это к психиатру. Если невозможно изменить ситуацию стоит изменить свое отношение к ней.Я очень комплексую из-за своей спины, стал менее уверенным в себе, перестал носить рубашки и т.д.
Хотелось бы прямо услышать, можно ли хоть что-то исправить еще или уже нет,
Немного не только можно, но и нужно!Как хоть немного внешне улучшить можно?
И я тоже! Но это не повод ,,ласты клеить,,...Я знаю, что дурак,
Молодец!Готов сутками выполнять любые упражнения, дома имеется штанга и гантели.
Соображаешь! Дважды молодец!В инете куча всяких упражнений, но я не знаю, что именно мне подходит, ведь может быть еще хуже при неправильном лечении
Неплохо, но не идеально...сейчас в перерывах отжимаюсь, сплю на жестком, подтягиваюсь, вешу на турнике, стою у стены по несколько минут в день..
Стараться уменьшить деформацию необходимо, но делать это надо осторожно и с умом, чтобы не напортачить.. Да, есть сформировавшиеся клиновидные позвонки, которые как то исправить вряд ли сможем. Но есть ещё и мышечно-связочный компонент, усиливающий кифоз - а вот с ним то мы бороться просто обязаны!.. Качать в данном случае (на данном этапе) мышцы спины бессмысленно.(когда спрашивают - объясняю почему). Работать вначале надо с мышцами передней грудной стенки.. Проблема в том , что должен посмотреть специалист и показать с какими мышцами, почему и как необходимо работать... Здесь достаточно много ,,мелких,, ньюансов...Хотелось бы прямо услышать, можно ли хоть что-то исправить еще или уже нет, чтобы точно знать - стимул в том, чтобы только уберечь себя от будущих болей или уменьшить деформацию и внешне стать "красивее" тоже возможно.
Ох, сомнения у меня по поводу эффективности этого решения - несмотря на внешнюю простоту, ситуация имеет очень значимые тонкости и эти специалисты могут не разобраться...ИМХО..хочу еще к мануальному обратиться, ну и в центр "Здоровая спина", он у нас в городе находится.
Осанку улучшить можно. Полностью устранить кифоз - нет. Ведь клиновидная
деформация тел позвонков остаётся на всю жизнь.
Исправить осанку - это выглядеть чуть прямее, существенно прямее или почти как норм люди? Я исключительно внешнюю характеристику имею в виду.
Ну так я и не клею, а наоборот стараюсь хоть что-то сделать..Немного не только можно, но и нужно!
И я тоже! Но это не повод ,,ласты клеить,,...
а как идеально?Неплохо, но не идеально...
Объясните, пожалуйста, почему именно грудные мышцы нужно качать? Мое предположение: они противовес спинным, поэтому накачав их(т.е. грудь вперед будет после "закачки"), они потянут и спину вперед. Так?Стараться уменьшить деформацию необходимо, но делать это надо осторожно и с умом, чтобы не напортачить.. Да, есть сформировавшиеся клиновидные позвонки, которые как то исправить вряд ли сможем. Но есть ещё и мышечно-связочный компонент, усиливающий кифоз - а вот с ним то мы бороться просто обязаны!.. Качать в данном случае (на данном этапе) мышцы спины бессмысленно.(когда спрашивают - объясняю почему). Работать вначале надо с мышцами передней грудной стенки.. Проблема в том , что должен посмотреть специалист и показать с какими мышцами, почему и как необходимо работать... Здесь достаточно много ,,мелких,, ньюансов...
в личку напиши ему, он быстрее ответит..Игорь Зинчук.
Добрый день. Подскажите как с Вами связаться. Нужен совет. Сделали блокаду новокаин с дипроспаном на уровне L5-S1. Жизнь стала АДОМ.
Нужно показывать и по ходу основательно растолковыватьа как идеально?
