Снимков нету на руках, два года прошло. А делать новые пока времени нету.
Ладно последний вопрос:
Я качаюсь, подтягиваюсь на турнике, отжимаюсь, в тренажерном зале занимаюсь, знаю что вертикально позвоночник нельзя нагружать, так что с большими весами только горизонтально работаю, жим лежа например.
Вот собственно и вопрос как качать ноги????
Приседания выполнять можно, легкие пробежки?