Как жить, не думая много о грыже и вытекающими из нее....

[Екатерина79]

Катерин,а вы были на приеме лично у доктора АИР?

угу, была...

 

[Екатерина1684]

Екатерина79,здравствуйте)извиняюсь,что вклинилась..но хочется узнать-удачны ли ваши походы к доктору?стало ли вам легче ?спасибо

 

[Екатерина79]

Екатерина1684, я в личке написала Вам! Здоровья и выздоровления!

Коль тему эту создала , немного напишу....
Грыжа ушла пока на дальний план (ттт, недеюсь что ее вообще нет и диск без выпячиваний...). Я о ней забыла так сказать, как будто ее нет и веду более нагло так сказать) конечно разумно... но разумно более из-за мышц... А в плане грыжи скорее планку поставила - поднятие тяжестей не более 3 кг (так и могу таскать и поднимать до 3 кг)... НО только потому-что в первую очередь мышцы еще не все в порядке... Акцент и работа сейчас только с мышцами - на гибкость, эластичность, питание, мягкость, порядок, заживление где нужно и пр.... Только не знаю делать ли мрт... может когда мышцы все приведу в порядок , тогда наверное ...
Разбалтываю все мышцы амплитудно и разными упражнениями - лфк и по типу тяг и гантель (на подобие) + эспандеры по-тихоньку вписываю...
Гимнастика (упражнения) общая где только можно - Голова, лицо, шея, язык и все ниже до кончиков пальцев ног... Но заметила проще начинать с таза, плеч , а заканчивать головой с шеей (+лицо) в конце на раскрученные уже мышцы... (может кому пригодится)

 

[Екатерина79]

Оповещение о лайках пришло Да уж круто меня по голове дали - не дай никому... точнее как дубинкой диск выбили, мало того со всех сторон сжало и скрутило, под снос мышцы были даже не верится что это все со мной происходило... Конечно сейчас я другая , но косяки
мышечные до сих пор распутываю

диск реально как перелом позвоночника был и двигался при любом шорохе - поэтому я боялась, а мышцы то как от и до были резиновые и сжатые, атрофир потом и перерастянутые ... страшно вспоминать...

 

[ОленькаК]

Маша Иванова, вот не согласна я. Я вот все время неслась, скакала, забывала про стреляющую спину, ягодицу и все остальное. Потому что я ж всем должна! Дома, на работе, яжмать! А надо было слушать свою спину. Там болит, тут стреляет, но мне ж некогда и денег на себя нет, нет денег себе на массаж, себе на бассейн, есть только все для всех! А мне ж некогда! Мне еще вагон до Калуги толкать (c) . Вообщем -надо себя слушать и себя любить.

Маша,как я Вас понимаю!!)

 

[ЕкатеринаЖданкина]

Девчонки, попробуйте в санаторий сгонять где-нибудь в Сочи) погулять ,повдыхать ароматы моря, солнца, цветов и шашлыков из осетрины)) или влюбиться, как вариант)) ТОгда сразу же здоровая и ничего не болит)) Балуйте себя не только массажами и лечением, но и платьишками)) Может иногда бокал красного сухого вина в кресле и книгой или подругой)) А "стреляющая ягодица или еще какая воинственно настроенная часть тела" может и подождет. Ну и в идеале нужно иметь цель в жизни) а лучше много маленьких целей, чтобы не только о грыже думать и мать его остеохондрозе, спондилоартрозе и других вытекающих диагнозах в век развития диагностических технологий! Я не говорю, что нужно забить и не лечить, я говорю, что может вместо 10 за год посещения МРТ "для просто посмотреть как там грыжка поживает" лучше сходить в театр, музей, филармонию, в лесу погулять темном ночью одной)) шутка.

 

[Доктор Ступин]

..Девчонки, попробуйте в санаторий сгонять где-нибудь в Сочи) погулять ,повдыхать ароматы моря, солнца, цветов и шашлыков из осетрины)) или влюбиться, как вариант)) ..

Не забудьте место указать, где гулять будете...

 

[ЕкатеринаЖданкина]

Не забудьте место указать, где гулять будете...

Доктор Ступин, это Вы шутите надо мной ,в связи с последним моим сообщением о том, что я заливаю слезами клавиатуру, или правда интересуетесь?)))

 

[Доктор Ступин]

Конечно интересуюсь!
Хочу в Сочи!
А тут девчонки с вином и шашлыком!

 

[ЕкатеринаЖданкина]

@Доктор Ступин, ахаха) а я была в СОчи этим лето, Доктор, ну Вам же некомильфо с девчонками в Сочи балдеть, Вы же серьезный))

 

[Доктор Ступин]

@ЕкатеринаЖданкина, а я серьёзно, комильфо!

 

[Марина1981]

Ухаживаю за ребенком инвалидом,муж не готов морально меня заменить,если обострение будет,вот и в напряжении постоянно,хотя состояние более менее нормальное.

