Грыжа диска L5/S1. Подскажите гимнастику и ответьте на пару вопросов

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем Дмитрий_К, 23 апр 2013.

  1. Дмитрий_К Новичок

    Регистрация:
    23 апр 2013
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Сам диагноз:
    На серии МР томограмм, взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях, лордоз сохранен.
    Высота межпозвонкового диска L5/S1 снижена, сигналы от дисков L4-S1 по Т2 снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
    Дорзальная медианная грыжа диска L5/S1, размером до 7 мм, распространяющаяся по дуге широкого радиуса в оба межпозвонковых отверстия (больше влево), с их сужением и деформацией прилежащих отделов дурального мешка.
    Дорзальная диффузная протрузия диска L4/L5, размером до 4 мм, распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон.
    Просвет позвоночного канала сужен на уровне грыжы диска до 12 мм, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
    Форма и размеры тел позвонков обычные, сигнал от костного мозга не изменен.
    Мелкие деффекты Шморля в телах Th12, L1 позвонков.

    Делал МРТ в сентябре 2011 года. С тех пор был один раз на массаже, в своем городе послали на ЛФК, но вызвало сомнения то, что ЛФК одна для всех (бабульки, дедульки, которые еле двигаются). Так и не стал туда ходить. Пару раз было так, что кое-как мог двигаться, дикие боли в верхней части правой ноги. Поколол уколы, проходило. Но двигаюсь всегда с опаской, мало ли, чего не дернуть.

    Собственно вопросы:
    1. Хочу заняться бегом. Можно ли аккуратно или противопоказано?
    2. Хочу начать посещать тренажерный зал. Что можно, что нельзя?
    3. ЛФК. Посоветуйте какие-нибудь упражнения, которые можно найти в сети или еще что-нибудь.
    Спасибо.
     
    23 апр 2013
  2. Сергей .. Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2013
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    61
    Отвечу по дилетански), так как имел почти те же проблемы.
    1.Бег не советовал бы, пока что. Может только на беговой разве что
    2. Хотите, посещайте, сам хожу уже полгода. Не нагружайте на ось только, всякие приседания и тому подобное
    3. Гимнастик для спины валом. Погуглите, да и здесь есть вроде
     
    23 апр 2013
  3. gordon freeman Активный пользователь

    Регистрация:
    11 июл 2010
    Сообщения:
    131
    Симпатии:
    50
    Адрес:
    Odincovo city
    Запрещаем, даже по траве. До спортзала бегал по стадиону, потом по дорожке. Постепенно начала неметь фронтальная часть голени, на последнем "круге" ступни ослабевали, думал мышцы и связки реагируют. Оказалась спина.
    Запрещаем осевые: становую, приседы, армейский жим.
    От последнего сеанса гимнастики болела спина целый день, в коленно-локтевой позе одной рукой упор в пол второй прямой при вращении вверх вокруг оси позвоночника, немного хрустнуло как при обычной разминке отпустило наследующее утро. В моем зале занимается один товарищ на блоках с манжетами на ногах, у него грыжи, говорит только это и спасает. Для поясницы подвздушно-поясничную качают. Она хитро проходит в животе и может служить хоть каким то усилением позвоночнику. Думаю начать ее заниматься, хотя наверно поздно спохватился: в наклонной скамье для пресса ложишься вверх головой на ногу груз и поднимаешь вверх вниз со смещением в сторону
     
    23 апр 2013
  4. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.513
    Симпатии:
    4.826
    Адрес:
    г. Донецк
    Какие жалобы имеются сейчас?
     
    24 апр 2013
  5. Дмитрий_К Новичок

    Регистрация:
    23 апр 2013
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Сейчас никаких.
    Если сплю на хорошем жестком матрасе, утром все хорошо, если на обычном, утром тяжесть в спине.
    Практически все время провожу за компьютером и на работе, и дома.
     
    24 апр 2013
  6. L5-S1_7mm Пользователь

    Регистрация:
    27 апр 2012
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    55
    Адрес:
    Краматорск, Украина
    ППМ за лордоз отвечает, если усилен — низзя категорически!
     
