наши мышцы становятся дряблыми из-за отсутствия физических упражнений. От неправильного образа жизни позвоночник как бы усыхает (даже рост у многих людей к возрасту 60 – 70 лет уменьшается на 8 – 13 см.)

    Необходимо улучшить обменные процессы в организме. На ранних стадиях заболевания позвоночника достаточно изменить режим работы и отдыха, правильно питаться, восстановить душевное равновесие, делать дыхательную гимнастику.

    Восстановить подвижность позвоночника можно при помощи специальной гимнастики или мягкой мануальной терапии.

    Памятка.
    Предупреждение обострения остеохондроза​

     После каждого часа упорного сидения вставайте и ходите.
     Не переедайте и не толстейте.
     Исключите переохлаждение, пребывание в сырости и на сквозняках.
     Ничего не поднимайте на вытянутых руках.
     Стойте как можно прямее, держите осанку, голова не должна висеть.
     Спите только на жёсткой постели.

    Позвоночник — дерево вашего тела. Помогите ему стать здоровым и крепким!
     
    22 июн 2006

Статьи о спине и позвоночнике