 

[Екатерина79]

@Екатерина79, полностью согласен! Нужно заниматься. Да вылечить это просто НЕВОЗМОЖНО к сожалению! Я под выздоровлением понимаю вернуть то время, когда ничего не болело как в 16 лет например. Но те, кто занимаются чувствуют себя лучше! Это проверенная истина!

смотря у кого что... ТТТ - у меня ничего не болит давно - даже мышцы не болят ... даже нет тяжелой спины ... (легкость)... И это только благодаря упражнениям и заживлению... Но борюсь сейчас только еще с остатком мышц, которые еще дореанимировать немного нужно и расправить - они мне и доставляют дискомфорт, но борюсь... Так что если б у меня не пошло это не все тело от макушки до пятки - до шеи --- я б даже не парилась ) Желаю только здоровья...Для меня сейчас важнее всего - моя голова и мышцы на голове, шее ) над чем работаю.. как же в наше время без головы)))

 

[Александр_100]

@Екатерина79, У меня тоже ничего не болит! Только голова кружится и если напрячься, то в слабость пробивает. Из-за этого моя работоспособность она крайне ограничена к сожалению. Со спиной проще гораздо. А вот с шеей тут особо шибко упражнения не помогают, сколько не делай. А можно еще и хуже сделать.
Кстати чем больше легкость общая тем больше проблемы с шеей к сожалению. Это связано с компенсацией. Чтобы шея держала голову, нужно чтобы напрягались определенные мышцы ног и спины.

 

[Александр_86]

@Екатерина79, как долго Вы занимаетесь и какие комплексы упражнений делаете, можете поделиться информацией?

 

[Екатерина79]

@Екатерина79, У меня тоже ничего не болит! Только голова кружится и если напрячься, то в слабость пробивает. Из-за этого моя работоспособность она крайне ограничена к сожалению. Со спиной проще гораздо. А вот с шеей тут особо шибко упражнения не помогают, сколько не делай. А можно еще и хуже сделать.
Кстати чем больше легкость общая тем больше проблемы с шеей к сожалению. Это связано с компенсацией. Чтобы шея держала голову, нужно чтобы напрягались определенные мышцы ног и спины.

хм, подумаю) но у меня чисто мышечная проблема, в шее там особо ничего не было

@Екатерина79, как долго Вы занимаетесь и какие комплексы упражнений делаете, можете поделиться информацией?

я лет 5 уже восстанавливаюсь) одним словом не напишешь что я делаю) просто делаю что мне нравится и что идет) подходит.. книги покупаю и изучаю мышцы с упражнениями, ютуб в помощь... просто делаю все что делается и экспериментирую) сейчас вновь гантели подключаю для следующего толчка реанимации левого плеча и шейного отдела с руками... не опишешь тут всего что было пройдено) Делаю в меру и стараюсь акцент сейчас делать на пострадавшие отстающие мышцы с наблюдением.. они подтягиваются, но быстро у меня не получается ... уж сильно все было жутко

Скручиваюсь шеей с прессом вперед, лежа на спине, например - это дает толчок привести в порядок мышцы шеи спереди ) ну всего не опишу сейчас... Гантельки, если есть возможность - дать толчок мышцам обязательно думаю надо - без этого никак...

@Екатерина79, как долго Вы занимаетесь и какие комплексы упражнений делаете, можете поделиться информацией?

ничего сверхестественного: гимнастика лежа и стоя.

 

[Александр_100]

@Екатерина79, Я примерно также! Эксперементирую.

 

[Екатерина79]

сижу думаю, о чем поболтать, даже не знаю) немного попечатать хочется, а чего не знаю) Вот позавчера привезли книжки из лабиринта, которые кидала в другой теме... Даже книжку Антона прихватила из ютуба - буду изучать) замечательные книжки кстати...



из этой серии (анатомия) есть еще дома - пилатес и йога - отличные книжки, где показаны и описаны упражнения...

О вот что напишу! Кстати мне очень помогает разогнать кровь и питание такие упражнения: плечиками обязательно крутить в одну и обратную стороны с опущенными руками вниз и повыше по возможной амплитуде к ушам.. А потом как бы вперед одно , другое назад одновременно , и далее попеременно.. (и обратно). И очень хорошо разработать грудной - плечиками крутить в противоположные стороны. Например, одно плечо вперед крутим,другое назад, можно и руками там - очень интересно получается и как бы разрабатывается грудной посерединке..

 

[Александр_100]

А мне вот эта книжка нравится как написана. Помогает упражнения делать.

 

[Екатерина79]

Да, у меня именно такая дома Хорошие книги, мне очень нравятся... будем проходиться и по ним все изучать и правильно упражнения делать, особенно растяжки...

там есть поза ребенка стр. 56,я уже так могу ) расслабляешься...

поза уттанасана плохо у меня получается - но делаю насколько могу

позу собаки тоже периодически делаю вниз и вверх - растянуться как могу, особенно вверх нравится - хорошо растягивается низ и перед

@Екатерина79, Я примерно также! Эксперементирую.

Александр, а что Вы тут сутками сидите? Нужно как-то отвлекаться... Разминочку делать Тюхина , например, на ютубе...