А.Л.И.С.А.
Активный пользователь
Книга называется - Изометрическая гимнастика доктора Борщенко , позвонила и уточнила название .
Грыжа L5-L6 до 4,4 мм
- Автор темы Екатерина79
- Дата начала
Екатерина79
Опытный Гуру
спасибо. Я в инете поищу... А Вы у себя не искали в книжных магазинах? Может где лежит продается?
Такая?
Я смотрю у него много книг.
Последнее редактирование модератором:
А.Л.И.С.А.
Активный пользователь
Это не та книга , хотя тоже рекомендовалась , та о которой я говорила -
Эллсуорт Абигейл "Анатомия йоги"
Эллсуорт Абигейл "Анатомия йоги"
Екатерина79
Опытный Гуру
Вот нащупала комочек большой плотный безболезненный на ощупь на левой части поясницы над левой ягодицей - наверное это имел ввиду специалист по УВТ , мышцам и тренировкам в центре Бубновского является тригерной точкой. НО говорил, если не болит - не надо УВТ. ХОтя может на поясницу он сделал бы. Больше он склонялся к тренировкам конечно, иначе нет смысла в массажах, УВТ и пр... Мол будет возвращаться (это только временно убирается). Может он прав?
Как мне поступить? Массаж не очень эффективен будет? Иголки? Такой хороший комочек , такого в правой стороне нет. Мячиком не получилось пока что. Что делать?
Или это часть пояснично -подвздошной напряженной? еще не расслабилась
Наверное это поясничная мышца деревянная под подвздошной далее идет) понятно теперь)
Как мне поступить? Массаж не очень эффективен будет? Иголки? Такой хороший комочек , такого в правой стороне нет. Мячиком не получилось пока что. Что делать?
Или это часть пояснично -подвздошной напряженной? еще не расслабилась
Наверное это поясничная мышца деревянная под подвздошной далее идет) понятно теперь)
Последнее редактирование модератором:
doc
Врач
Безболезненный - либо жировик, либо глубокий триггер, нужно сильнее давить, чтобы поймать болезненность. Какой-то третий вариант - возможен, но редко.
Тактика определяется после идентификации.
Екатерина79
Опытный Гуру
doc, вот пытаюсь понять, сидя и стоя прямо комочком прощупывается заметным большим, а вот если корпус в сторону от комочка - прощупать - вроде как не комочек, а мышца поясничная идущая под кость подвздошную.
я все же наверное уже к уплотнению склоняюсь тригеру, тк как комковато все же и тот специалист вроде как хорошо меня так мышечно протестировал и я верю ему по общению и на нюх.
Вот не знаю к нему чтоли пойти поговорить) Может УВТ пусть сделает или посоветует. ДОма пока попробую конечно, но что-то видно глубоко не выходит
при чем он так глубоко жал пальцев и после четко говорил где тригер - он вроде прав.
и про атрофию он тоже правду сказал и он прав! (тем летом) с какой стороны не крути - он это понял как-то по опыту, даигностике и пальцами. НО я испугалась тренажеров, я к этому была не готова и тут может он переборщил ) тягать 50 кг тягу на себя))) он мысли что тягать это не поднимать) а я считаю тягать (тянуть) - это тоже как тягать тяжесть -отзовется в пояснице тем более на слабые мышцы. Но это здоровому тягать в 50 кг можно тягу - я так делала ранее , а вот больному может с 5 кг )
я все же наверное уже к уплотнению склоняюсь тригеру, тк как комковато все же и тот специалист вроде как хорошо меня так мышечно протестировал и я верю ему по общению и на нюх.
Вот не знаю к нему чтоли пойти поговорить) Может УВТ пусть сделает или посоветует. ДОма пока попробую конечно, но что-то видно глубоко не выходитпри чем он так глубоко жал пальцев и после четко говорил где тригер - он вроде прав.
и про атрофию он тоже правду сказал и он прав! (тем летом) с какой стороны не крути - он это понял как-то по опыту, даигностике и пальцами. НО я испугалась тренажеров, я к этому была не готова и тут может он переборщил ) тягать 50 кг тягу на себя))) он мысли что тягать это не поднимать) а я считаю тягать (тянуть) - это тоже как тягать тяжесть -отзовется в пояснице тем более на слабые мышцы. Но это здоровому тягать в 50 кг можно тягу - я так делала ранее , а вот больному может с 5 кг )
Последнее редактирование модератором:
Екатерина79
Опытный Гуру
doc, а у меня наоборот атрофия истощенность , как он выразился еще мышц нет спины и не только ! Я это и сама знала по ощущениям кстати сирдалуд тогда назначенный врачом (кот я 3 дня только протянула) дал сильный эффект атрофии + , когда шею даже уже не могла держать и еле двигалась
Ну вообщем на чем мы остановились, Он был прав Но вот я поднатренировала более менее мышцы - более менее прилично - хоть человеком себя чувствую,а теперь разгребать тригеры не активные или они же уплотнения ... , они же микроспазмы .... Полный бардак)
кстати сирдалуд тогда назначенный врачом (кот я 3 дня только протянула) дал сильный эффект атрофии + , когда шею даже уже не могла держать и еле двигаласьНу вообщем на чем мы остановились, Он был прав
Но вот я поднатренировала более менее мышцы - более менее прилично - хоть человеком себя чувствую,а теперь разгребать тригеры не активные или они же уплотнения ... , они же микроспазмы .... Полный бардак)
Последнее редактирование модератором:
поля брэгга? Голодание? Катя - это-то Вам зачем?
