Физические упражнения при дорзальной протрузии дисков L1/2, L5/S1

Тема в разделе "Физические упражнения, лфк, спорт", создана пользователем bayanist, 14 фев 2013.

  1. bayanist Новичок

    Регистрация:
    14 фев 2013
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    1
    Здравствуйте!
    Мне 23 года, рост 175 вес 75
    Занимался боксом 2р в неделю, бегом 1 р в неделю, турник+брусья 2р в неделю.
    Полтора месяца назад начались боли при наклонении головы по утрам и при резких движениях, кашле, смехе, беге. Думал почки, пошел обследоваться - сделал МРТ, сходил на прием к неврологу. Оказалось, протрузии дисков и остеохондроз. Врач назначил курс таблеток, избегать нагрузок по оси, носить пояснично-крестцовый корсет, следить за осанкой (осанка у меня с детства неправильная, из-за этого даже рост немного ниже кажется). Также начал ходить в бассейн вместо бокса. Боль практически не чувствуется, только иногда по утрам бывает.

    Прошу вашего совета:
    1)Можно ли продолжать заниматься подтягиваниями на турнике и отжиманиями от брусьев? Полезно ли это для протрузий пояснично-крестцового отдела и остеохондроза? Может быть стоит подтягиваться по-особенному - плавно, или за спину?
    2)Какие упражнения ЛФК стоит использовать (полазил по разделу "физическая реабилитация", однако не знаю, какие конкретно комплексы упражнений будут полезны при моем состоянии)? Регулярно по утрам делаю зарядку, так что включить в нее несколько упражнений для позвоночника не трудно для меня, а за несколько месяцев регулярных упражнений, при правильном выборе, думаю, ситуация может улучшиться. Помогите выбрать нужный комплекс
    3) Можно ли возобновлять занятия боксом поссле окончательного исчезновения болей? Или лучше сделать паузу в несколько месяцев-год? И стоит ли ее делать - протрузии проходят, или это теперь ничем не исправишь - можно только не усугубить?

    Заранее благодарен за ответ
     

    Вложения:

    14 фев 2013
  2. bentnder Пользователь

    Регистрация:
    3 дек 2012
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    27
    Ничего серьезного на МРТ...
     
    14 фев 2013
  3. bayanist Новичок

    Регистрация:
    14 фев 2013
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    1
    Ну, самое время следить за спиной, пока ничего серьезного нет. Врач сказал, что для моего возраста спина у меня плохая.
    И потом, боли продолжаются, хоть и не очень сильно беспокоят, но спортом не позанимаешься, а я из-за этого очень унываю, ибо привык двигаться много.
    С врачом говорил долго и подробно, задавал много вопросов, но к сожалению, все запомнить не смог.
    Одно упражнение, которое он посоветовал, делаю каждый день во время зарядки. Но, думаю, одного упражнения маловато
     
    15 фев 2013

Статьи о спине и позвоночнике