Всем доброго дня. Имею дорсальную грыжу 6.4 мм в L4-L5 . Похоже, что из-за нее идет простреливающая боль при ходьбе.
Заметил, что поддержка поясницы в максимально вертикальном, вытянутом состоянии существенно облегчает свободу движений.
Но долго так ходить не могу, начинают ныть мышцы поясничной зоны.
Подскажите упражнения, способные укрепить именно эти мышцы спины.
Общую ЛФК делаю, но КПД прямой спины существенно выше результатов общих упражнений.
Заметил, что поддержка поясницы в максимально вертикальном, вытянутом состоянии существенно облегчает свободу движений.
Но долго так ходить не могу, начинают ныть мышцы поясничной зоны.
Подскажите упражнения, способные укрепить именно эти мышцы спины.
Общую ЛФК делаю, но КПД прямой спины существенно выше результатов общих упражнений.
