Нет.
У каждого свои понятия о полноценности жизни.
Как по мне, так у вас нормальные диски. Но качество ваших снимков плохое. Если бы это было, то это бы отметили в описании МРТ. Грыжа может появиться, даже если у вас сегодня хорошие диски. Жизнь долгая штука.
Год назад у вас тоже была сакрализация, но почему-то вы её не чувствовали.
Не парьтесь. Даже, если это так, то заживёт.
Массаж не имеет отношения как связкам, так и к сакрализации. Однако массаж в принципе вообще полезен. Делать или нет, и где делать, решать вам. Можете учиться самомассажу.
Связи с вашей особенностью я не вижу. Если бы она была, то у вас бы ныло где-то возле копчика. Мучают ли вас связки, я не знаю. Не ясновидец и не врач. Мышцы ваши ещё не восстановились. Особенно подвздошно-поясничная мышца. Зайдите в ютуб и поиском ищите ролики по ключевым словам "ППМ подвздошно-поясничная мышца":
https://www.youtube.com/results?search_query=ППМ+подвздошно-поясничная+мышца
Попробуйте поделать упражнения на растяжку этой мышцы. Можно попробовать поделать массаж этой мышцы через живот. Но это сложно, я не понимаю.