Посоветуйте упражнения

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем ДжуДжу, 23 мар 2013.

  1. ДжуДжу Новичок

    Регистрация:
    22 мар 2013
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Здравствуйте.
    Мне 22 года. Рост 174 см, вес 52 кг.
    Примерно 2 года назад впервые появилась сильная боль в затылочной части головы, которая отдавала в место над глазом и под ним. Эта боль была пульсирующего характера, она продолжалась около месяца. Я сделала МРТ шейного отдела позвоночника.
    Результат:
    Мр-картина протрузий дисков C4-C7; дегенеративных изменений шейного отдела позвоночника. Спондилоартроз. Кифоз.
    Я решила заняться йогой для начинающих в домашних условиях, пластические упражнения, растяжка и т.д. До этого я никогда ничем не занималась, так как не предрасположена к физическим нагрузкам из-за болезни Жильбера, да и вообще я очень хрупкая, впечатлительная и нежная.
    После месяца занятий у меня начали появляться пульсирующие боли в районе поясницы, которые распространялись на ягодицу, колено и щиколотку. И я решила сделать рентген поясничного отдела.
    Результат:
    Гиперлордоз поясничного отделапозвоночника, симптом распорки L3-4-5, субхондральный остеосклероз на уровне L1-5
    грыжи Шморля тел L1,2 позвоночников.
    Я испугалась и оградила себя от каких-либо физических нагрузок. Но периодически у меня все-равно возникают боли и в шее и в пояснице.

    Подскажите пожалуйста какой образ жизни мне вести, чтобы избавиться от моих проблем с шейным и поясничным отделом?
    Можно ли избавиться от этого используя ЛФК?
    Если да, то какие упражнения Вы мне посоветуете?
     
    23 мар 2013
  2. Uleys Активный пользователь

    Регистрация:
    18 дек 2011
    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    91
    ЛФК - отличная вещь, если применять ее правильно (правильно относительно именно Вашего организма). Постарайтесь найти опытного инструктора ЛФК и позаниматься на первых порах с ним.
     
    24 мар 2013
  3. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Регистрация:
    24 май 2009
    Сообщения:
    7.501
    Симпатии:
    4.816
    Адрес:
    г. Донецк
    Прежде чем делать тот или иной комплекс ЛФК, желательно проконсультироваться у врача (невролога, вертеброневролога), избавиться от боли и причин, вызывающих её.
     
    25 мар 2013
  4. ДжуДжу Новичок

    Регистрация:
    22 мар 2013
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Если избавиться от них, то мне не нужно будет ЛФК. :)
    Я хочу узнать какие существуют базовые упражнения для моего случая, которые точно не навредят.
     
    28 мар 2013

Статьи о спине и позвоночнике