Кифоз без боли

Тема в разделе "Кифосколиоз", создана пользователем ViacheslavV, 6 июл 2013.

  1. ViacheslavV Новичок

    Регистрация:
    6 июл 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    26 лет, рост 190, вес 80
    Серьезных болей нет. Что можно сделать с искривлениями?
    Бывают головокружения и онемения конечностей.
    Делал МРТ шейного отдела год назад. Нашли протрузии.

    Вопросы:
    1. Занимаюсь на турнике. Прямой широкий хват. Можно ли продолжать? Целесообразно ли?
    2. Выполняю упражнения для укрепления мышц грудного отдела позвоночника. http://kompleksu.narod.ru/lechup/ugo.htm
    Не навредит ли?
    3. Можно заниматься бегом трусцой?
     

    Вложения:

    • IMAG0132.jpg
      IMAG0132.jpg
      Размер файла:
      170 КБ
      Просмотров:
      89
    • IMAG0133.jpg
      IMAG0133.jpg
      Размер файла:
      160,4 КБ
      Просмотров:
      90
    • IMAG0104.jpg
      IMAG0104.jpg
      Размер файла:
      141,7 КБ
      Просмотров:
      77
    6 июл 2013
  2. egorkaamc Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2013
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Абсолютно ничего страшного не вижу, у самого был кифосколиоз 2 ст. 13 градусов ща за год кропотливого труда и тяжелого труда имею кифосколиоз 1 ст. (может уже просто сколиоз без кифоза) градусов 4 где то так. Жить не мешает. Мне самому 16 лет рост где то 175 вес 70. Турник это здорово, при твоём "кифозе" это ваще безопасно. Укрепляй мышцы спины, плечевой пояс, грудные мышцы, ну и массу набери килограмм 5. Збс ваще будет. Бегом заниматсья можно и нужно, вообще что за вопросы?? Как можно больше подвижности, меньше сидеть больше бегать. Могу своим комплексом упр. поделиться)) В течении месяца занимался. Кароче в течении дня (если есть время) наверно подходов 8-10 делать, можно сразу в час уложиться, но я на весь день растягиваю, мне так кажется что лучше для меня) Вообщем 1) отжимания (стандартный хват), сколько можешь пока не появится приятное ощущение нуу как тебе объяснить...ну когда уже вот жмешь жмешь и уже готов кричать и тут заканчиваешь и по рукам такое тепло офигенное, ну наверно поймешь)) 2) руки вверх поднимаешь и как бы выгибаешь спину назад (на носочки даже можно встать), и сразуже потом руками тянешься до пола (ноги прямые!!), кароче гнешься)) 3) глубокие приседания неплохо бы включить 4) ну и турник собсно, отлично)) 5) ложишься на живот, ноги неподвижны, поднимай только верхнюю часть туловища, почуствуй как напрягаются мышцы спины и поясницы, сколько можешь но круто будет если до 20 раз дойдешь. И самое главное долбить каждый день в течении месяца потом увидешь резултать ;)) ну потом можешь отдохнуть) а так не ссы все збс все можно больше подвижности, и найди девченку и не парься о себе любимом и так хорош :D
    Я тут где то тему свою создал вот https://www.medhouse.ru/threads/16565/ глянь фотографии ;) Тока там результат за 20 дней а я прожолжаю заниматься и по сей день то есть уже 30 дней, щас темпы немного сброшу чтоб мышцы отдохнули. Ну а так я до этого занимался ББ где то год полтора, ваще в сентябре весил 59-60 кг щас вот за год 10 кг набрал вот збс) Кстати насчет отжиманий...у меня тут своя хитрость я делаю акцент на разные части "тела" ну вообще если же я первую половину отжманий концентрируюсь на груди и трицепсах и плечах, то во второй половине я стараюсь максимально прогнуться чтобы аж почувствовать мышцы лопаток как они прогибаются максимально( при кифозе полезно збс!) , то бишь это из твоего комлекса упражнений (ляг на живот и руки с гантелями и бла бла бла....)
     
    10 июл 2013
  3. ViacheslavV Новичок

    Регистрация:
    6 июл 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Спасибо за советы, особенно про девушку. Сегодня заявление как раз в ЗАГС подавали :). Так что тут выполнено.
     
    10 июл 2013
  4. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.977
    Симпатии:
    5.138
    Адрес:
    Киев
    можно
    без разницы

    нет
    бег это серия прыжков, я предпочел бы орбитрек, велотренажер, плавание.
     
    23 июл 2013
  5. ViacheslavV Новичок

    Регистрация:
    6 июл 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    1. Я так понимаю, что подтягивания не улучшат осанку?
    2. Что лучше делать в моей ситуации?
     
    23 июл 2013
  6. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.535
    Симпатии:
    2.804
    Адрес:
    Ставрополь
    Могу порекомендовать одно старинное йоговское упражнение - Кобра: Лежа на животе отжаться от пола на прямые руки и провиснуть всем корпусом, стремясь уложить таз на пол. Прогибаться назад. Рекомендуется 12 минут в день в общей сложности пребывать в такой позе, набрав их из разных отрезков в течение дня.
     
    23 июл 2013
  7. ViacheslavV Новичок

    Регистрация:
    6 июл 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Спасибо
     
    23 июл 2013
  8. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.977
    Симпатии:
    5.138
    Адрес:
    Киев
    жить как есть и не ставить себе сказочных задач
     
    23 июл 2013
  9. ViacheslavV Новичок

    Регистрация:
    6 июл 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    За это спасибо, но как-то не хочется это принимать как неизбежное
     
    23 июл 2013
  10. Игорь Зинчук Врач

    Регистрация:
    30 июн 2006
    Сообщения:
    8.977
    Симпатии:
    5.138
    Адрес:
    Киев
    не хотите не принемайте, это сути вопроса не поменяет.
     
    23 июл 2013
  11. ViacheslavV Новичок

    Регистрация:
    6 июл 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Спасибо
     
    23 июл 2013
  12. ViacheslavV Новичок

    Регистрация:
    6 июл 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Уважаемые специалисты, скажите, пожалуйста, есть ли противопоказания при занятиях на профилакторе Евминова? Есть ли смысл в моей ситуации заниматься на нем. Заранее благодарю за ответ
     
    6 авг 2013
  13. Леонид Михайлович Врач

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    2.535
    Симпатии:
    2.804
    Адрес:
    Ставрополь
    Очередной велосипед самодовольного выскочки, ничем не отличающийся от стандартных треножеров. Заниматься можно.
     
    6 авг 2013
  14. ViacheslavV Новичок

    Регистрация:
    6 июл 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Господа, добрый день!
    Наткнулся на такой способ борьбы с сутулостью: одевать сумку с некоторым грузом так, что бы груз находился на уровне груди. Охотно верю, что это может помочь, но вот факт одевания на шею немного смущает. Не будет ли так, что исправим одно, а ухудшим другое? Хотелось бы услышать ваше мнение
     
    17 сен 2013
  15. линуксоид Врач

    Регистрация:
    27 мар 2013
    Сообщения:
    1.547
    Симпатии:
    1.904
    Лично мне кажется что лучше пойти к врачу ,поставить диагноз ,получить назначение лучше чем носить сумку с грузом на шее.
     
    17 сен 2013
  16. Анатолий16 Новичок

    Регистрация:
    15 сен 2013
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    А кифоз из за чего? И можно еще фото в наклоне приложить?
     
    17 сен 2013
  17. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    22.545
    Симпатии:
    13.413
    Адрес:
    Москва. Люберцы
  18. ViacheslavV Новичок

    Регистрация:
    6 июл 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Результат МРТ грудного отдела позвоночника. Прошу прощения за ошибки в терминах, перевожу с украинского.
    - форма тела позвонка Th5 приближена к клиноподобной: вентральная стенка - 18 мм, дорзальная - 2 мм, кифоз на этом уровне под углом 30.
    - Th7-Th12 прослеживается фиброзирование пульпозного тел мп дисков с признаками формирования грыж Шморля
    - гиперстоз запирающих пластинок тел позвонков
    - эрозивные изменения каудальной замыкательной пластинки тел Th7 позвонка и краниальной замыкательной пластинки Th8 позвонка
    - определяются дегенеративные изменения мп дисков
    - на уровне Th5-Th6 дорзомедиальная экструзия до 2 мм с основой 3 мм
     
    29 сен 2013
  19. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    22.545
    Симпатии:
    13.413
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Заключение:​
    Остеохондроз.​
    Спондилоартроз.​
    Хондропатия Шоэрман-Мау​
     
    29 сен 2013
  20. ViacheslavV Новичок

    Регистрация:
    6 июл 2013
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Спасибо за ответ. Скажите, а что с этим всем делать? И можно ли что-то сделать?
     
    29 сен 2013

Статьи о спине и позвоночнике