Я такое даже в бреду ляпнуть не могу - просто не люблю такое выражение, но по любому ,,качать,, грудные мышцы ни в коем случае не надо! Я написал что надо работать с мышцами передней грудной стенки, а там не только грудные мышцы..Объясните, пожалуйста, почему именно грудные мышцы нужно качать?
Прравильно понимаешь!они потянут и спину вперед. Так?
Штанга - понятие хоть и тяжёлое, но весьма растяжимое.. С ней работать тоже можно, но очень и очень умеючи!Штангу он вообще не советует.
Можно, но скорее всего в том случае, о котором в народе говорят ,,когда коту делать нечего........,,В инете есть упражнение такое(написано, что именно от кифоза): нагинаешься(стараешься держать осанку), легкими гантелями взмахи от колен до плеч.
Хочешь ещё и поясницу обездвижить? Или гиперлордоз сделать? Проблему обязательно разносторонне расматривать надо..при кифозе надо еще качать поясничные мышцы,
а разве при кифозе гиперлордоз не присутствует изначально?мне кажется это неминуемо, вобще имея кифоз могу сказать что есть 2 варианта существования при кифозе,это либо вобще не держать осанку,тогда не будут болеть мышцы спины, но будет болеть сам позвоночник, либо держать постоянно осанку, но тут есть одно но, при кифозе грудные мышцы спины растянуты и очень слабы, поэтому у меня например они начинают "печь" где то через час ходьбы,вобщем тяжело при кифозе найти такой баланс что бы и мышцы не болели и сам позвоночник не болел, но опять же это только по моим ощущениям, возможно у каждого по разномуХочешь ещё и поясницу обездвижить? Или гиперлордоз сделать? Проблему обязательно разносторонне расматривать надо..
Вам что врачи сказали?а разве при кифозе гиперлордоз не присутствует изначально?мне кажется это неминуемо, вобще имея кифоз могу сказать что есть 2 варианта существования при кифозе,это либо вобще не держать осанку,тогда не будут болеть мышцы спины, но будет болеть сам позвоночник, либо держать постоянно осанку, но тут есть одно но, при кифозе грудные мышцы спины растянуты и очень слабы, поэтому у меня например они начинают "печь" где то через час ходьбы,вобщем тяжело при кифозе найти такой баланс что бы и мышцы не болели и сам позвоночник не болел, но опять же это только по моим ощущениям, возможно у каждого по разному
Просто тут многие пишут что сам кифоз не болит, да это так, само искривление не болит, иначе бы оно болело и во сне, но оно вызывает причины при которых появляется замкнутый круг, вылечить который впринципе невозможно,кифоз - это нарушение опороспособности позвоночника (главной фунцкии позвоночника) из за этого мышцы берут на себя часть его работы,так единственное что может помочь как я считаю это накачка мышц спины (но качать надо тоже с умом),легкие упражнения скорее всего помогут от остеохондроза,но не помогут от того что я написал выше...Вам что врачи сказали?
Кажется, кифоз не превышает нормы и клиновидных позвонков нет.
Как тут говорят, если болит - значит надо лечить, обратитесь с соотв. жалобами к врачам.
Мне в этом плане помог бассейн и трен. зал.Просто тут многие пишут что сам кифоз не болит, да это так, само искривление не болит, иначе бы оно болело и во сне, но оно вызывает причины при которых появляется замкнутый круг, вылечить который впринципе невозможно,кифоз - это нарушение опороспособности позвоночника (главной фунцкии позвоночника) из за этого мышцы берут на себя часть его работы,так единственное что может помочь как я считаю это накачка мышц спины (но качать надо тоже с умом),легкие упражнения скорее всего помогут от остеохондроза,но не помогут от того что я написал выше...
п.с все вышесказанное имхо
Да я особо и не нагружаю, делаю в основном гиперэкстензии, и разводки разные гантелямиМне в этом плане помог бассейн и трен. зал.
Не панацея, конечно, но эффект я ощутил.
Зал забросил в последнее время, времени сейчас не так много, да и не советуют такого плана нагрузки при Шейермане.