~Наталья~
Активный пользователь
Я думаю, что ходьба по Брэггу, вверх попой - я так делаю, по крвартире ходить надо на вытянутых руках и ногах.
Екатерина79
Опытный Гуру
всмысле перебор? что так было? это той весной было. После занятий я почти в себя пришла - земля и небо. Конечно мне рельеф не нужен, мне нужны здоровые мышцы, но вот массаж скорее буду у Ступина курс проходить, у него отличный массажист руки сильные с кожей отрывает мясит, пальцами очень глубоко сильно массирует ягодицы и ноги, моя слабенькая массажистка...Насчёт атрофии, думаю, это перебор.
Да девушке рельефная мускулатура и не нужна.
Тренируйтесь без фанатизма.
как зачем? я все упражнения изучаю и выбираю что тело и душе больше придет... Поля брег упражнения, не голодание
Последнее редактирование модератором:
Екатерина79
Опытный Гуру
Добрый вечер!
А никто не знает точный ответ на этот вопрос
Мышца , например, (или участок мышцы) напряжен. Значит в ней точка напряжения (ТТ) или не обязательно? В в том или ином случае просто тренировать эту мышцы и потом растягивать, то напряжение 100% уйдет с точкой напряжения? Я не верно думаю? Пальцем давят эту точку, чтобы она расслабилась, а тут вроде как давишь нагрузкой (тренировкой) это мышцы и она также расслабляется после.... Не так?
Жду завтрашнего дня, чтобы записаться к массажисту для начала , может там и иголки поделать? Пусть для порядку понафтыкают
А никто не знает точный ответ на этот вопрос
Мышца , например, (или участок мышцы) напряжен. Значит в ней точка напряжения (ТТ) или не обязательно? В в том или ином случае просто тренировать эту мышцы и потом растягивать, то напряжение 100% уйдет с точкой напряжения? Я не верно думаю? Пальцем давят эту точку, чтобы она расслабилась, а тут вроде как давишь нагрузкой (тренировкой) это мышцы и она также расслабляется после.... Не так?
Жду завтрашнего дня, чтобы записаться к массажисту для начала , может там и иголки поделать?
Пусть для порядку понафтыкают
Последнее редактирование модератором:
Екатерина79
Опытный Гуру
с папой , больше не с кем ) Только вот жаль массажист работает пн,ср и пт во второй половине дня до 21 ч... Муж может не всегда, в понед. говорит не сможет.... Вообщем хотя бы 2 раза в неделю , а там видно будет (может какой-то день в первой половине дня)... жаль по выхам вроде не работают, я завтра спрошу вообще как там по расписанию... Может хотя бы ср и пт взять на вечер, муж пораньше будет приезжать, а я сама тогда на авто или такси.... Если этого мало тогда доп может на дом или поближе к дому (но с массажистами на дом что-то вроде стремно, других не хочется звать после неудачного опыта приезда другого массажиста, лучше уж слабенькая но знакомая массажистка (я имею ввиду по силе).... Женщина пальчиком массируем может долго и эффективно не знаю, медленно как-то.... А вот на память мою, мужчина разминает пальцем так разминает не жалея))) предупреждая что будет больно))) но эффективнее зато может)
Екатерина79
Опытный Гуру
Так я была у него, давно, сложилось хорошее впечатление, хочу попробовать еще раз, может у него лучше получится размять все
попробую конечно, там видно будет
Ну ВОт делать нечего, дело к ночи, вспоминала какие ужасные ошибки я совершила с этой грыжей
прошло года 1,5 с поломки (или доломки), а могло бы быть по-другому ... Вспоминаю с тихим ужасом как было тяжело ... мышцам было тяжело, надо было ими заниматься.. да и вообще ... Я надеюсь, что еще чуть поработаю над мышцами и все встанет на свои места (очень бы хотелось) По крайней мере левая нога и ягодица левая яркой чувствительности на ощущения тактильные. Это уже хорошо. Ранее мышцы были (проходили) менее чувствительней - более спазмированные скорее.... А когда они спазмированные , тогда они менее чувствительные тактильно. Упражнение "Велосипед" эффективно и заметно тренирует мышцы ног и выше думаю тоже конечно. Ранее, только начав делать упражнение "Велосипед" - на следующий день мышцы горели как правило очень заметно контрастно по сравнению с правой ногой. Потом в процессе уровнялось - и сила и объем наверное тоже. Так что работаем над мышцами и все будет хорошо! Так же и с ягодицами - простое упражнение "подъем таза" заметно догоняет мышцы и уравнивает их в мышечной силе и объеме. ПРисиды конечно тоже думаю эффективны Мол маленький трактат о проделанной работе.
Последнее редактирование модератором: