Грыжа L5-L6 до 4,4 мм

[Екатерина79]

Точечный массаж не то. Там точки выбираются по другому принципу, в основе которого лежит китайская народная медицина.

то есть мне в клинику китайской медицины идти?

и бывает один момент, 1-3 раза был. в последнее время - лежа на спине именно, как будто что-то придавливаю - и отдает к стопе, под косточку выступающую шариком внутренней части - точечная боль , может это тригер (под вопросом)

Эх, после праздников пойду к доктору AIR сдаваться Накачу список вопросов
стараюсь идти в сторону расслабления и раскрепощения, не перегружать мышцы упражнениями, а там видно будет Буду отталкиваться от того, что доктор скажет Цигун осваиваю, но медленно... Но в процессе выполнения упражнений из Цигун руками, например, чувствуется работа мышц , идущих от межлопатья с приливом тепла (наверное это хорошо), плюс как я понимаю упражнение Лук (Цигун) тоже как бы растягивает мышцы , идущие от межлопатья Туго только с наклоном - ниже колен не могу наклониться, далее не берусь насильно (когда туго идет), но бывало в среднем до сер. голени

 

[А.Л.И.С.А.]

Здравствуйте , Катя , а где мешает наклонится ниже ?

 

[Екатерина79]

Здравствуйте , Катя , а где мешает наклонится ниже ?

Добрый вечер, Алиса! В пояснице и в голенях вроде) Вот главное ничего не забыть, написать вопросы и к доктору)

Поясница не гибкая - как будто укорочена! Она не болит (ттт), но укорочена вертикально!

может блок - я не знаю точно Но вот нужно узнать

Вообще меня это все расстраивает ,. поэтому мне с утра нужно выбегать гулять) Как погуляю - так вроде и забываю о этих неурядицах) А стоит дома посидеть - расстраивает) что все не так как у нормальных людей) Я так хочу, чтоб все уладилось с этим мышцами, на велике кататься по немного) Но боюсь уже обострения мышечного) Так как мышцы мои беспорядочные и капризные)

 

[А.Л.И.С.А.]

Как я Вас понимаю , сама не знаю за какое место хвататься , действую по плану доктора .

 

[Екатерина79]

Как я Вас понимаю , сама не знаю за какое место хвататься , действую по плану доктора .

 

[Екатерина79]

А вообще я вот смотрю сколько людей с палочками ходят, держатся за поясницу, по ходу прогулки с палочкой зарядку делают прямо на улице размяться раз-два))) А раньше я этого не замечала) Что столько страдальцев) вот в нашем доме парня молодого видела в том году с палочкой еле-еле шел, в этом году побыстрее без палки) Во дворе каждое лето (уже выходят) сиделка с бабушкой в коляске.... То бабушку увижу еле еле до дома от столбика к столбику, держась за поясницу идет, то многие присяду на заборчик передохнуть, то с двумя палками, с сумками на колесиках, мужчина вышедшего из авто с палочкой, вообщем оказывается их не мало людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, а я ранее даже не замечала!

А один дедушка с женой молодые тоже ходят еле еле , но гуляют (имею ввиду дедушка) - у него ноги опухшие все, но видно нужно ходить - жена ему помогает выгуливает, еле еле ходит с двумя костылями или палками не помню... Другая женщина тоже с опухшими ногами - обувь не подобрать - что-то намотает в сандали чтоли и еле еле но выходит из дома.... эх
Также недавно бабушку , гуляющую с внучкой, видела - весной ранней - она мучилась, видно сильно поясница болит, держится за нее, боль на лице - на лавочку сядет мучается бедняжка - внучка гуляет.

вот был бы у человека все же более крепкий и более надежный позвоночник или звоночек громкий вначале Или вообще надо детей обучать правилам поведения по поводу своего здоровья, контроль, осмотр и прочие мероприятие необходимые для профилактики, лечения на нач. стадии....

 

[Екатерина79]

Добрый вечер!
У меня парочка вопросов, может кто подскажет?

