Нестабильность L4, L5, S1

Тема в разделе "Боли поясничного отдела", создана пользователем K-Alinka, 19 июл 2013.

  1. K-Alinka Новичок

    Регистрация:
    19 июл 2013
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Добрый день!
    Мне 25 лет, вес 48 кг, рост 168.
    Несколько лет беспокоит нестабильность в поясничном отделе: 5 позвонок постоянно съезжает вправо. результат от посещения мануальщика длится от 12 часов до 3х дней максимум: от приседания, сидения или просто хотьбы вставленая спина всё равно разъезжается куда ей хочется, при этом чувствую дискомфорт внизу поясницы, не могу стоять ровно(смещается центр тяжести, получается: живот - вперёд, прогиб в пояснице, попа выпирает назад). Иногда чувствую движения-челчки в крестце, когда прогибаюсь назад и расслабляюсь.
    Я ежедневно занимаюсь упражнениями, которые индивидуально подобрал кинезиолог для укрепления мышц спины, но из-за нестабильности делаю на смещённую спину, потому что просто не успеваю на ровную.
    Боли не сильные, ноющие, жить так могу, но неудобно. К мануальщику ходить не вижу смысла - он только расшатывает позвонки и результат на 1 день...

    Вопросы:
    Как удержать результат надольше (и иметь возможность развивать мышцы спины при позвоночнике в правильном положении)?
    Можно ли делать упражнения на смещённую спину?
     
    19 июл 2013
  2. футболист. Активный пользователь

    Регистрация:
    11 июл 2013
    Сообщения:
    765
    Симпатии:
    417
    Здравствуйте.Мое мнение таково.Мануалка вытяжение растяжение особенно наклоны на растяжку временно отменяются. Первые два вообще противопоказаны. Проблема в недостаточной силе мышц, фиксирующих поясничный.Нужна статическая изометрическая нагрузка, без партнера не обойтись. Статику держит скелетная мускулатура 1 слоя и амплитудным нагрузками до нее не доберетесь.
    Добавлено: Jul 21, 2013 6:36 AM
    Впринципе можно попробовать ЛФК но с минимальной скоростью.
     
    21 июл 2013

Статьи о спине и позвоночнике