Дискомфорт в поясничном отделе

[Аяз]

Добрый день, мне 28 лет, работаю бухгалтером, хожу в зал, тягаю железки, точнее тягал. Проблема у меня такая, ближе к концу рабочего дня, появляется дискомфорт в поясничном отделе, хочется лечь. Сделал МРТ поясничного и грудного отдела. Что можете посоветовать ,как лечить?
Ходил к неврологу , он сказал что такое сейчас у 90% населения, и что ничего страшного у меня нет, дискомфорт не связан с моими протрузиями и грыжами, с залом посоветовал завязать, но можно подтягиваться отжиматься в общем тренировки с собственным весом, выписал следующее:
Немесил по 1п 2 раза в день 5 дней
Апликатор Кузнецова постоянно
Cирдалуд 2мг по 1таблетки вечером 10 дней

 

[La murr]

Аяз, здравствуйте!
В каком регионе Вы проживаете?
Вы можете обратиться к любому врачу форума на странице его личного профиля или в переписке, дав ссылку на свою тему и задав вопросы, которые Вас интересуют. Таким образом Вы обратите внимание докторов на свою ситуацию. Это ускорит ответ специалистов.
Врачи форума - https://www.medhouse.ru/XenStaff/

 

[Аяз]

Аяз, здравствуйте!
В каком регионе Вы проживаете?

Здравствуйте , я проживаю в Татарстане, г. Набережные Челны. Надеюсь врачи обратят внимание, не хочу тревожить)
И еще, я очень люблю бегать по утрам, с этим тоже наверное придется завязать?)

 

[La murr]

Аяз, ждём комментарии докторов.
А пока посмотрите полезную информацию о правильном поведении и др. -
http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/

 

[Владимир Воротынцев]

Доктор совершенно прав в том,что причиной дискомфорта протрузии МПД не являются. Проблема в мышцах. Желательно обратиться за помощью к мануальному терапевту, умеющему работать с мышцами. При отсутствии такого врача - массаж. ЛФК.
Бегайте. Джоггинг безвреден.

 

[doc]

Бегать можно.
Гимнастику - нужно.
Правильно организовать рабочее место и делать регулярные перерывы в работе - очень важно.

 

[Аяз]

Бегать можно.
Гимнастику - нужно.
Правильно организовать рабочее место и делать регулярные перерывы в работе - очень важно.

Скажите, а разве можно бегать с моими то грыжами в грудном и поясничном отделе? Я чего то не понимаю видимо в этом) врач мне сразу запретил, никаких прыжков бега и т.д. А по поводу лекарств, вот этот сирдамуд нужно пропить 10 дней ,или не обязательно? А перерывы как правильно делать, просто каждый час например вставть и ходить минут 10 ? Или как лучше делать?)

 

[La murr]

Правильно организовать рабочее место и делать регулярные перерывы в работе - очень важно.

А перерывы как правильно делать, просто каждый час например вставать и ходить минут 10 ? Или как лучше делать?)

Посмотрите, пожалуйста, Аяз - https://www.medhouse.ru/threads/967/

 

[Аяз]

Посмотрите, пожалуйста, Аяз - https://www.medhouse.ru/threads/967/

Спасибо, за 28 лет, впервые столкнулся с проблемой позвоночника, поэтому хочу побыстрее вылечить эту болячку, сейчас я стараюсь каждый день ходить по 6-8 км, мне это нравится, просто гулять. Утром делаю гимнастику просто со своим телом+ подтягиваюсь широким хватом для мышц спины. Вечером гимнастика с фитболом. 3 раза в неделю, плаваю в бассейне 30-40 минут, проплываю около 1.5 км, в разных стилях, кролем , на спине брассом. плаванье обожаю. Единственное силовые тренировки пока забросил, и не знаю возвращаться ли к ним?

 

[doc]

Рассчитывать на быстрый результат, наверное, несколько самонадеянно. Но действовать, безусловно, необходимо. Ходьбу, гимнастику, плавание можно только приветствовать. Бег в принципе не противопоказан (нельзя превращаться в "хрустальную вазу" в 28 лет!), но лично я не сторонник бега.
Лекарственные препараты, если есть на этот счёт вопросы, необходимо обсуждать с лечащим врачом. Дистанционно на это тему можно только рассуждать в общих чертах, не видя конкретики. Кто-то из врачей назначает миорелаксанты, кто-то нет. И на пациентов они далеко не всегда действуют благотворно. С лекарствами нужно соблюдать принцип разумной достаточности. Но это лучше обговорить со своим доктором.
Перерывы в работе - не реже раза в час. Если этого хватает. Если нет, можно чаще. Обязательно вставать для разминки. Желательно подобрать МИНИМАЛЬНЫЙ комплекс из 2-3-4 упражнений и задействовать его в такие перерывы.