1. Вот после перегруза шейного отдела упражнениями и гантельками - вроде как устаканивается, но вот чуток остаток остался - по больше части интересует мышца идущая через левое ухо (ушную раковину), под которой я так понимаю еще небольшой кусочек мышечного напряжения не растаял. Нужно по-тихоньку растягивать, тянуть эту мышцу или так пройдет само (просто массаж и до легкого натяжения тянуть, не перетягивать как бы?)

2. Примерно год назад при попытке лечь на кровать свободно - мышцы вдруг стали перерастягиваться (грудной отдел справа (возможно реберно-подвздошная)- при попытке лечь на бок, потянув руку наверх как бы,и мышца (забыла ее название - Андрей Иосифович ее озвучивал ранее) идущая от левой примерно подвздошной кости к паху). То есть мышца как бы как ниточкой перерастянулась в мгновенье как резиночка (в по
следствии был спазм и укорочение как я поняла). Вот это было от чего? От слабости мышц? ЭТо можно назвать атрофией? И как это исправляется укорочение? Растяжением бережным?

А то боюсь если не потяну эту мышцы ушную , то вдруг так и останется ? Туговато?)
И лучше сделать МРТ шеи? Или не нужно лишний раз делать, если вроде как только (ттт) мышечная проблемка вроде решаемая
Шею теперь не перенапрягаю, берегу.

Дополню: я не могла потом тянуться рукой наверх куда-либо - даже куртку с вешалки достать - было больно из-за спазма ... И началось это от простого движения - попытки лечь на кровать в один день - мышца легко безболезненно как нить теста так очень хорошо (как ниточка жвачки) потянулась черезчур свободно не эластично, ослабленно в своей структуре (не знаю как описать).
Я хочу понять - это атрофия?
Мне нужно это для точки отчета.

 

[Екатерина79]

Пока никто не ответил: я немного растянула мышцу левую возле уха и кусочек вроде как напряженный ушел под ухом (который и давал пережатие сосудика в начале обострения с резкой отключкой после поворота головы налево лежа). Ранее также справа убирала год назад точку напряжения методом растяжения. (когда мышцы были очень слабы и я лежала почти все время да еще на правом боку только (с планшетом) и конечно голову поднимала вверх периодически с подушки боком - в следствии чего справа на шее точечно спазмировалось пока не закончила с этим делом (вредным лежанием и позой статической и пр). (для истории и может кому поможет) Я эту точку разминала и жала с удержанием - толку никакого не было, а вот потянула мышцу и вроде как на место все встало.

Завтра продолжаю массаж. Делаю позы из йоги. Изучаю всевозможные упражнения. Подходящие любимые делаю. И конечно из ЛФК упражнения на поясницу, спину и пр (по чуть , но на главные части тела) Как бы так



По-моему замечательное упражнения для растяжения мышцы ноги.

 

[~Наталья~]

Катя, эта поза хорошо растягивает грушевидную, я каждый день делаю это упражнение, оно у меня в составе ЛФК.

 

[Екатерина79]

Larisa74, хорошо Я на ютубе увидела у девушки, которая выздоровила) вот тоже его делать будет к тренировке ноги! Мне нужно тренировать левую ногу и тянуть ее.

Вот подумала может мячик купить большой для маленьких нежных попрыжков на нем? Та девушка тоже на нем тихонечко прыгала для питания дисков Чтобы диски не отвыкли к амортизации чтоли. На нем можно тоже ж разные упражнения делать для гибкости позвоночника.

 

[~Наталья~]

Та девушка тоже на нем тихонечко прыгала для питания дисков

Фуф... Катя, я бы не отважилась скакать на мяче, даже возвышаясь невысоко над полом )
Я бегать недавно по новой научилась... благодаря Андрею Петровичу, он отлично промял мне квадратные мышцы поясницы в прошлом году, в Кисловодске первый раз побежала за автобусом )), и очень понравилось, я его даже обогнала - так было весело бежать ))
Но на мяче - ни-ни... страшновато...

