Плавание, ЛФК, физиолечение. Что подойдет при грыже диска?

[Bravo]

В таком случае (у меня проблемная поясница), полагаю, для меня не критично) благодарю за информацию!

У Вас главное - голову вниз, не задирать. Ну и перекос обычно появляется у всех.. Посомтрите на свои плечи в зеркало. Я тоже думал, что нет перекоса, но увы..

 

[Katrin]

Посмотрела, вроде нет. Я правда, и плаваю не чаще раза в неделю, а то и реже

 

[Доктор Ступин]

Посмотрела, вроде нет. Я правда, и плаваю не чаще раза в неделю, а то и реже

То есть не ЛФК и тренировка, а просто купание.

 

[advocate]

advocate, вы уверены, что вредно именно кролем? Даже с опусканием головы? Не могу найти подтверждения в ветке

Не уверен, но не раз об этом слышал. С спортивной точки зрения кроль для меня интересней, поэтому плаваю именно им

 

[Доктор Ступин]

Давайте разберёмся о чем речь. О пользе или о спорте.
Разницу видите?
И потом, почему Вы ищете указаний от других. Придумайте свой стиль - кроль на спине и главное разнообразьте нагрузку. Но плавание не заменяет тренировки на подвижность и на силу. А уж правильно сидеть по форме и по времени, тем более. Грыжи, они и у пловцов, грыжи.

 

[Пельмень]

Давайте разберёмся о чем речь. О пользе или о спорте.
Разницу видите?
И потом, почему Вы ищете указаний от других. Придумайте свой стиль - кроль на спине и главное разнообразьте нагрузку. Но плавание не заменяет тренировки на подвижность и на силу. А уж правильно сидеть по форме и по времени, тем более. Грыжи, они и у пловцов, грыжи.

Федор Петрович, вот я 2 мес после дискэктомии, пошла плавать, каждый день по 2 часа . В воде делаю упражнения из лфк, что вы дали (те, которые реально выполнить в воде) . Собственно плаваю я плохо, поэтому или на спине, подложив под место грыжи плавательную колбасу, или на животе, практически по-собачьи, с этой же колбасой под животом. Колбаса не дает позвоночнику прогибаться, плыву я вся такая прямая . Так вот вопрос- надо мне плавать с этим предметом или лучше без него и кривенько? Нужно ли дома делать "сухопутное" лфк, если я частично его делаю в воде? Можно ли в финскую сауну (там у нас 60-80 градусов)? И не повредит ли она, если я в нее буду ходить ежедневно? Там еще есть хамам и русская баня, что лучше для спины, сухое тепло или влажное?

 

[Доктор Ступин]

Сухопутное ЛФК надо.
Как и военно-морские купания.
Колбаска хорошо, думаю еще с месяц на ней, а потом постепенно отменять.
Для спины, не в обострении, полезно тепло, независимо от его (тепла) национальности.

 

[Пельмень]

Сухопутное ЛФК надо.
Как и военно-морские купания.
Колбаска хорошо, думаю еще с месяц на ней, а потом постепенно отменять.
Для спины, не в обострении, полезно тепло, независимо от его (тепла) национальности.

Спасибо! Значит интуитивно я все делаю правильно!

 

[Katrin]

То есть не ЛФК и тренировка, а просто купание.

Доктор Ступин, не совсем купание (если я правильно вас поняла). Я активно плаваю, не упуская возможности хорошей тренировкой сделать приятно всему телу.

 

[Доктор Ступин]

Раз а неделю, маловато для тренировки, но лучше чем ничего.

 

[Katrin]

Помимо плавания я занимаюсь спортом, если быть более точной, фитнесом. Причем более регулярно, не менее двух раз в неделю. Выполняю упражнения без нагрузок на поясницу только гиперэкстензию 2 подхода по 5 раз.

 

[Лягушка-путешественница]

Федор Петрович, вот я 2 мес после дискэктомии, пошла плавать, каждый день по 2 часа . В воде делаю упражнения из лфк, что вы дали (те, которые реально выполнить в воде) . Собственно плаваю я плохо, поэтому или на спине, подложив под место грыжи плавательную колбасу, или на животе, практически по-собачьи, с этой же колбасой под животом. Колбаса не дает позвоночнику прогибаться, плыву я вся такая прямая . Так вот вопрос- надо мне плавать с этим предметом или лучше без него и кривенько? Нужно ли дома делать "сухопутное" лфк, если я частично его делаю в воде? Можно ли в финскую сауну (там у нас 60-80 градусов)? И не повредит ли она, если я в нее буду ходить ежедневно? Там еще есть хамам и русская баня, что лучше для спины, сухое тепло или влажное?

Спасибо за идею про колбасу) никак не могу решиться на плаванье, у меня l5-s1.

Раз а неделю, маловато для тренировки, но лучше чем ничего.

Доктор, скажите, вот плавать рекомендуется вне стадии обострения. Я вроде уже не в стадии обострения, но тянущие и ноющие боли в пояснице и ноге периодически ещё бывают. ЛФК делаю. Можно ли плавать? Плавать люблю, раньше ходила в бассейн, а сейчас боюсь, что застужусь или хуже сделаю. А какие упражнения можно делать в воде для разминки? И ещё ЛФК каждый день все-таки или через день можно, или все индивидуально?

 

[Доктор Ступин]

Лучше много разнообразной и разумной нагрузки.
Плавание хорошо, но если только оно, то туда кролем, обратно на спине, потом вразмашку, потом по-собачьи, в конце баттерфляй.

 

[Лягушка-путешественница]

Лучше много разнообразной и разумной нагрузки.
Плавание хорошо, но если только оно, то туда кролем, обратно на спине, потом вразмашку, потом по-собачьи, в конце баттерфляй.

)))спасибо доктор, поняла вас

 

[Пельмень]

Колбаса-великолепна! С помощью нее можно еще и лфк-шные упражнения делать и просто релаксироаать, если одна колбаса под поясницей, а вторая под шеей.

 

[Фёкла31]

Колбаса-великолепна! С помощью нее можно еще и лфк-шные упражнения делать и просто релаксироаать, если одна колбаса под поясницей, а вторая под шеей.

О какой колбасе речь идет? Аквапалка?

 

[Пельмень]

О какой колбасе речь идет? Аквапалка?

Да, наверно, я не знаю точно,как называется эта вещь. Разноцветные такая

 

[Фёкла31]

Да, наверно, я не знаю точно,как называется эта вещь. Разноцветные такая

Да, они разных цветов бывают. Я кладу под живот в руках доска для плавания и вперед. Использую для упражнений ее. Просто повисеть на аквапалке хорошо.

 

[Пельмень]

Да, они разных цветов бывают. Я кладу под живот в руках доска для плавания и вперед. Использую для упражнений ее. Просто повисеть на аквапалке хорошо.

На ней все хорошо, даже приседаю на ней и многие упражнения доктора Ступина с ней можно делать в воде. Я уже два дня еще и с гантельками в воде занимаюсь, вися на колбасе ))) Колбаса-это наше все))) Не ем, так хоть поплаваю

 

[Фёкла31]

На ней все хорошо, даже приседаю на ней и многие упражнения доктора Ступина с ней можно делать в воде. Я уже два дня еще и с гантельками в воде занимаюсь, вися на колбасе ))) Колбаса-это наше все))) Не ем, так хоть поплаваю

Да, гантельки то же использую.