    24 апр 2013
  7. gordon freeman Активный пользователь

    Регистрация:
    11 июл 2010
    Сообщения:
    131
    Симпатии:
    50
    Адрес:
    Odincovo city
    Не знал, благодарю. Но все равно как я считаю ее не удастся развить до такой степени что бы она его усилила еще больше.
     
    24 апр 2013
  8. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.513
    Симпатии:
    4.826
    Адрес:
    г. Донецк
    Если жалобы отсутствуют, то можете заниматься медленным бегом (трусцой, джоггинг). Ходите в тренажёрный зал, но не занимайтесь там тяжелой атлетикой. Упражнения для позвоночника найдёте в разделе "Физическая реабилитация".
     
    25 апр 2013
  9. Дмитрий_К Новичок

    Регистрация:
    23 апр 2013
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Спасибо всем и Вам, Владимир, в частности.
     
    25 апр 2013
  10. L5-S1_7mm Пользователь

    Регистрация:
    27 апр 2012
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    55
    Адрес:
    Краматорск, Украина
    Баланс! Она может и слабая быть, но сильнее мышц-антагонистов. Жим лежа сутулит, подтягивания опасны при проблемах в шее и т.д.
    А судя по вашей динамике, gordon freeman, (если я правильно понял дата-размер грыж 18.03.2012-14.04.2013) что-то совсем не то вы делаете.
    Ну, "кошка" (добрая/злая) не должна навредить. Ходить мноого тоже не вредно 100%. Проблема-то не в грыжах, это симптом, а в мышечном дисбалансе, который их вызвал, с ним надо разбираться, и соответственно подбирать упражнения под себя.
     
    27 апр 2013
  11. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.243
    Симпатии:
    11.420
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Симптом, это боль, это слабость, онемение, а грыжа, спондилоартроз, миофасциальный синдром-это причина появления этих симптомов.
    Если Вы имели ввиду причину появления причин этих симптомов, то существует несколько теорий к которым привержены врачебные школы, аксиомы в этом деле -нет!
     
    27 апр 2013
  12. L5-S1_7mm Пользователь

    Регистрация:
    27 апр 2012
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    55
    Адрес:
    Краматорск, Украина
    1) Непрофессионалу в теории копаться — получится, как с героем рассказа Джерома К. Джерома, который нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки. Я и не копаюсь.
    2)Аксиома — утверждение, принимаемое на веру. И хорошо, что нет.
    Важно определить слабые звенья и подтянуть их. Так и подбирайте. Если нет доступа к хорошему кинезиологу, придется только на себя надеяться. Упражнений валом в различных источниках, поиск в помощь.
     
    28 апр 2013
  13. КОНСТАНТИН1976 Активный пользователь

    Регистрация:
    24 апр 2013
    Сообщения:
    153
    Симпатии:
    147
    как правильно подобрать упражнения? каковы принципы и критерии?
     
    18 июн 2013
  14. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.243
    Симпатии:
    11.420
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    Постепенность и разумность. Пришлите письмо в личку, пришлю статью.
     
    18 июн 2013
  15. tasha_g Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2013
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Здравствуйте, доктор, а мне можете выслать? в личке написала. заранее благодарна.
     
    24 июн 2013
  16. Доктор Ступин Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    20.243
    Симпатии:
    11.420
    Адрес:
    Москва. Люберцы
    В личке ничего нет. Пишите на SFP05@mail.ru
     
    24 июн 2013
  17. Vit72 Новичок

    Регистрация:
    25 июн 2013
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Добавлено: Jun 25, 2013 10:54 AM
    Владимир подскажите ваши упражнения размещение в разделе Физическая реабилитация можно все выполнять при грыже L5-S1 6 мм.
     
    25 июн 2013
  18. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.513
    Симпатии:
    4.826
    Адрес:
    г. Донецк
    Если выполнение упражнения не сопровождается болью, то можно. Сама по себе величина грыжи роли не играет.
     
    25 июн 2013

Статьи о спине и позвоночнике