 

[Игорь Зинчук]

хочу побыстрее вылечить эту болячку,

это невозможно. Ваша проблема не устранима и периодически будет беспокоить. Найдите грамотного мануального терапевта, курс массажа и постоянная двигательная активность обеспечат длительные периоды ремиссии. Старайтесь мало сидеть, железо и бег убрать, все остальное можно применять и чем больше тем лучше.

 

[Владимир Воротынцев]

В 1999 году проходил на кафедре "Нервных болезней" ВМедА им. Кирова сертификационный цикл по "Вертеброневрологии с мануальной терапией".
И вот однажды после утренней пробежки по набережным Невы и душа брился и вдруг неожиданно чихнул.Моментально в пояснице возникла острейшая боль. Кое-как товарищи помогли одеться и дойти до кафедры. Тут же была оказана мне неотложная помощь и отправился на кафедру "Рентгенологии и радиологии" на МРТ. В результате обследования была выявлена парамедиальная грыжа МПД L5-S1 7мм. Через 5 дней я возобновил пробежки.
На контрольных снимках через два года размер грыжи был 4мм. Ещё через три года уменьшилась до 2 мм. Продолжаю и дальше бегать по утрам 30-50 минут.
Это я к тому, что о вреде медленного бега могут говорить лишь те, кто сам никогда в жизни не занимался спортом для здоровья (физкультурой,фитнесом - кому что больше нравится).

 

[Аяз]

Это я к тому, что о вреде медленного бега могут говорить лишь те, кто сам никогда в жизни не занимался спортом для здоровья (физкультурой,фитнесом - кому что больше нравится).

Согласен, а вообще как вам снимки?Врач сказал что поясничный отдел не имеет серьезных проблем, а вот грудном уже есть грыжи

 

[конст2013]

Скажите, а разве можно бегать с моими то грыжами в грудном и поясничном отделе? Я чего то не понимаю видимо в этом) врач мне сразу запретил, никаких прыжков бега и т.д. А по поводу лекарств, вот этот сирдамуд нужно пропить 10 дней ,или не обязательно? А перерывы как правильно делать, просто каждый час например вставть и ходить минут 10 ? Или как лучше делать?)

можете сказать этому врачу досвидания, бегать можно и даже очень полезно только при отсутствии болевого синдрома

 

[~Наталья~]

бегать можно и даже очень полезно только при отсутствии болевого синдрома

Поддерживаю!
Ещё, лыжи, может? Нагрузка на лёгкие, сердце, улучшение настроения ещё никому не помешало...

 

[Аяз]

Хочу отметится, есть улучшения, дискомфорт практически пропал, могу просидеть на работе по 8 часов, к концу дня поясница не ноет и не болит. Забросил силовые тренировки со штангой и гантелями, подключил правильное питание, также я отказался от чая и кофе, пью только питьевую фильтрованную не кипяченную воду до 3 литров в день. Много хожу по 6 км, лфк два раза в день, бассейн, и силовые тренировки с собственным весом.Сейчас чувствую себя на 9 баллов из 10 )

 

[~Наталья~]

Аяз, Вы - молодчина!

 

[sibirjk]

В 1999 году проходил на кафедре "Нервных болезней" ВМедА им. Кирова сертификационный цикл по "Вертеброневрологии с мануальной терапией".
И вот однажды после утренней пробежки по набережным Невы и душа брился и вдруг неожиданно чихнул.Моментально в пояснице возникла острейшая боль. Кое-как товарищи помогли одеться и дойти до кафедры. Тут же была оказана мне неотложная помощь и отправился на кафедру "Рентгенологии и радиологии" на МРТ. В результате обследования была выявлена парамедиальная грыжа МПД L5-S1 7мм. Через 5 дней я возобновил пробежки.
На контрольных снимках через два года размер грыжи был 4мм. Ещё через три года уменьшилась до 2 мм. Продолжаю и дальше бегать по утрам 30-50 минут.
Это я к тому, что о вреде медленного бега могут говорить лишь те, кто сам никогда в жизни не занимался спортом для здоровья (физкультурой,фитнесом - кому что больше нравится).

Вот это ответ который я так долго искал.