 

[Екатерина79]

У меня проблема. Может кто подскажет как ногу левую тренировать, чтобы спасти.
Мышца левой ноги, идущая от крестца через ягодицу по диагонали к ТБс, далее по заднебоковой вроде как , через наружно лево-боковую часть голени, ниже левая сторона стопы с пяткой.
После глубокого наклона я заметила, что она как бы неметь начинает (особенно лежа на спине, что дает даже онемение выше по левой части пояснице)..... ЭТо грушевидка или другие мышцы могут пережимать ? (при бывшей грыже до 4 мм -нынешней протрузии по описанию МРТ) И одно время я не заметила (упустила) долгое онемение периодическое,что прогрессировало атрофию левой ноги с левой частью поясницы ввиде слабости,истощения,утончения мышечной массы, слабости мышечной ....
Вопрос. Мышца проблемная, идущая по левой ноге от крестца до стопы вроде атрофирована, не эластична, утончена, более уплотненная - что делать? Можно исправить и как? Какие лучше упражнения делать для восстановления?

 

[Lari]

...не эластична, утончена, более уплотненная - что делать?

Екатерина79,- так все форумчане давно уже тренируют мыщцы с помощью теннисных мячиков

 

[doc]

По описанию самого места похоже на грушевидку, а по симптомам могут быть варианты.
А как прошёл осмотр у доктора?
Лучше ведь один раз увидеть...

 

[Екатерина79]

Екатерина79,- так все форумчане давно уже тренируют мыщцы с помощью теннисных мячиков

Думаете поможет? Мячики? Я вот в позу голубя сажусь - вроде ничего так, но чувствуется мышцы по левой ноге не так эластична чтоли. Вообщем попробую конечно мячи. Завтра массажистку попрошу по этой мышце больше промассировать. Долежалась, дозасиделась жуть Да и мне только массажист в то лето сказал об этом! БОльше никто! Только тогда я зашевелилась. И конечно еще инструктор в Бубновском про атрофию общую и задней части бедра и тыды и мышц спины вообще нет! Я это знала конечно уже..

По описанию самого места похоже на грушевидку, а по симптомам могут быть варианты.
А как прошёл осмотр у доктора?
Лучше ведь один раз увидеть...

Я не была еще. Да и была последний раз вот (не помню) месяц назад или чуть более. Доктор сказал что от застоя в левой ягодице у крестца. Нужно мол бедра крутить (ноги) поочередно, таз ... Цигун. И что по левой ноге у меня это от долгого застоя. Правда я не уточнила у доктора Что Это (я думала мы об этом думаем), А на самом деле я точно не поняла Что это Только онемение или с мышечной атрофией? Но упражнения именно на ногу не дали)
Вот думаю что делать то? Тренировать упражнением велосипед ногу одну? Махом в сторону, лежа? Отталкивание от себя полусогнутой ноги? И растяжка? Или этого мало, мне нужно чтоб она была здоровая! На велик могу попозже попробовать - может велосипед по ровной дорожке в парке? А может тренажерка? И смешно и что-то делать нужно

 

[Екатерина79]

Вот на днях глубоко пыталась нагнуться, снова небольшое онемение пошло 2-3. дня периодически (давно так не было) и именно только после наклона глубокого , слелала позу голубя и вроде как прошло, значит грушевидка хм

 

[Екатерина79]

нс ютубе лфк хорошую на ноги лежа нашла, буду делать, там столько вариаций ногами как хошь)

 

[А.Л.И.С.А.]

Здравствуйте , Док прокомментируйте мое мнение. Если мышцы натянуты и укорочены это не всегда значит что именно в них проблема , это говорит что где то есть место которое провоцирует перегруз болеющих мышц . Если мышца стянута то ее нужно растягивать и расслаблять, не качать . Если у Кати грушевидка страдает , может проблема в другом месте ?

 

[Екатерина79]

на ютубе лфк хорошую на ноги лежа нашла, буду делать, там столько вариаций ногами как хошь) + на поясницу и спину лежа упражнения подключены

 

[А.Л.И.С.А.]

Может нерв прижиматься бедренными мышцами и давать онемение .